Iyadoo ay soo ifbaxday gu'ga, haweenku waxay bilaabaan inay ka walwalaan tiradooda, sababtoo ah si dhakhsa ah xilliga xeebta ayaa iman doona, oo aan weli muuqan. Waa wakhti aad kula dagaalamayso budo dheeraad ah. Laakiin ma rabtid inaad ku fariisato cuntada adag. Intaa waxaa dheer, ma caawinayaan wax badan. Xoog culus ayaa si dhaqso ah u soo noqda. Oo sidaas daraaddeed maanta waxaan soo bandhigi doonaa dareenkaaga kalandarka qaddarinta cuntada ee bisha March.
Waxaan kugula talineynaa inaad ku qaadato maalmo aan xannibneyn 2, 12-13, 15-18,25-26, bisha Maarso 29-keeda. Maalmahan shucuur ayaa ku haboon. Laakiin 5-6, 10-11, 23Marta waa in aan la saarin. Waxay si xun u saameyn kartaa caafimaadkaaga, waxaadna sii kordhin doontaa xaaladaada.
Hadda waxaad ogaan doontaa waxa la cuni doono taariikhda bisha, si aanay u fiicneyn oo uga daadin dufanka xad-dhaafka ah. Haddii aad raacdo jadwalka cuntada, kadib dhamaadka bisha waxaad arki doontaa natiijo fiican. Nasiib fiican!
Maarso "kuwa dhuuban"
1 Maarso . Laguma talin in aad cuntid cuntooyin adag oo ka badan culeyskaaga. Maanta waa inaad cuntaa khudaarta iyo miraha cusub. Waa lagama maarmaan in ay ka soo jeedaan asal ahaan. Iska diir dhammaan dufanka. Waxaad naftaada u dhigi kartaa macaan, laakiin tiro yar. Looma baahna in la aado isboortiga maanta, nasasho maalinta ugu horeysa ee gu'ga, ku qaado socodka hawada cusub.
2-3 Maarso . Maalmahan waa lagama maarmaan in la iska ilaaliyo nooc kasta oo jilicsan. Iyo sidoo kale daryeelkaaga caafimaad! Aan khamri iyo sigaar cabin. Gaar ahaan haddii aad tahay qof sigaar cabaya, tani waxay saameyn xun ku yeelan kartaa tiradaada. Caado-xumada ayaa waxyeelo u geysan karta caafimaadkaaga, gaar ahaan maalmahaas. Cun cunto qafiif ah. Waxaad u baahan tahay tamar. Waxaa ugu fiican inaad doorato naftaada qaab jajab ah. Waxaad naftaada u dhigi kartaa nuts iyo midhaha qalalan.
4-6 Maarso . Si taxaddar leh u tixgelin cuntadaada. Haddii ay jiraan cuntooyin u xun calooshaada, ka dibna sii daa. Ha tijaabin. Cun khudaar cusub oo cusub. Waa wax aad u faa'iido leh maalmahan in la cabbo shaahda dhirta iyo decoctions. Sii aad doorbidayso shaambada shaaha leh melissa. Tecto waxay ku hawlan yihiin isboorti, waa inaanan weli bilaabin jimicsi cusub barnaamijkooda. Tani waxay keeni kartaa in ka badan culeyska jirka.
7-8 Maarso . Haddii aad rabto inaad ilaaliso caafimaadkaaga oo aadan ka fiicneyn, markaa waa inaad ka bixisaa waqtigaan ugxanta iyo hilibka hilibka. Hadda cuntadani aad ayey u culus tahay jirkaaga, oo ay ku jiraan miro, miraha iyo shaaha dabiiciga ah ee cuntadaada. Waxay kaa caawin doonaan habka dheef-shiidka. Haddii aad u socoto naadi jireed, ka dibna ka bixi tababarka xoogga ah, qaado meditation ama yoga.
9-11 Maarso . Saacaddiiba subax leh siriyaal delicious ah oo kareysa. Waxay ku siin doontaa tamar waxayna ku siin doontaa jirkaaga maalinta oo dhan. Hadda waxaad awoodi kartaa inaad cuntid cunto iyo kaloriin badan. U gudub isboortiga, hadda ma aad mari kartid tababarkaaga. Laakin tababbar la'aan adoo adeegsanaaya. Waxaad awoodi kartaa inaad karti u yeelatid awoodaada.
12-13 Maarso . Waxaa lagugula talinayaa inaad ku darto khudaar badan, khudaar iyo firileyaal. Waxaa lagu talinayaa in la cuno cuntooyinka badda. Waxaa ugu wanaagsan in la cuno xilligan qoob-ka-ciyaarka iyo kaluunka. Muddadan waxaad awood u leedahay in aad cuntid suxuunta khudradda ah, oo aad ku raaxaysatid wakhti fiican oo aad ku bilowdo ciyaaraha isboortiga. Isku day inaad sameysid aerobics ama jirdhis.
