Intaa waxaa dheer, malab si weyn u hagaajinaysaa metabolism, taas oo la xiriirta miisaanka oo degdeg ah. Hal malqacad oo malab ah habeenkii - jidhkuna wuxuu la halgamaa unugyada dufanka waqti goorta milkiilaha sawirka uu hurudo.
Cunto malabku waxay shaqeysaa xataa xitaa markaad seexato
Cuntada ... Dumar badani ereyadani waxay keenaan jimcooyin aan caadi ahayn: gaajo joogta ah, oo gaajo leh, sababtoo ah diidmada cuntooyinka ay ugu jecel yihiin, ka sii daraysa niyadda iyo yaraanta waxtarka. Malaha, dad badan ayaa ogaaday in inta lagu jiro cuntada ay u baahan tahay in la cuno "wax macaan" waxaa sii xumeynaya. Mararka qaarkood waa wax aan suura galin inaad ka soo kabato naftaada ... Laakiin mar kale ayaan mar kale tijaabineynaa jirkeena, inaan tijaabino cunto kale oo adag. Ka dib, waxad rabtaa in aad lumiso miisaanka, hel jaantuska fudud, nalka iyo isku kalsoonaanta. Miyuu suurtagal yahay in la sameeyo cuntada si sahlan, dhadhan fiican leh, iyo mid waxtar leh isla waqtigaas? Nafaqeeyayaalku waxay bixiyaan dadka jecel dareenka ah in aanad diidin nafsadda noloshooda oo aad tijaabisid cuntooyin aad u fiican oo miisaan leh . Ka dib oo dhan, malab ma aha oo kaliya faa'iido, laakiin sidoo kale aad u wacan! Si kastaba ha noqotee, ka hor intaadan fariisan cuntada cuntada, waa inaad la tashataa takhtar oo aad ogaataa haddii aad xasaasiyad u leedahay malab. Oo waxaa aad u faa'iido leh in la barto daabacaadda caanka ah, oo leh magac leh: "Cuntada malabku waxay shaqaysaa! ". Buuggan waxaa qoray qoraaga caanka ah ee British Mike Makins oo lagu hagaajiyo kuwa doonaya in aaney miisaanka lumin, laakiin sidoo kale in ay naftooda iyo aduunyada ku xeeraan.
Waa maxay nidaamka malabku ?
Marka la eego talooyinka Mike Makins, mid waa in uusan si xad dhaaf ah u xadidin naftiisa nafaqada, kadib cunto caafimaad. Si kastaba ha noqotee, laba illaa saddex toddobaad gudahood, malabku waa inuu noqdaa midka ugu muhiimsan miiskaaga. Marka laga reebo malab, waxaad ku dari kartaa khudaarta cagaaran oo ay ku jirto ugu yaraan istaarijka, miraha liinta, iyo sidoo kale berry kala duwan. Laakiin ka hor intaanad sariirta tegin, waa inaad cuntaa hal shaaha oo malab ah. Sida laga soo xigtay takhasuska Britishka, waa malab oo ka dhigi kara kaydka qarsoon ee shaqada jidhka. Intaad hurudo, cunnida malabku waxay si firfircoon uga shaqayn doontaa. Marka lagu daro saameynta miisaanka, niyadda iyo guud ahaan wanaagga waa la damaanad qaadayaa. Inta lagu jiro cilmi-baarisyo badan ayaa la caddeeyey in malabku ka caawiyo inuu ka takhaluso niyad-jabka, way fududahay in lagu adkeeyo xaaladaha walaaca, si loo hagaajiyo niyadda iyo difaaca.
Waxaa jira fursado dhowr ah oo loogu talagalay cunto cuno, laakiin waxaa habboon in la tixgeliyo kuwa ugu caansan, oo lagu xukumo dib u eegista, ugu waxtarka badan. Inta lagu jiro cuntokan, waa inaad cuntaa, meesha ugu horeysa, khudaarta cusub iyo miraha, casiirka cusub ee la kariyey, caano-caanaha iyo, dabcan, caraf, malab dabiici ah. Liistada cuntadan oo kale waxay noqon kartaa sida soo socota:
Quraac - 100-150 garaam oo jiis ah (dufan yar), shaaha (sida cagaarka ah) oo leh liin iyo shaaha oo malab ah.
Quraacda labaad waa koob suun ah oo caano fadhi ah ama caanaha la jarjaray, casiir khudrad ah oo la jarjaray (ugu wanaagsan dhammaan, citrus).
Qado - broccoli ama cayayaanka, caanaha (200-250 garaam), 200 garaam oo berry ah, shaah malab leh.
Cunto-qoyan ama xayawaan.
Cashada - koob oo ah yogurt cunto ama kefir leh shaaha oo malab ah.
Ka hor wakhtiga seexashada - shaaha malab ah.
Waa maxay faa'iidooyinka cuntooyinka malabku?
Waa in la ogaadaa, marka la barbardhigo nidaamyada kale ee nafaqada, cuntooyinka malabku waxay leeyihiin faa'iidooyin badan. Ugu horreyn, ma jiraan wax gaajo daran oo lagu jiro xaddidaadda cuntada. Marka labaad - Cunto malab ma keento la'aanta maaddooyin wax ku ool ah: malabku wuxuu ka kooban yahay fitamiinno, cusbada macdanta, walxaha bakteeriyada kala duwan iyo waxyaabo kale oo badan. Saddexaad, malabku waa qalab aad u fiican oo lagu xoojinayo difaacida iyo aaladda quruxda badan ee quruxda badan. Isku diyaarso cunnooyinka malabka leh malaayga malab iyo daboolaya - natiijadu si xaqiiqda ah uma hayn doonto inaad sugto!