Jilbile. Tani waa wax aad u xun, oo la yaqaan dadka badankood. Xitaa kuwa dhibaatooyinka qaba caloosha laguma la kulmin iyada. Jidhka miyirku wuu xoog badan yahay ama daciif yahay. Weerarradeeda waxay dhacdaa habeenkii, taas oo kaa celinaysa hurdo nabdoon. Qof kastaa wuxuu dareemayaa calaamaddan aan fiicnayn inta lagu jiro nolosha.
Sifaha wuxuu daciifiyaa shaqadeeda adoo xiraya godka u dhexeeya caloosha iyo hunguriga oo liidata, laba sababood oo keliya. Marka hore waa nasashada murqaha. Midda labaad waa korodh weyn oo mugga cabitaanka (gastric).
Haddii miyir-beeleedku ay kugu dhacaan inta badan ka dib marka la isticmaalo waxyaalla khaas ah, tani waxay muujinaysaa suntan sare ee jirka. Haddii suuxdinta aan fiicnayn ay bilaabato in ay la kulmaan laba jeer todobaadkii, markaa caawimada khabiir takhasus leh ayaa mar hore looga baahan yahay. Laakiin mantarro ayaa si madax banaan loo kantarooli karaa. Si arrintan loo sameeyo, waa in aan ka saarnaa liiska maalinlaha oo dhan wixii keena.
Waa kuwee alaabooyinka laga reebo?
Cuntooyinka dufanka leh
Cuntooyinka duxda leh, cuntooyinka sigaarcabka ah waxaa ku jira xaddi badan oo dufan iyo qufac. Dhammaan tani waxay hoos u dhigi kartaa habka dheef-shiidka waxayna sababi kartaa jilicsanaan aan fiicnayn.
Cabitaanka khamriga
Casiirka gastric ayaa kordhin kara mugga cabirka khamriga. Sidoo kale, hunguriga oo hoos yimaada saameynta khamriga wuxuu kordhiyaa dareenkiisa astaamaha. Hoggaamiyaha oo ku abuuraya muraayadda dhammaan khamriga cabitaanka, marka hore, khamriga guduudan.
Miraha Citrus
Kuwani waxay aad u dhadhan fiican leh iyo mid caafimaad qaba waxaa lagu dhajiyay kiimiko sare. Waxay si fudud u keenaan koror (xad-dhaaf) oo ku saabsan miisaanka casiirka gastric. Tani waxay keenaysaa muuqaalka miyir-beelka sababta oo ah u-galitaanka xuubka.
Waxyaabaha cuntada cunta ah
Waxaa jira khilaafyo badan oo ku saabsan cuntooyinka basbaaska leh. Cuntada ba'an ma keeni kartaa miyir la'aan ama maahan? Waa maxay sababta loo yaqaan 'heartburn'? In dhir udgoon ee xilliga cuntada, ama basbaas iyo yaanyada laftooda? Ka dib oo dhan, iyagu naftoodu waxay kordhiyeen acidity ah. Intaa waxaa dheer, qofku wuxuu u isticmaali karaa cuntada sida aadka ah u badan. Iyo marka tani dhacdo, cuntooyinka basbaaska leh laguma tixgeliyo sababo miyir-beeleed.
Suugo iyo suugo
Ku dhowaad dhammaan suugada oo dhan waa cuntooyinka dufanka leh. Sida raashinka dufanka intiisa kale, waxay yareeyn karaan nidaamka dheef-shiidka caadiga ah waxayna keenaan qalafsanaan. Iyadoo jawaab celinta ugu yar ee alaabtani ay ku badalayso dhar fudud: saliidda qudaarta ama kareemka dufanka leh.
Caffeine iyo shukulaatada
Caffeine wuxuu wax ka qabtaa murqaha isku xirka (sphincter). Acid la'aanteed dhibaato ayaa ku imaanaysa hunguriga waxayna keentaa madoow. Coffee waxay leedahay heer aad u sarreeya oo ah kiimiko. Haddii aad qabtid miidhan markaad wax cabeyso, markaa way fiicantahay inaad si toos ah ugu tagto shaaha (cagaaran). Shukulaatada kale ayaa sidoo kale keena lafo-beel. Laakiin inta badan - caanaha!
Sidee ayaad naftaada u caawin kartaa?
Xaaladahan aan fiicnayn ee ku dhaca caloosha laguma dulqaadan karo. Haddii miyir-beeleed ay dhacdo hal mar kaliya cuntada ka dib, ka dibna xusuuso oo sii wado taxadar alaabtan. Haddii miyir-beel badani dhacdo, ka dibna isku day inaad bedesho cuntada, isku day in aad si tartiib ah wax u cunto, si taxaddar leh u cun cunto, ha cunin ama ha cunin habeenkii. Beddel cuntadaada, ha noqoto faa'iido ama cunto. Cab ka badan. Tani waxay ka hortagi doontaa aashitada casiirta caloosha.
Caawin iyo dhir daaweyn kala duwan. Xidigga ginger wuxuu ka caawiyaa wax badan. Waxay ka saartaa casiirka qadhaadhka badan. Willow iyo gentian ayaa caawin doona, iyo geedo kale oo ka mid ah qoyska "qadhaadh". Waxaad isticmaali kartaa daawooyinka gaarka ah. Laakiin waxay u baahan yihiin inay la xiriiraan dhakhtarka iyaga.