14-16 Maarso . Waxaa lagama maarmaan ah in la diido dhammaan cabitaanada, oo ay ku jiraan kafeyn iyo aalkolo. Dhammaan waxyaabahan waxyeelada leh waxay si xun u saameeyaan caafimaadkaaga iyo qaabka jirkaaga. Sidaa darteed, kaliya cuntada cusub ama u nugul daaweynta kulaylka yar waa in la isticmaalo. Isku kari quwadda leh qadarka ugu yar ee saliidda cuntada. Way fiicantahay haddii aad isticmaasho feeraha. Ha gaajoon oo ha sameeyo nasasho dheer oo u dhexeeya cunista. Sii dookha cuntooyinka jajaban.
Maarso 17-18 . Maanta waxaad ku raaxayn kartaa wax yar oo waxaad dhadhan kartaa miro la mamnuucay. Waxaad cuni kartaa cuntooyinka kalooriga ah, xitaa haddii uu yahay dufan. Dhibaatadu waa yar tahay. Inta lagu jiro waqtigan, waxaad awoodi kartaa yar yar "waxyeelo". Ku qor cuntadaada noocyada kala duwan ee nuts, waxay hadda aad u faa'iido u leeyihiin jirka, Waxaa habboon in la sameeyo noocyo kala duwan oo isboorti ah, fiiro gaar ah u fidinta. Waad kari kartaa, wuxuu "soo kicinayaa" jidhka oo isbeddelaya.
19-20 Maarso . Jirkaagu hadda wuu u nugul yahay dhammaan cuntooyinka. Way adagtahay inaad naftaada u sumo. Sidaa darteed iska taxadar, fiiri waxa aad cuntid, sidaa darteed waad dhaawici kartaa naftaada. Looma baahna in la cuno digaagga iyo noocyada kale. Dhammaan alaabooyinka waa inay noqdaan kuwo cusub. Si wanaagsan waxtarka jidhku u saameeyn karaa fikirka. Ha walwelin jirkaaga maalmo maalmo ah.
21-22 Maarso . Laguma talin karo inaad cuntid hilibka digaaga. Laakiin otgovyaniny ma istaahilin bixinta. Ma aha in ay noqoto mid saliid leh, sidaa darteed dooro waxyaabaha leh maskaxda. U fiirso qaabka tababarkaaga. Haddaad ku orodto gaajadaada, markaa waxaad u baahan tahay inaad kaxayso. Ku filan inaad jiifsato sariirta, tag nazanie jimicsiga. Soo qaado caajisnimada, haddii kale way sii adkaan doontaa inaad bilowdo ciyaaraha isboortiga.
March 23-25 . Faa'iido badan ayaa jirka ka dhigi doonta caanaha iyo caanaha, laakiin hilibka ayaa diidaya. Waxay si xun u saameyn kartaa adiga, waxayna sidoo kale kicinaysaa rabitaanka "rabshad". Waa inaad isdifaacdaa oo aadan jebin. Haddii aad dareentid gaajo, ka dibna cun cunda midhaha. Cun waxoogaa yar, ka dibna wax dhibaato ah kuma qabtid.
Maarso 26-27 . Inta lagu jiro muddadan, waxaa si adag loo mamnuucay in la cuno cuntooyinka badda, boqoshaada iyo xataa hilibka. Iska tuur waxyaabahaas. Dhaqanku si xun ayuu u garto cunnooyinkaas. Shaxana si xun ayay u saamayn doontaa. Hadda waxaad ku qaadan kartaa maalin fasax ah. Waxay si fudud ugu gudbi doontaa jirkaada. Haddii aad wali barato maalmaha soonka, ka dibna diid wakhti ka dib culeyska jirka. Horay u diyaari.
Maarso 28-29 . Waxaa habboon in lagu daro cuntooyinka kala duwan ee kaa caawin doona inaad lumiso miisaanka. Waa suurad wacan in ka mid ah dhir udgoon waxaa jiray cardamom, basbaas, turmeric, iwm. Qadada, waa in aad cunta maraq fudud, laakiin ma aha inay taajir noqoto. Way fiicantahay haddii ay tahay qanjirro khudradeed. Waxaad ku dari kartaa wax yar oo ah wax, laakiin ma saliid. Diido wax khamri ah muddadan. Inta ugu badan ee aad cabi karto waa koob khafiif ah oo khamri ah. Waqtigaas waa mid faa'iido leh in la sameeyo shaqada wadnaha iyo sameynta.
Maarso 30-31 . Khatarta jidhka maalmaha ugu dambeeya ee bisha waa cunto badan. Tani waxay dhib u noqon kartaa jirka oo idil iyo sawirka. Way ka wanaagsan tahay inaadan wax cunin markaad cuntid. Waad kari kareysaa caloosha, ka dibna waxay ku shubi doontaa dhinacyada. Diido qaxwada, sababta oo ah, cadaadiska ayaa boodi kara. Waxaad naftaada u daryeeli kartaa dhadhanka, hase yeeshee ma cuno cunto sooman. Cunto dhammaan cuntooyinka waxyeellada leh. Dhageyso jirkaaga.