Melanie Griffith ee Cuntada

Mid ka mid ah xiddigaha ugu caansan Hollywood-ka Melanie Griffith ayaa lumiyay 12 kiilo garaam. Galmada iyo badda badda waxay ahaayeen kaaliyayaashooda ugu muhiimsan. Hadda ee Melanie galmada jacaylka ah oo aan helin gabadhii oo dhan waxay ahayd horay. Waa maxay cuntada Melanie Griffith? Tani maanta ayaa laga doodi doonaa.

Melanie oo ku fadhiya cunto, wuxuu rabay in uu gaaro laba gool: si uu u soo celiyo nimcada shakhsi ahaaneed iyo in uu kudhaco noloshiisa sokeeye. Sidaa darteed, waxay joojisay doorashadeeda hadiyadaha badda, sababtoo ah waxay muddo dheer ogaatay in ay kordhiyaan libido galmada.

Cuntada caadiga ah ee cuntada

Sida quraacda, waxay tagtaa toastada, dhajiyaal yar oo macaan leh caanaha khudradda iyo wax lagu yareeyo.

Cuntada, Melanie waxay isticmaashaa salad ah tamaandhada, basasha iyo salaar, oo la jarjarey basbaas iyo liin. Iyo sidoo kale kalluun qolof ah.

Casho ayaa ka kooban salad, kala badh baradhada duban, shellfish badda ah, hilib cusub oo cusub iyo lix kamerar.

Doorashada cuntada dheeraadka ah

Marar dhuuban 12kg ah dhowr bilood, Melanie si lama filaan ah ayaa bilaabay inuu soo kabsado mar kale. Hase yeeshee sababta asluubtu waxay ahayd mid lama filaan ah oo aad u faraxsan! Griffith Melanie waxay ku dhowdahay inay hooyo noqoto! Marka hore waxay u maleyneysay in cuntada ay dhammaatay, waxayna mar kale cuni laheyd sidii hore, hadda oo kaliya hadda ilmaha. Laakiin ka dib markaad si taxadar leh u fikirto, waxay go'aansatay in ay sii wado raashinka, hadda waxay ku dartay liisteeda dhawr badeecadood oo cusub, sida kalluunka, salad, miraha, khudradda, digaaga iyo baradhada.

Haddii aad jeceshahay cuntada badda, markaa hubaal waxaad u baahan tahay inaad isku daydo cuntokan. Caawimadeeda, waxaad hubaal ka dhigeysaa inaad lumiso 5 kiilo garaam todobaadkii oo aad hagaajiso noloshaada jinsigaaga!

Xayawaanka Griffith waa mid waxtar leh sababta oo ah marka aad cunayso kalluunka waxaad heleysaa kaloori nus ka badan markaad cunto cunayso. Aan sheegno tusaale ahaan haddii aad sameyso 150 g. codka ku dul qoran, ka dibna waxay ku jiri doontaa 200 kalori, hilibkana, si la mid ah loo kariyey - laba jeer oo badan!

Celery, canab iyo boqoshaada waa badeecooyin aan go'aansaday inaan ku daro, maaddaama ay kordhiyaan dhaqdhaqaaqyada galmada iyo gacan ka geysashada noloshooda jinsiga ayaa noqon doona mid aad u iftiimaya.

Haatan waxaan isku daynaa inaanu sameysanno liiskaaga oo ka kooban quraac, qado, casho iyo laba jeer oo cunto fudud ah.

Quraacda:

1. Labo koob oo ah rooti leh rooti, ​​midka yaanyo, 50gr. tuna ku jirta casiirka iyo yaanyo.
2. Mid ka mid ah rooti la dar ah, 25 gr. wax yar oo jilicsan oo caano leh, muuska yar iyo qadar yar oo marmalade ah.
3. 50 gr. Sardinaysa juus ah, rooti, ​​yaanyo iyo hal galaas oo liin ah.
4. 50 gr. ukunta la karkariyey ee maraq digaag ah ee ukunta, ukunta jilicsan-la karkariyey, hal shey yar oo hilib doofaar ah oo hooseeya, taas oo ah in lagu dubo on shiilan, kibis iyo nus koob oo casiir liin ah.

Dhammaan tani waxay u dhigantaa 300 kalori.

Qadada:

1. 150gr. badeecadaha badda, wax alla wixii aad rabto, kaliya oo aan lahayn qolof iyo qayb wanaagsan oo saladh ah, lafdhabida dharka leh liin.
2. Qayb ka mid ah salad - kala duwan, kaas oo ah in laga buuxiyo liin, casaan yar iyo 90 g. tuna qasacadaysan ama salmon.
3. Toast, qayb weyn oo saladh laga sameeyey khudradda cagaaran, oo la jarjaray liin iyo cutlets kalluunka, la qoyay hal qaado oo suugo yaanyo ah.
4. Sandwich ah oo ka kooban laba xabbadood oo yaryar oo rooti ah leh sali, salad iyo laba sardines ah ama mid, bir ah kalluun kalluun. Sidoo kale 50 gr. saladh ama saladh.

Intaa ka sokow, qadada waxaad cuni kartaa midho cusub, tusaale ahaan, tufaax, orange, pear, muuska yar ama laba maroodi.

Qadada guud waa 250 kalori.

Cuntada:

1. Kaabashka, waxaad karisaa broccoli, 12 gr. spaghetti ee suugada yaanyo, 150 gr. sigaar cabbay iyo la jarjarey celery qasacadaysan.
2. 75 gr. chips, 50 gr. digirta cagaaran ee cagaaran, cutlets kalluunka iyo qeyb weyn oo saladh ah - kala duwan.
3. 250 gr. digaag la'aan maqaarkiisa, dubay on shiilan, digirta cagaaran, 50 gr. la kariyey ee maraq digaag ah ee boqoshaada, qayb weyn oo saladh ah cagaarka dharka leh liin, yaanyada, dubi iyo galaas yar oo ah yogurt-low calorie.
4. 150 gr. casseroles kalluunka cad ama 150 gr. oo la dubay hilib dufan oo dufan leh cufan, basasha, maraq maraqa, 125 gr. baradhada dharka, yaanyada, qaybo badan oo tayo leh, celceliska miraha, iyo dhirta kala duwan.
5. Brokoli, jeexjeex ah liin, zucchini ama tuunbaar, 150 gr. Kalluun kasta oo aad jeceshahay dhadhankaaga, waxaad yeelan kartaa xayawaan, mackerel ama tufaax, bacrin ah oo ka mid ah xayawaanka iyo foorno lagu dubay, waxaa sidoo kale waa in lagu daraa diirka liin macaan, 6 gr. margarine iyo liin.

Cuntada, waxaa sidoo kale lagula talinayaa in aad cuntid miro cusub.

Cashada ayaa noqon doonta 350 kalori.

Cuntada iyo aalkolada:

Cuntada caanaha ah ee saliida ah, salad 2 qallalan ama shukulaato yaryar "Mars", 150 g. canab kasta iyo laba koob oo khamri ah oo qalalan ama laba koob oo aperitif ah. Dhammaan tani waxay soo baxdaa 100 calories.

Wadarta maalintiiba leh xisaab fudud ayaa ah 1200 koorasyo.