Cuntada iyo cawaaqibteeda - tani waa mid ka mid ah arrimaha ugu muhiimsan. Ku dhowaad joornaal kasta, internetka iyo ilo kale oo warbaahineed, mawduucan mar walba waa caan. Laakiin haddii ay lagama maarmaan noqoto in la xakameeyo cuntada, iyo waxa cawradooda ay noqon karto?
Badanaa waxaa jira xaalado marka, ka dib markaad soonto, haweeney waxay qaadataa kiilogaraam ka badan. Maxaa keena saameyntan iyo sida loo ilaaliyo maanta annagoo ogaanayna.
Macluumaad guud
Ma ogtahay sharciga qandhada "thermodynamics"? Waxay leedahay: Inay jidhkaaga ka ilaaliso dufanka xad-dhaafka ah, waxaa lagama maarmaan ah in lagu gubo kalooriyada xaddiga ka sarreeya inta cuntada la cunayo. Laakiin taasi maahan, maaddaama abuurista aaladda caloriyada waa, mararka qaarkood, shaqeyn khatar ah. Waxaa lagama maarmaan ah in la tixgeliyo xaqiiqda ah in badi cuntada ay ku sharraxan tahay ilaha kala duwan ay abuuraan jawi nasiib darro ah ee khalkhalka, maadaama kalooriyadu ay ka yar tahay sida caadiga ah. Dhaqdhaqaaqa wuxuu leeyahay hantida "cabsi", haddii ay dareensan tahay in milkiiluhu uu horseed u noqon karo madaxa, waxa uu tayada u isticmaalaa kalooriyada dhammaan ilaha. Waxaa soo baxday in adiga, xannibaadda jirkaaga, raadso saamaynta boomerang. Taasi waa, ka dib wuxuu bilaabaa inuu ku cadaabo.
Xaqiiqdu waxay tahay in la gaarsiiyo tiro muuqata oo haween ah oo haweenku u baahan tahay in ay cunaan wax ka badan 1000 kalori maalintii, asalo iyo wax ka yar. Laakiin tani kuma filna shaqada caadiga ah. Taasi waa halka daciifnimada, khafiifinta, luminta xusuusta, aragti iyo naafonimo guud ahaanba.
Xakameyn kale ayaa lagu magacaabi karaa waqti maskaxeed. Haweeney, dhaawac soo gaara jaajuuska ah ee tiradeeda waxay bilaabaysaa inay qaaddo tallaabooyin firiiric ah. Tani waxay keenaysaa xaqiiqda ah in dad badani ay fariistaan ​​cunnooyinka ugu adag, iyagoo ku xisaabtamaya natiijo ballaadhan. Haa, run ahaantii, natiijadu waxay ahaan doontaa, laakiin qiimaha. Dhammaanba, tani waa guul, oo aan dheerayn.
Haddii aad go'aansatid inaad qaadatid cunto, ogow in abuuritaanka aan dheellitirneyn. Miisaanka caloriyuhu waa in aad lumiso tamar ka badan inta uu jidhku helo. Laakiin jirku sidoo kale wuxuu leeyahay sifooyin, sidaa daraadeed, marka ay dhacaan xaaladahan oo kale, waxay bilaabaan habka is-qabsiga. Hadafkan, jidhku wuxuu yareeyn karaa heerka qiyaasta dheef-shiid kiimikaadka, taas oo horseedi karta kharashka kalooriyada.
Jawaabidda soonka
Waxaa jira erey aan la sheegin, sida "falcelinta gaajada." Saameynteedu waa in miisaanku si deg deg ah u dhaco, jidhku wuxuu ka kooban yahay falcelin difaac ah. Jidhka, oo ka fikiraya in la weeraro, hoos u dhigo habka metabolismka. Cunto-huruud ah oo aad u daran, waxaad u hogaansami kartaa xaqiiqda ah in jidhkaagu uu tixgelin doono ficilkan oo ah hab loogu talagalay barxad xumada. Markaad isku daydo inaad badbaadiso naftaadu waxay ka soo horjeedaa ujeedooyinka hawlaha.
Wax kastaa waxay leedahay cawaaqibkiisa, markaa ka hor intaanad qaadin wax tallaabooyin ah, ka feker waxa ay u horseedi doonto iyo waxa natiijada kama dambaysta ah ay ka dhici karto dhammaan qaybaha ay ka mid yihiin.
