Sidee u shaqeeyaa malabka iyo maxaa faa'iido u leh miisaanka ?
Malabis beeri ayaa si sax ah loogu yeeri karaa dabiiciga ah ee fitamiinada, macdanta iyo asiidhyada amino. Cunto dheer oo ka reebaysa miraha macaan, qudaar iyo saliida dufan, hilibka hilibka lo'da iyo hilibka doofaarka ee cuntada, cuntooyinka malabku waa ilo qiimo leh oo nafaqooyin ah oo si sahlan u mag-tiri kara jidhkooda. Marka la barbardhigo sonkorta, macmacaanka shinni shinni waa kaarar yar waxaana lagu nadiifiyaa dhiigga si dhakhso ah. Intaa waxaa dheer, alaab shinni ah oo si fiican u hagaajineysa dheef-shiid kiimikaad iyo dheef-shiid kiimikaad, taas oo aad muhiim u ah qof u nugul.
Talada keliya ayaa ah xaddidaad ku saabsan xaddiga malabkii la cunay. Tan iyo in ka badan seddex shaaha ayaa horey ugu jirey kaydka dufanka, taas oo si buuxda u dhibaata natiijada cuntada.
Waxyaabahani waa mid macquul ah in lagu iibiyo dukaanka, taas oo ka gudubta kalluumeysiga oo lumiyo inta badan maaddooyinka waxtarka leh, iyo gacmaha kuwa beera. Waxaa ugu wanaagsan in la qaato malab dufan oo macaan, taas oo ku jirta kiimiko badan oo ka badan inta lagu jiro analoogga dareeraha.
Noocyada cabitaanada leh malab miisaanka oo lumay
Sida kor ku xusan, inkastoo ay macaan tahay, qadar yar oo malab ah ayaa si fiican u saameyn karta jirka caatada ah. Faa'idada khaaska ah tani waxay keenaysaa in si haboon loo isticmaalo oo lagu daro waxyaabaha qaarkood. Waxaa haboon in la tixgeliyo in ay ugu wanaagsan tahay in la isticmaalo cabitaannada malabka ee calool madhan ka hor cuntada ugu horeysa. Uma baahnid inaad bilowdo quraac wax ka yar saacad. Fiidkii, cab cabitaankani ha ku talin, sida subaxdii, laga yaabee, toosi kariimka.
Caano-liin-liin
Cuntadan waxaa loo tixgeliyaa mid ka mid ah kuwa ugu caansan cuntada ee miisaanka oo lumiya. Tani ma aha mid la yaab leh, sababtoo ah malab ka buuxsamey vitamin iyo macdanta, iyo liin wuxuu kor u qaadaa unugyada saliidda ugu wanaagsan.
Wixii cunto karinta, waxaad u baahan tahay galaas biyo ah oo diiran, laba qaado oo ah liin iyo hal qaado oo malab ah. Maaddooyinka lagu daro waa in si wanaagsan loo isku qasan yahay ilaa biyaha si dhammaystiran loo kala diro.
Cabitaan qabow oo ka kooban sinjil, liin iyo malab
Diyaarinta kookeejahaani waa mid ka duwan midka hore, ma aha oo kaliya jiritaanka sinjiga, laakiin sidoo kale marka loo eego qiyaasta. Sidaas, galaas biyo diirran oo diirran, ku dar shaaha malab ah, qaado oo liin ah oo liin iyo shaashad ka mid ah ginger cufan. Dareenka yaryar ee qadhaadh ka yimaada sinjiga, waxaan kugula talineynaa inaad cabto cabitaan hal xabbo.
Ka baaraandegta faallooyinka, cabitaanka malab - tani waa qalab aad u fiican oo looga takhaluso miisaanka xad-dhaafka ah. Sidaa darteed, tusaale ahaan, toddobaadkii isticmaalka maalinlaha ah ee cabitaanka malabka iyo cuntooyinka aasaasiga ah, waxaad ka saari kartaa 2-3 kg ka badan oo aan lahayn cocktails.