Qof kastaa wuxuu rabaa in uu yeesho maqaar maskaxeed oo casri ah. Xaqiiqdii, midabka iyo xaaladda maqaarka waxay ku xiran tahay arrimo badan oo kala duwan. Waxaa jira fikrad ah in haddii nin uu googohanayo dhabarkiisa iyo maqaarkiisu waa baraf-caddaan, markaa tani waxay muujinaysaa xaalad wanaagsan oo caafimaadkiisa. Si kastaba ha noqotee, maqaarku wuxuu yeelan karaa noocyo kala duwan oo midab leh: laga bilaabo cirro huruud ah ilaa dhulka. Hooska wuxuu ku xiran yahay habka nolosha, caafimaadka iyo jinsiyadda.
Midabka wejigaaga ayaa saameeya arrimaha sida shaqada, hurdada oo aan hurdada ahayn, caadooyinka xun, culeyska, cagajugleynta, xaaladaha degaanka, nafaqo-xumada, iwm. Waa in la ogaadaa in inta badan isbeddelka maqaarka maqaarka uu yahay muuqaalka cudurada ba'an ama daba dheeraada.
Haddii aad aragto in wejigaagu uu helay midab jaalle ah, waxaad u baahan tahay inaad ogaatid sababta arrintan. Waxa ugu horreeya ee la sameeyo waa in la maro baaritaan caafimaad oo dhammaystiran. Xaaladaha intooda badan, wejiga wajiga ayaa tilmaamaya jiritaanka cudurada sida cudurrada pancreatic, cudurada beerka, kololeediya, cudurada dhiiga, iwm. Haddii midabka jaalaha ah lagu muujiyo qaabka dhibcaha irid iyo maqaarka wejiga, kadib dib u dhigista booqashada dhakhtarka waa mid aad u niyad jabsan.
Maqaarka jaallaha ee maqaarka inta badan kiisaska waxaa keena xaddiga korodhka mid ka mid ah pigments ee ka dhigaya dhiigga - bileerubin. Waa badeecada burburinta borotiinka unugyada hemoglobin, taas oo markaa ah borotiinka waa lagama maarmaanka u ah fulinta dhiigga shaqeynta gaadiidka iyo xakamaynta oksijiin.
Haddii cilmi-baaristu ay sheegto in heerka bilaubka ee dhiigga uu yahay mid caadi ah, markaa waa inaad si taxadar leh u falanqee qaabka nolosha ee aad hogaamineyso. Xaaladaha qaarkood, midabka huruudka ah ee wajiga waxaa lagu dhalin karaa sigaarcabka, isticmaalka xad dhaafka ah ee cuntada qalalan iyo kuwa macaan, qadarka ku filan waxqabadka banaanka, iwm.
Si aad u muuqato muuqaal huruud ah oo ah maqaarka wejiga ayaa keeni kara isticmaalka aan macquul ahayn ee saladh kore ee kulul, casiir karooto iyo karootada cusub. Sidoo kale, ha ku dhaafin qumbaha, suufka, shumaca. Xilliyadani waxay u horseedi karaan xirmidda xididdada dhiigga, taas oo ay sabab u tahay in xitaa ay bilaabaan inay ku ururaan dhiigga.
Dhaqtarka weyn iyo saynisyahannadii hore ee Avicenna, ayaa sheegay in muuqaalka muuqaalka wajiga huruud ah uu keeni karo sababo sida cunno cunno xun iyo biyo taagan, hawo kulul, xanuun iyo daryeel. Waxa uu kugula taliyay tayada daaweynta si ay u isticmaasho taariikhaha aan qaan-gaarin, miraha, hilibka dhiigga, isticmaalaan xilliyada waxtarka leh (basbaas, dill, kala-duwan, sacfraan, xiirto) markaad wax karineysid, si aad u qaadato khamri wanaagsan. Raadinta maqaarka iyo maqaarka cusub waxay kaa caawin kartaa in lagu daro cuntooyinka cunnada sida basasha, toonta, dabocase, kaabajka.
Ka saar maqaarka jaalaha ah maqaarka wejiga iyada oo la adeegsanayo daryeelka maqaarka habboon. Waxaa ku jiri kara isticmaalka maskaxda wejiga ee wejiga lagu daboolo maqaarka. Maskaxyada waxaa laga sameyn karaa ceel, quinoa, sidoo kale waxay si weyn u caawineysaa lalabbada caloosha iyo nadiifinta caanaha. Wax saameyn xun kuma yeelan maaskaro maqaarka laga bilaabo strawberries iyo qaraha, siinta maqaarka caafimaad leh xitaa midab. Ilaa heerkulku wuxuu ka caawiyaa badeecada sida kareemka, qajaarka cagaaran, farmaajada caanaha ayaa kaa caawin kara in la cusboonaysiiyo oo cad u ah maqaarka wejiga. Way fududahay in la dalbado - si aad u samayso maaskaro noocan oo kale ah, kaliya ku dabool lakabka jiiska ama labeen kareemka wajigaaga ama jarjar qajaarka oo saar wajiga, ka dibna sug ilaa labaatan daqiiqo oo ka saar maaskarada. Dabcan, saameynta alaabooyinka bey'adda u ah bey'ad sameynta ee cunto karintooda ayaa ka badan dukaanka. Sidoo kale maskooyinka waxaad isticmaali kartaa karootada iyo meesha kafeega - waxaa loo isticmaalaa haddii aad rabto in aad siisid maqaarka dabiiciga ah. Si maqaarku u ekaado dhalaaleyaal iyo jilicsan, waa inaad isticmaashaa saliida chamomile, kaabajka, xididka narkotus, basasha malab.
Sidaa awgeed, macnaheedu waa mid fudud oo aad labadiinuba maqaarka ku dari kartid, oo aad u fiirsato muuqaal fara badan. Xaalad kasta, doorashada waa adiga, waxa ugu muhiimsan waa in wejiga uu u muuqdo dabiiciga iyo quruxda.