Calaamadaha iyo nafaqada habboon ee shubanka

Xilliga xagaaga, marka uu jiro miro iyo khudaar badan, shubanka ayaa badanaa ku dhaca. Sababaha ay u dhaceen waa kala duwan yihiin. Mararka qaarkood, soo-kabashada bukaanka, nafaqo ku filan ayaa ku filan, mararka qaarkoodna tani kuma filna. Shuban khaas ah oo loogu talagalay carruurta yaryar. Dhakhtarku wuxuu kaa caawin doonaa sidan oo dhan. Waxanu ku jirnaa waxyaalahan waxay tixgelin doonaan calaamadaha iyo nafaqada habboon ee shubanka.

Calaamadaha shubanka.

Shubanka waxaa ku dhici kara cuduro kala duwan. Tani waxay noqon kartaa sunta cuntada tayada lihi, infekshanka mindhicirka (viral ama bakteeriyada), cudur kasta oo gudaha ah, kuwaas oo falcelinta xun ee ay ku dhici karto jiritaanka mareenka caloosha iyo mindhicirka, ka sii darista cudurrada raagtay ee joogtada ah (sida, xididada joogtada ah), enzymes digestive enzyme), iyo wixii la mid ah.

Marka laga soo tago daaweynta ugu muhiimsan, keli keli keli ah, cunto gaar ah ayaa loo qoraa si loo yareeyo geedi-socodka bararka ee mindhicirka.

Nafaqada loogu talagalay shubanka.

Cunto daaweynta ayaa laguu qorey si waafaqsan calaamadaha soo socda:

• ka saarida culeyska ugu badan ee ka yimaada shaqada habdhiska dheef-shiidka, kaas oo lagu gaaro ujeedada gaarka ah ee badeecada iyo karinta (cuntada waa la kariyey caadka la kariyay ama la kariyey, oo loo adeegsaday qaabka qashinka);

• siinta jidhka oo dhan nafaqooyinka lagama maarmaanka u ah shaqadooda caadiga ah;

• wanaajinta xaaladda farsameed ee nidaamka dheef-shiidka, si tartiib ah u sii faafaya cuntada oo hoos u dhacda calaamadaha shubanka.

Xuubka cuncunka leh ee xiidmaha yar, waa lagama maarmaan in la cuno cunto dhexdhexaad ah oo aan keenin cuncun, laakiin, lakabada, boogaha iyo dabacsanaanaya xuubka xabka. Sidaa darteed, xaalad kasta, shuban waxaa loo qoray cunto di # 4. Waxay hoos u dhigtaa hannaanka halsano ee mindhicirrada, kiimikada iyo farsamoyaqaanka sida ugu macquulsan. Natiijada hannaanka halsano (waxay ka timaadaa marka ay qaadato caano cusub iyo carbohydrates tiro badan), badi gaas ayaa lagu sii daayaa xiidmaha, taas oo ka xanaajisa oo dul fidisa derbiyada mindhicirka.

Nafaqada saxda ah waxaa calaamad u ah ka-reebista cuntooyinka fiber (oo ku jira tiro badan oo ah miraha iyo khudaarta), caanaha, sigaarcabka, pickles iyo dhirta. Intaa waxaa sii dheer cuntada lambarka 4, waxaa ku jira cuntada A. No. 4A (waxaa lagu qoraa fooshinka hargabka ee xiidmaha, sidaas darteed borotiinka iyo carbohydrateska ayaa aad u xadidan), 4B (waa in la qoraa haddii cudurada mindhicirku ay isugu jiraan waxyeelo ku yimaada xubnaha kale ee mareenka caloosha - mindhicirka qanjidhada, caloosha, quluqda xiidmaha, beerka) iyo 4B (waxaa la qoray muddada raysashada).

Cuntada lagu taliyey in la diido Lambarka 4:

• ama rooti rooti ah oo rooti cad, ama rooti caddaan ah;

• jiiska cusub ee loo diyaariyey, oo la tirtiro shaandho;

• Sucuudiga leh qudaar, hilib ama kalluun kalluun leh sir la kariyey (tusaale ahaan bariis, tusaale ahaan);

• miilaha dufanka yar-yar ee kalluunka iyo hilibka ee qaabka kalluunta hilibka, keega hilibka la kariyey;

• oogada xayawaanka ah - "smears", lagu kariyey biyo;

• ukunta la kariyey, ama lagu kariyey faytoomin sida omelette;

• tufaax iyo cayriin la dubay;

• macmacaanka, tufaaxa aan la daboolin ee tufaaxa cusub ama miraha la qalajiyay, shaaha daciifka ah, kafeega.

Cunnada ay tahay in laga saaro cuntada , sida ku cad Qodobka 4aad, markay kordhiyaan dhaqdhaqaaqa maskaxda ee mindhicirka:

• maraq xoog leh oo kalluun, hilib, boqoshaada ama khudaarta;

• maraq dufan, borscht oo leh khudaar;

• kalluunka dufanka leh iyo hilibka;

• qasacadeysan iyo sigaar cabbin;

• burka (marka laga reebo ogolaanshaha);

• badarro (qamadida), siriyalka, firileyda (lentils, digirta, digirta), baastada;

• caanaha iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo (marka laga reebo jiiska);

• berry, khudradda, khudradda cagaaran, qaab aan la tirtirin;

• cabitaanno qudaaraysan, suxuun qabow, dhammaan macaan.

Dhammaan cuntada waa in la kariyaa ama la kariyaa, ka dibna la tirtiraa. Waa lagama maarmaan in la ilaaliyo cunto: in la cuno cuntada inta badan, qaybo yaryar, seddex saacadood kasta (marka laga reebo habeenkii), si aanay u dhicin mareenka caloosha iyo mindhicirka. Cunto kasta ka dib waxay noqon doontaa mid waxtar leh si loo sameeyo nasasho yar.

Liiska tilmaamayaasha suxuunta ayaa lagu dari karaa cuntada oo loogu talagalay shubanka.

Shuban maalintii, waxaad dooran kartaa inaad cuntid:

• duufaan cagaaran, orange ama tufaax tufaax ah, badh biyo qasi ah;

• omelet caadka, laba ukun ama laba ukun ah oo jilicsan-la karkariyey, kibis cadcad ah, boorash caano ah, kafadiyad madow oo madow;

• Boorash barkudi ah oo la daadiyay digsi digaag la dubay, hal galaas oo digaag aan caan ahayn oo kor u kacay;

• biscuit, tufaax la dubay;

• maraq bariis leh kalluumeysi, kalluunka la kariyey, baradho la shiiday, digaag caano ah, dhunkasho;

• Kissel ka soo blueberries, isteroberi ama quinces.

Marka shubanku uu bilaabo inuu hoos u dhaco, diidmo yar oo dheeraad ah oo dheeraadka ah ee loo yaqaan '4B' ayaa loo qoraa. Waa kala duwanaansho, waxaa suurtogal ah in lagu daro liiska alaabta la dubay ee cajiinka cusub, cajiinka qallalan, miro cusub (haddii dulqaadku caadi yahay), waxyaabaha caanaha laga sameeyo.

Laakiin ha iloobin waxa ugu weyn: shuban, waxaad u baahan tahay inaad aragto dhakhtar.