Dhibaatooyin xoogan oo ka dhan ah gaajada gaajada
- Markaad sooman tahay, jidhku waxa uu bilaabmaa inuu yareeyo heerka waxsoosaarka enzyme ee saliidda sii deynta iyo gubista baruurta. Kuwani waxay noqon karaan hormoonada lipase xasaasiga ah, iyo sidoo kale lipoprotein lipase.
- Unugyada fatu waxay bilaabaan inay yareeyaan wax soo saarka hormoonka hormoonka. Hormarkan waa mid aad u muhiim ah, maxaa yeelay waxay u wareejisaa si toos ah signallada maskaxda.
- Markaad xajisid hormoonnada gubanaysa, waxaad leedahay saameyn xun oo ku saabsan qanjirka thyroidka.
- Gaajadu waxay keenaysaa in lumiyo unugyada jirka ee shiidan, sida muruqyada. Dhibaatadu waxay keenaysaa xaqiiqda ah in culeyska jidhka ee jidhku uu horseedi karo cudurro kala duwan. Haddii aad ku jirtid cunto, markaa waxqabadkaagu aad ayuu u hooseeyaa, sidaa darteed waad illoobi kartaa isboortiska. Saamayntaas waxay sabab u tahay xaqiiqda ah in jidhku noqdo raashinka unugyada muruqyada. Qaar badan oo gaajo-yahanno badani waxay qabaan jidh yar, laakiin adeeca iyo jidhkoodu.
- Markaad sooman tahay, hypothalamus waxay si firfircoon u faafisaa calaamadaha ku saabsan kaloorida la'aanteed. Taasi waa sababta aan u doonayo in aan cuno wax ka badan. Kuwa xaalada ku soo celiya dhibka, calaamadaha ugu dambeeya, waxay burburiyaan oo wax cunaan wax kasta oo ka yimaada gacmahooda.
- Cuntooyinka ayaa horseedaya jirro maskaxeed: luminta niyadda, caafimaadka liita, xanaaqa iyo waxyaabo kale.
- Barnaamijyada lagu yareeyo kalooriyadu waxay leeyihiin wakhti gaaban oo codsi ah iyo, dabcan, cawaaqib. Caadi ahaan, dadka qaadaya cuntada, marka ay istaagto, waxay kordhisaa miisaan ka badan inta ka horreysa gaajada, laakiin muruqyada ayaa horayba looga lumay, qaar ka mid ah hoormoonka ayaa ku xirnaan doona dheellitirnaan.
- Akhrinta ku saabsan cuntada, waa lagama maarmaan in la tixgeliyo waxyaabaha keena: dhererka, miisaanka, da'da, qaab nololeedka (firfircoon, passive) iyo tafaasiil kale. Dhamaan cuntooyinka oo dhan kuma habboona macaamiisha.
Mucjiso "for"
Cuntooyinka loo baahan yahay kiisaska dabagalka:
Haddii aad jirran tahay laabato ama cudurro kale.
Haddii aad tagtay rugta caafimaadka si loo daaweeyo. Sanatoriums iyo hay'adaha kale ee cuntadu waa khabiiro caawiya jidhka si ay uga soo kabtaan kana fogaadaan welwelka.
Haddii aad rabto inaad iska saarto miisaan aad u badan, oo cadaadiska saaraya lugaha iyo qaybaha kale ee jirka. Hase yeeshee, waxaa habboon in la weydiisto caawimaad khabiiro takhasus leh. Cuntada waa in ay ahaato mid ammaan ah oo aan u horseedi in aad u culus tahay miisaan lumis ah, oo aan sidoo kale cabsi gelin jidhka guud ahaan.
Cuntada waxaa loo isticmaali karaa xaaladaha la'aanta fitamiinada iyo qaadashada dufanka badan. Xaaladahaas oo kale, waxaad yareyn kartaa isticmaalka cuntooyinka caafimaadka aan fiicnayn iyo kordhinta nafaqooyinka: fiitamiinada, iwm.
Natiijada
Si kastaba ha ahaatee, waa in la xasuustaa in is-daaweyntu aanay ahayn habka ugu waxtarka badan. Haddii aad go'aansato inaad naftaada isku qaabsato, markaa la xiriir khibrad nafaqo leh oo khibrad u leh oo abuuri doona barnaamij khaas ah. Sidaa darteed, waxaad iibsan kartaa foomamka la rabay, laakiin isla markaaba iska ilaali waxyeeleynta jirkaaga.
Iska ilaali naftaada iyo jidhkaaga, isla markaasna adiga ayaa kuu jawaabi doona!