Dhibaatooyinka shaqooyinka fog iyo sida looga fogaado

Dareenka ugu horreeya ee ka shaqeeya buulkisa hooyo waa qof kasta oo aan ka reeban. Tusaale ahaan, maalintiiba, dhowr saacadood oo dheeri ah ayaa si lama filaan ah u muuqan doona - ka dib, dadka waddanka ka baxsan kuma dhejin gaadiidka dadweynaha. Waxaad xor ka tahay qadada ganacsiga wadnaha. Kuwa kale ee ka careysnaa qaylo-dhaan-hawleedka iyo heeganka xasaasiga ah ee moobilkaaga ayaa sidoo kale horey u jiray. Intaa ka sokow, hadda ma jiraan wax kaa hortaagaya inaad sariirta aado oo aad wax badan ka soo baxdid, inaad kiciso awooddaada shaqo ee Vivaldi riwaayadaha oo aan lacag u qaadan maalmaha dhalashada qof kale. Laakiin dhowr toddobaad gudahood adiga iyo kuwa kaleba waxay furi doonaan iyo waxyaabo cusub oo xiiso leh. Inkasta oo ay tahay mid cadaalad ah in loo sheego dhibaatooyinka. 1. Waxaa lagaa jahwareerayaa
Dabayl bilaash ah oo madaxa lagu wareegayo, oo qiraya shabakadaha bulshada, hadda ma aadan ogeyn sida nasashada shan-daqiiqo ee qaxwaha oo loo beddelay dukaanno internet ah oo buuxa. Haddii aadan kala duwaneyn barbaarinta iyo waqtiyada xaadirka ah, dhibaatooyinka wakhtiga qorshaynta waa kuwo aan la dabooli karin. Gaar ahaan kiiska marka shaqada loo baahan yahay in lagu daro waxbarashada ama daryeelka ee dhiigga. Xaaladdan, waa muhiim in aad barato sida loo jadwaliyo si sax ah oo joogto ahna ugu habboon. Ku dhaji buuga xasuus-qorka dhammaan kiisaska u baahan in la xaliyo inta lagu jiro maalinta.

• Soo qaado sare ee liiska liiska.
• Ka tag shaqada hawlaha ugu adag saacadaha ugu waxtarka badan.
• Ka feker waxa waxyaabaha la isku dari karo - tusaale ahaan, wicitaanada telefoonka iyo socodka ilmo.
• Meelo kala duduwan iyo biyo qabow oo loogu talagalay wakhtigooda saacadaha digniinta.
• U hubso inaad qeexdo baaxadda maalinta shaqada - haddii kale ma ogaan doontid sida shaqadu u yeelan doonto guriga oo dhan iyo noloshaada oo dhan.
  

2. Adigu waad xireysaa
Usbuucyada iyo maalmaha fasaxa ee shaqa-guriga loogu talagalay afduubku waa mid aan la arki karin - maxaa yeelay waxaad ku hareereysan tahay isla gudaha, ma jiro casriye. Sidaa daraadeed, waxaa si gaar ah muhiim u ah in la abuuro dhaqanno si loo beddelo xaaladda oo loo raaco si caddaalad ah.

• Maalinta fasaxa (xitaa haddii aysan sababa Sabtida, laakiin khamiista) waa in ay ahaataa mid ka fog kombiyuutarka intii suurtagal ah - tag booqasho, soco, ka bax magaalada.
• Ugu yaraan mararka qaarkood u guuri kombuyuutar ku yaal kafateeriyada ama shaqo-wadaag - isbeddelka isbeddelka ah ayaa badanaa u socda faa'idada waxtarka.
• Aqoonso meesha kaliya ee guriga loo tixgelinayo shaqaale. Adigoo xiraya miiska kijada ama baarista warbixinnada sariirta, waxaad halis ugu jirtaa isku dheelitirka shaqada iyo firaaqada, dhaqdhaqaaqa ganacsiga iyo nolosha shakhsiyeed, taasina waa habka neeroska iyo niyadjabka.
• Isticmaal niyadda shaqada adigoo sameysmaaya subaxdii: Eeyga beerta ama bacda eco-boorsada ee suuqa maxaliga ah, marka hore, waa dembi aanad neefsanin hawada oo aadan iibsan wax cusub oo casho ah, iyo marka labaad, waxaa jira fursado yar oo aad dhammaantiis Maalin ayaad joogi doontaa kormeeraha habeenkii.
  

