Dumarka oo dhan waxay rabaan in ay noqdaan kuwo qurxoon, oo soo jiidasho leh, iyadoon loo eegin da'da Oo, sida aad ogtahay, dabeecadda ayaa loo qaabeeyey si ay u aragto iyada oo ay jiraan meelo badan oo dhibaato badan oo u baahan hagaajin, halkii ragga. Sababta waxay ku jirtaa hoormoonada ay soo saarto jirka haweenka, taas oo gacan ka geysanaysa kaydka dufanka ee caloosha, miskaha, lugaha. Way cadahay in haweenku aanay u badneyn inay rabaan inay si deg deg ah isu bedelaan jinsiga, xaaladaha badankood, qof kasta wuu ku faraxsan yahay galmada uu ku dhashay. Si kastaba ha noqotee, haween kasta oo is leh ixtiraamayso ma rabto inay ku dhejiso kiilo badan. Muruqyada laf-dhabarka ee dhinaca gudaha ee bowdada oo dhan wax badan ma sii jiri doonaan iyada oo aan loo fiirin qeybta haweenka.
Waqtigan xaadirka ah, waxaa jira farsamooyin badan, hababka iyo jimicsiyada jimicsiga si loo saxo miisaanka iyo qaabkooda.
Jimicsi
Haweeney kasta waxay leedahay shakhsiyaadka "dhibaato" shakhsi ahaaneed. Aan aragno fiiro dheellitiran oo lagu xoojinayo muruqyada dhinaca gudaha ee bowdyaha, maaddaama aagani ay adagtahay in la saxo. Laakiin, sida ay yiraahdaan, dulqaadka oo ay ku adkaato dhammaan curetrut. Iyada oo la adkeynayo, hirgelinta habraaca talooyinkeena, waxaad arki doontaa natiijada la rabay waxayna awoodi doontaa inaad muujiso lugahaaga cidhibta.
Habka ugu haboon ee loo xallin karo dhibaatadani waa taam ahaanshaha. Farsamadani waa mid caan ku ah codsigana waxa ay caan ku tahay haweenka badan ee dunida casriga ah. Jimicsi - tani waa layli si gaar ah loo doorto, oo loogu talagalay hagaajinta qaababka jirkaaga, iyo sidoo kale qaybtiisa. Maxay caan ku tahay jirdhiska? Natiijooyinka ka soo baxa daraasaddan waa mid cad oo go'an mudo dheer. Waxaa jira barnaamijyo gaar ah oo lagu xoojinayo oo lagu hagaajinayo muruqyada dhabarka, caloosha, barida, gacmaha, iwm. Dhinaca gudaha ee bawdada sidoo kale waxay leeyihiin farsamooyin u gaar ah dil.
Bilowga fasallada
Waa lagama maarmaan in la xusuusto oo la raaco xeerarka fudud ka hor inta aan la bilaabin fasallada fayaqabka. Marka hore, wax walba waxay ku bilaabmaan diirimaad iyo isku dhafid, si ay u hadlaan, gogol-gareeyaan muruqyadaada, iyaga oo u horseedaya xaalad cadaawad leh oo adeeca. Oo tanuna waa wareegsan oo ballaadhkiisuna wuxuu u jeedaa xagga midigta; isla madaxa. Tilt left, right, forward, dib u noqo. U leexi lug kasta si toos ah oo dhaqdhaqaaq dhaqdhaqaaq leh. Dhaqdhaqaaqa wareega ee lugta bidix, dhinaca midigta. Socda marka hore dhinaca dhinaca gudaha, ka dibna - cagta cagta - ficilada joogtada ah ee kulaylinta dheeraadka ah.
Qodob kale oo muhiim ah - inta lagu jiro jimicsiga, isticmaal qadar ku filan oo dareere ah. Biyaha macdanta ah oo aan lahayn gaas ayaa lagula talinayaa. Ku rid dhaladaada ku xiga adiga oo marmarna qaado kabaro dhowr ah si looga fogaado fuuqbaxa.
Xusuusnow, inta aad sameyneysid jimicsi jireed, si siman u neefso. Inhale leh sanka, ka neefso afka.
Muruqyada wax yar ayaa loo isticmaalaa
Waxaa jira jimicsiyo badan oo loogu talagalay dhinaca gudaha ee bowdada. Qodobkani, waxaan dooranay qayb ka mid ah waxtarka ugu fiican, si kastaba ha ahaatee, ma aha jimicsi sahlan. Dhibaatooyinka xoojinta dhinaca gudaha ee sinta ayaa si toos ah u kacda sababtoo ah muruqyadaasi waxay ku yar yihiin dhaqdhaqaaqa jidhka.
