"7 xayawaan" cunto ayaa ku guuleystay wadnaha, caloosha iyo caloosha malaayiin dumar ah oo Yurub ah natiijo ballanqaad iyo cunto diimeed, waxaana sidoo kale lagu aqoonsaday Xarunta Yurub ee Miisaanka Dhimashada. Magaca la yaabka leh ee cuntadu wuxuu calaamad u yahay cuntooyinka ay ka kooban yihiin cuntooyinka kala duwan ee la cuno 7 maalmood, halka miisaankuna uu maalin walba hoos u dhaco, sida haddii uu leeyahay sixir ubax ah toddoba ubax. Maxay tahay sirta miisaanka culeyska leh ee "7 xayawaan" cunto oo laga helay nafaqeeyaha iswidhishka Anna Johanson? Aynu ogaano!
Sidee cuntadu u shaqeysaa 7-xabbo?
Waxay u egtahay in wax cusub aan lagu dari karin cuntada kala duwan, laakiin Anna Johansson ayaa soo saartay noocyo gaar ah oo badeecado ah, taas oo mid ka mid ah uu kiciyo geeddi-socodka baruurta gubanaya.
Laga soo bilaabo marka la eego aragtida physiology, cuntada nafaqada ah ee maalintii ah waxay keenaysaa jirku inuu necbahay sheyga illaa xadkeedu yahay beerku wuxuu isticmaali doonaa tamarta laga helo sugitaanka "neefsiga", oo aan ku qanacsaneyn heerka caadiga ah ee tamarta si uu u taageero hawlaha muhiimka ah. Si qofku u dareemo tamar la'aan, beerku wuxuu hawlgeliyaa habka gluconeogenesis - "wuxuu cunaa dufanka hypodermic" si uu u taageero shaqada iyo xubnaha jirka. Maalin kasta waxaad helaysaa qiyaasta fitamiinada iyo walxaha raadraaca, ha gaajoonin isla markaana isla markaa si firfircoon dib u cusbooneysiin kaydadkaaga dufankaaga.
Qaybta nafsiga ah ee nafaqada "7 xayawaan"
Nafaqeeyaha iswiidhishka ayaa sidoo kale wax ka bartay dhinacyada nafsiga ah ee luminta miisaanka, abuurista cunto oo aan macquul ahayn in la cuno. Weligaa ma isku dayday inaad ku baasto ama baradho mono-diet, halkaas oo maalintii oo dhan aad u baahan tahay in aad cuntid qaybo kashki ah? Mararka qaarkood xitaa 1 qaaddo shaaha oo si dhib leh u tagaa afka, ma aha in la sheego cunto badan. Cuntada "7 tufaaxa" waxay u shaqeysaa isla khiyaamo la mid ah aragtida cunto isku dhafan, laakiin si daacad ah ayay u dhiirigelisaa in berrito ay jiri doonto wax kale.
Mid kale "caddayn" ee cunto ee 7 talefoon, natiijooyinka taas oo ah wax yaab leh - tani waa caadada maalin kasta ee jeexjeexay xayawaanka ubax-semicolour. Nidaamka ciyaaraha wuxuu ku lugleeyaa madaxyada haweenka qaangaarka ah, iyo gabadha faraxsan subax kasta, qulqulaya madaxdooda, rusheeyso qaboojiyaha, si loo jaro jilicsanaanta jilicsan oo rajo u leh guusha.
Toddoba xayndaab: Cunto muddo 7 maalmood ah
Maalintaadu waxay ku bilaabantaa galaas biyo ah. Mudo 24 saacadood, cab cabitaan kale 1.5 litir, oo ay ku jiraan shaah cagaaran iyo dhir daaweed oo aan sonkor lahayn. Raashinka maalinlaha ah waa inuusan ka badneyn 1-1,5 kg oo badeecado ah.
Maalinta koowaad - kalluunka
Karso, isku kari, shiil (oo aan subag lahayn), dubi kalluun kasta oo saafi ah. Ku beddel alaabta, ulaha qashinka iyo dukaamada qashinka kalluunka waa wax aan macquul ahayn. Waa la ogol yahay in lagu xiro maraq malax leh caleemo cusub iyo xawaash la qalajiyey oo aan baradho iyo xitaa dabacasaha. Kalluunka iyo kalluunka kali. Seasoning: cusbo on caarada mindi iyo liin.