3. Dhiig ayaad ku jirtaa
Dhammaan waa mid caqli-gal ah: hadda maaha inaad ka baxdo baska raacaya oo ha diidin cake hoostiisa oo hoos u jilicsan. Nidaam degdeg ah oo koraya waa mid ka mid ah caqabadaha ugu muhiimsan ee guriga ka shaqeynaya: ilaha bacrimiga ah - qaboojiyaha - had iyo jeer waa mid gacanta ku haya, cidna kuma xukumin waxtar dheeraad ah, iyo sanduuqyada kumbuyuutarka ee saamaynaya dheefshiidka iyo dhinacyada labadaba. Waxaa jira talooyin dhowr ah: marka hore, qorshahaaga maalinlaha ah, u qaybi cuntooyinka oo dhan - seddex aasaasi ah iyo kuwo kaleba. Xulo waqti kasta oo gaar ah oo xasuusiya taleefankaaga si aanad uga soo baxin jadwalka. Daacad naftaada u qaado: ka qaad inta u dhaxeysa apple, kookhiyada iyo hal galaas oo casiir ah ku qaado 300 kcal - kaalin muhiim ah oo ku jirta bangigaaga, haddii aadan firfircoonayn. Marka labaad, saacadaha lagu kaydiyo habka xafiisku waa mid caqli-gal ah oo aan ku fekereynin fekerka TV-ga, laakiin wuxuu ku socdaa socodka jimicsiga. Oo waad farxi doontaa.

4. Ma maqantahay?
Dhibaatada kale ee shaqo-guri ku salaysan waa la'aanta isgaarsiinta. Waqtiga qaar, waxay u muuqataa inaad adigu kudheertahay jasiirad aan xor aheyn, saaxiibbada iyo asxaabtuna waxay iftiiminayaan dhulka weyn. Sida saaxiibbo, waa caado wanaagsan oo lagu beddelo joornaalo si ay u noolaadaan. Si aaney uga dhicin goobaha xirfadlaha ah ee aanad u jihaysnayn jinni dheelitir ah, laga bilaabo hadda, waa inaad si joogto ah uga qeyb gashaa shirarka, siminaarrada iyo waxqabadyada kale ee ku saabsan mawduucyada xiisaha leh. Haa, ha fadhiisan hoolka, laakiin waa inaad ogaataa in la ogaado. Dareen wanaagsan oo ereyga ah, dabcan.

5. Waxaad ku jirtaa isku dhac
Qofka ku qasbay ama go'aansaday in uu ka shaqeeyo meel fog, indhaha qaraabada qaarkood, wuxuu u egyahay mid aan caadi ahayn oo leh wakhti xor ah oo aan lahayn masuuliyad. Sidaa daraadeed bay'addu waxay isku dayeysaa inay kuugu soo jiidato hawlo firfircoon sida nadiifinta nadiifinta, u kaxee awoowgeeda xafiiskana isla markiiba qaado nadiifinta guud. Haa, iyo, dabcan, waa inaad hadda diyaariso cunto fudud saddex dabaq ah. Maalin kasta.
Si aan ugu dhicin qaraabo qoortooda:

