Khiyado yar oo ku saabsan cuntada caafimaadka leh

Xilliga xagaaga, haweenka intooda badani waxay bilaabaan inay ka fekeraan sida loola miisaanayo xilliga qubeyska. Badanaa arrintan waxay isticmaalaan noocyo kala duwan oo ah anti-cellulite, dheellitiro cunto, kaniiniyo iyo geedo yaryar. Laakiin dad yar oo kaliya ayaa fahamsan in natiijada ficilada noocan oo kale ah ay noqon doonto mid gaaban oo dhaawici doonta jirka oo keliya. Laakiin xagaaga waa mid aad u fudud in la bedelo caadadaada oo aad bilowdo cunno caafimaad leh. Kulaylka xagaaga way fududahay in la raaco cunto, sababtoo ah ma rabto in aad cuntid inta u dhaxeysa jiilaalka. Intaa waxaa dheer, qadar badan oo ah khudradda iyo miraha, taas oo kuu ogolaaneysa in aad jirka ku darto fitamiino. Sidee loo sameeyaa cuntooyinka caafimaadka leh? Waxaa jira waxyaalo badan oo khuraafaad ah oo ku saabsan cunno caafimaad leh, kuwaas oo qaar badan oo naga mid ah laga maqlay shaashadaha TV-ga waxayna akhriyaan wargeysyada.

Khuraafaadka mid: quraacda quraacda waxay u nugul yihiin jidhka, laakiin muesli aad bay faa'iido u leedahay
Dhibaatada quraacda quraacda uma baahna inay sheegto, dadkan daawadayaal badan oo daawadayaal ah ayaa hore ugu qancay. Laakiin dadku weli way rumaysan yihiin in muesli yahay mid ka mid ah quraacda ugu fiican ee caafimaad leh. Si aad u fahamtid dhicitaanka aragtidan, waxaa ku filan in la fahmo waxa muesli yahay. Waxay ka kooban yihiin dalagyo laga sameeyey daaweynta kulaylka, sidaa darteed lumiyay badi nafaqooyinka. Waxyaabaha lagu daro ee ku jira quraackan, sidoo kale looma magacaabi karo cunto - waa shukulaato, qaybo la midho ah oo miro iyo nuts. Natiijo ahaan, quraacu aad ayuu u sarreeyaa kalooriyeyaasha. Beddelka muesli waa bakeeriga caadiga ah ee qaybo ka mid ah nooca berry ama miraha cusub.

Khuraafaadka labaaad: alaabada lagu calaamadiyay "cunto" waxay kaa caawineysaa inaad lumiso miisaanka
Iibsiga alaabta lagu calaamadeeyey "jirdhis", waxaad u baahan tahay inaad fahamto in aysan had iyo jeer ahayn cunto. Tusaale ahaan, roodhiyada badarka, sida muesli, waxay ka kooban yihiin miro la waraabiyo. Natiijo ahaan, waxaa jira fiyuus yar oo ka mid ah badeecada, taas oo ah walaxda ugu faa'iido badan. Sidaa daraadeed, isku day inaad lumiso miisaanka, adoo badalaya kibisyada sida rootiga caadiga ah, waa wax aan faa'iido lahayn.

Khuraafaadka saddexaad: kibista leh miraha ama miraha waxay ugu fiican tahay cunto caafimaad leh
Xaqiiqdii, rootiga waxtar u leh noolaha waa inuu ka kooban yahay nus ka mid ah fiber oo qaab ah bran ama hadhuudh kala duwan. On calaamadda, content ayan had iyo jeer tilmaamin. Sidaa daraadeed, way ka fiican tahay in la eego jeexitaanka rootiga. Haddii joogteynta alaabtu aanay ahayn labis, taargada bran ayaa si muuqata u muuqata, ka dibna ku jirta rootigan foornada fareeshka waa mid aad u sareysa. Rooti leh miraha, lowska iyo miraha waa kalooriye sarreeya, maaddaama kuwan wax lagu daray ay ku jiraan ilaa 600 kcal.

Khuraafaad afaraad: Casiirada la shiilay ayaa aad u caafimaad qaba
Qofna kuma doodin in cabitaannadaas ay ku jiraan fitamiin badan. Laakiin waxay yihiin carbohydrates dhakhso leh, kuwaas oo aad u walwal leh mareenka caloosha iyo mindhicirka, gaar ahaan beeryarada. Sidaa darteed, waxaa wanaagsan in la doorto midhaha cusub, taas oo ay jirto fiber badan.

Kharribaadda Khundi: Mustashooyinka "nool" kaliya waa faa'iido leh
Ha ilaawin in bakteeriyada caanuhu aysan isku mid noqon karin asiidhyada miro, waxay wada burburiyaan midba midka kale. Sidaa daraadeed, qoyaanku caadi ahaan ma aha miraha dabiiciga ah lagu daro, laakiin waa inaad ku dhajisaa waxyaabaha lagu daro iyo macaan. Xayawaanka dhabta ah ee "nool" ee ku jira probiotics, marnaba ma jiro miro. Sidaa darteed, waxaa wanaagsan inaad sameysid caano fadhi.

Mitth Six: Hilibku aad ayuu u sarreeyaa
Qaar ka mid ah noocyada hilibka, tusaale ahaan turkey ama bakayle, lid ku ah, waxaa lagu talinayaa nafaqada cuntada. Waxyaabaha cuntada hilibka cuntadu si fudud uma dhicin, sababtoo ah inay ilaaliyaan badeecada iyaga ku dar milix, dufan, xayeysiin dhireed.

Khayaaliga toddobaad: caanaha cusub waa kuwo caafimaad qaba
Halkan wax kasta waxay ku xiran tahay sifooyinka shakhsiyeed ee ku saabsan noolaha, xajmiga dufanka iyo nadiifinta caanaha laftiisa iyo waxyaabo kale oo badan. Haddii aad rabto inaad ka faa'iideysato jirka, waxaa fiican inaad cabto alaabta caanaha-caano, oo ay ku jiraan probiotics.

Xasuusta sharciyadan fudud, way sahlan tahay in la sameeyo raashin cunto caafimaad leh. Ha aaminiin dhammaan kuwa wax soo saara kuwaas oo wacaya cuntadooda. Waxaa fiican in aad cuntid miraha iyo khudradda cusub ee khudradda ka kooban ee khudradda.