Maalinta Labaad - Khudradda
Jannada raaxada caloosha - waxaan cunaa waxa aynu rabno. Labada baradho iyo digirta labadaba lama mamnuucayo. Cunto karinta labada qof ama fuud aan saliid lahayn. Wixii dhadhan, ku dar basbaaska dhulka madow, liin iyo caleemo. Iyo for vivacity waxaan u diyaarin khudradda cusub.
Maalinta Saddexaad - Digaag
Wixii jecel kuwa dhabta ah ee hilibka, sababtoo ah maanta waxaan cuno hal digaag. Fursadaha karinta: Fayadhowrka, kudajinta digsiga aan saliida lahayn ee saliida aan saliid lahayn, adoo dhajinaya juus ah, dubid, maraq. U hubso inaad ka saarto maqaarka!
Maalinta afaraad - firida / firileyda
Cuntada ugu yar ee raashinka raashinka ah, sida ay yiraahdaan dib u eegis ku saabsan cuntada "7 xayawaan." Waxaan u leexannaa vegans oo waxaan cunaa siriyaal dhan hadhuudh, bran, rooti, jeermis qamad ah, fiber. Caanuhu waxay noqon karaan kvass, laakiin guriga oo keliya rootiga iyo khamiirka, oo aan cabbin khamri waxyeello leh. Qanjaruufo cusbo ayaa loo oggol yahay halkii adeeg iyo cagaarka. Saliid la'aan
Maalinta shanaad - curd
Waxaan soo iibsan karnaa kiilo oo jiis ah oo si tartiib ah u cunaya inta lagu jiro maalinta. Waxaad cabbi kartaa kefir 2.5%, yogurt dabiici ah oo aan ku darin midhaha iyo dhadhanka (dhadhanka aan lahayn vanilj!).
Maalinta lixaad - miro badan
Cunto kasta oo aynu cunno, waxaynu ku jirnaa fiitamiinada. Anna Johanson ma mamnuucayso canab, xayawaan, miraha, muuska iyo miro kale oo kalooriye ah. Isticmaal wakhti aan la qallajin, samee miro miro aan sonkor lahayn.
Toddoba maalin - gaajo biyo ah
Waxaan joognaa 24 saacadood la'aan cunto la'aan iyo cabitaan badan oo badan. Si aan u dhicin burbur, subaxdii cabba shaah dabiici ah oo leh 1 tsp. malab. Markii hore, cuntadu waxay ahayd 6 taallo, laakiin markii ay soo baxday, maalin keliya biyaha ayaa hagaajiya oo hagaajiya miisaanka.
Waa wakhti aad ku baraneyso natiijooyinka. Haddii aad si hufan u raacdid qorshaha cuntada, ma uusan jebin, ka dibna u istaag miisaanka iyo cabirtaada! Plus cunto ee 7 taallaal ah waa in ay si buuxda u qancaan dheelitirka toddobaadlaha ee nafaqooyinka. Ku celceli wareegga dambe, haddii aad rabto inaad lumiso 5 kg oo kale, iyada oo aan waxyeello u geysan caafimaadka.
Cunto "7 tufaax": natiijooyinka, sawirada ka hor iyo ka dib
Xasuuso, cuntada ayaa ogolaatay Xarunta Yurub ee Miisaanka Dhimashada, taasoo macnaheedu yahay 100% waxtarka. Daraasadu waxay muujisay miisaan lumis ah maalin kasta laga bilaabo 450 ilaa 750 garaam, iyada oo ku xiran hadhaaga bilowga iyo mugga cunnooyinka. Ixtiraamka cuntada muddo toddobaad ah, miisaanka oo kordha 7 kiilo, laba - 14 kg! Dib-u-celinta ugu badan ee wareegyada waa 3 jeer isku xiga, kadibna nasasho ugu yaraan bil ah.
Ku sawir ubax aad jeceshahay, gali magaca maalmaha, kufadhi jeex jeexa tufaaxa iyo miisaanka lumin!