• Noqo, ha ahaato dhammaan codsiyada shakhsiga ah inta lagu jiro saacadaha shaqada, yiraahdo "maya."
• Isticmaal talefoonada dhegaha ama dhegaha - waxay kaa caawin doonaan inaadan ku dhicin arrimaha qoyska ee duhurka.
• Ha ku lug laheyn doodaha ku saabsan goobtaada shaqada. Isku day inaad ku muujiso inaad tahay qof casri ah oo aad u qaadatid sida ugu badan ee dadka kale u hoggaansamaan wax kasta haddii hooyadaada soddoggeedu ay fikrad ka qabto arrintaan; si fiican u sheeg inaadan rabin inaad ka hadashid arintan, oo ha kala hadlin.
• Haddii uu ninkuna si joogta ah u dhaadhiciyo, wac isaga inta lagu jiro saacadaha shaqada oo uu ku riixo dhibaatooyin maalin kasta ah oo degdeg ah. Waxaa jira fursad ah, mar marka maqaarkaaga, uu noqon doono mid aad u jilicsan mustaqbalka.

Shaqada fog - adigaa ama ma'aha?
Waad ku habboon tahay shaqo fog fog haddii:

1. Isgaarsiinta lala yeesho asxaabta iyo macallimiinta ayaa loo arkaa inay yihiin waajibaad adag.
2. Way kugu adagtahay in aad diirada saarto, marka ay jiraan wadahadallo aan caadi ahayn, qaylada telefoonka, dadku way yimaadaan oo tagaan.
3. Waxaad tahay qof shaqsiyan ah, oo jecel in si buuxda oo kali uga jawaabto natiijada shaqadaada.
4. Waxaad si fiican u shaqeyneysaa qaybta labaad ee maalinta.
5. Waxaad ubaahan tahay xaalado gaar ah oo shaqeed-aan u sheegno inaad u baahan tahay cunto ay dhibaato ku tahay xafiiska.
6. Waxaad baraneysaa ama korineysaa ilmo waxaadna shaqeyn kartaa saacadaha qaarkood.
   

Doorashadaada waa xoriyad haddii:

1. Waxaad leedahay fikrado fara badan oo ku saabsan sidii aad si habboon u gudbin lahayd naftaada.
2. Adigu dabiiciyan waa qof madaxbannaan oo ha u qalmin si aad uugu filan oo aad ugu dhajiso madaxda sare.
3. Xayawaan, shidaalka gubanaya iyo fiidkii habeenkii - aad naftaada u diyaarsan tahay dhibaatooyinkaas.
4. Waxaad haysataa bilow billow ah.
5. Waxaad leedahay maskax dabacsan oo raaxo leh oo kuu ogolaanaya inaad si fudud u qabatid cusub.
   

Si degdeg ah ayaad u baahan tahay inaad tagto xafiiska haddii:

1. Waxaad ka shaqeyneysaa waxtar badan kooxdaada kali.
2. Waxaa laguu diidey xirfad aadna waxaad fileysaa in aad si deg deg ah u leedahay.
3. Adigu waxaad ku adagtahay qorsheynta madaxa banaan, laakiin adigoon adigu adigu adigu adeecin amarka guud.
4. Waxaa kicin kara dhaqanka shirkada.
5. Adigu waxaad tahay qof ciriiri ah oo aanad ka fekerin naftaada faahfaahinta akhbaarta.
   

Sidaas darteed, ka shaqeynta guriga waa nooc gaar ah oo lagaa rabo inaad la qabsato. Hase yeeshee waxay keenaysaa waxyaabo badan oo faa'iido leh. Ugu horreyn, oo leh dhacdo guuleysi leh, waxaad noqotaa marin maareyn wakhti ah oo aad maamusho inaad sameyso intii aad horey u samaysay ka hor oo aadan ku riyoon. Marka labaad, adigu aad ayaad u badan tahay adiguna waxaad dooraneysaa inta aad shaqaynayso iyo goorta aad shaqeyneyso. Ugu dambeyntiina, waxaad noqotaa mid aad u sareysa masuuliyad iyo xirfad leh, sababtoo ah hadda ma jiro cid ka mid ah qorista qaladaadkaaga. Waayo-aragnimadani waa qiimo badan.