Marka hore: istaag si toos ah, lugaha garbaha oo kala jajaban. Gacmaha saaran suunka, garbaha toosan. Miisaanka jidhku wuxuu ku yaalaa lugta bidix. Kor u qaad lugtaada sagxadda dhulka ilaa 10 sentimitir, bidixda bidix. Xaaladdan oo kale, suulka lugta midigta wuxuu u kala baxaa dhinaca. Kadibna miisaanka jirka u rog lugta midigta oo jimicsiga lugta bidix u qaado. Lug kasta, ku celceli layliga 15-20 jeer.
Qeybta labaad: gacmaha saaro, dhabarka xitaa, lugaha ayaa si aad ah ugu kala fog jilbaha. Si tartiib ah ayaannu isku daynaa, waxaan isku daynaa inaanu hoos u dhigno sida ugu hooseeya ee suurtogalka ah, iyada oo aan wax baddal ah, isla mar ahaanta, dib-u-dhac. Ka tiri awooddaada jidheed. Si xoogan u shaqeynaya, muruqyada u xanuujiso, sidoo kale, uma qalantaa. Ku celi layliga 10-15 jeer.
Saddexaad: Lugaha waa ay kala fog yihiin, cagaha waxay u egyihiin midba midka kale. Waxaan samaynaa noocyadan soo socda: cagtida saxda ah waxay ku tiirsan tahay gudaha bowdada, halka bidixda ka dhigaysa mid tartiib tartiib tartiib tartiib ah. Ka dibna kiiska u gudbi midig. Lugaha ayaa isbedela. Si buuxda u dhaqaaqa lugta midig, bidixda toosan. Isla la mid ah lugta kale. Lug kasta, ku celceli layliga 10-15 jeer.
Qodobka afaraad: jagada - fadhiya dabaqa. Waxaan dib ugu soo laabannaa gacmaheena, lugaheenu waa kuwo toosan. Waxaan kor u qaadeynaa laba lugood oo kor ku yaal dabaqa, fogaan ah 10 sentimitir, waxaan ku faafineynaa dhinacyada sida aad u awooddo, si aan cagahaagu dhulka ugu dhicin. Kadibna waxaan cagahayga isugu keennaa. Jimicsiga ayaa lagu celiyaa 10 jeer.
Qodobka shanaad: jiifa dhinaca bidixda. Lugta bidix wuxuu si toos ah dhulka ugu jiraa. Waxaan ku tiirsan nahay gacanta bidix xagasha 90 darajo. Gacanta midig ayaa hor taal. Dhinaca dabaqa hore ee jilibka bidix waxaan ku dhajinay cagta cagta midig. Waxaan bilaabeynaa inaan kor u qaadno lugta bidix ilaa iyo hoos, oo aan taabanno dabaqa. Cagaha ayaa isbedelay, waxaan dareemaynaa murugada muruqyada. Isla sidaas oo kale waxaa lagu sameeyaa cagtada midig dhinaca dhinaca midig. Lug kasta wuxuu dib u soo celiyaa layliga 20 jeer.
Lixaad: jagada - jiifa dhulka. Xoog saarista labada gacmood, qulqulaya suxulka. Lugaha ayaa xitaa kor u qaada 90 darajo. Miisaankeena, waxaanu sameynaa dhaqdhaqaaqa isgoysyada, oo u ekaa dhaqdhaqaaqa maqas. Layligani waxaa lagu soo celiyaa 15 jeer. Haddii saxaafadaadu daciifto, ka dib ku celceli layligan waqti yar.
Toddobaad: boos - jiifa dhabarka. Xooga saar gacmaha, xagasha suxulka. Lugaha tooska ah waxay kor u qaadaan oo sameeyaan dhaqdhaqaaqa gaaban. Sidoo kale, 10-15 jeer.
Layligani waa in la sameeyaa ugu yaraan maalin kasta.
Xasuuso: qof waliba xaddiga jimicsiyada dib u celinta waa in si gaar ah loo doortaa tababaraha, isagoo tixgelinaya xaaladiisa jirdhiska caafimaadka iyo jirka.
Talo kale oo fudud laakiin talooyin wax ku ool ah: ha u isticmaalin wiishka, jaranjarrooyinka kor u qaad, toosi lugta jilibka talaabo kasta. Si aad u adkeyso hawsha, waxaad kari kartaa laba talaabo markiiba. Guud ahaan, soco marar badan, soco. Hel laba faa'iidooyin: iska ilaawi jiritaanka jiritaanka dhibaatada magacoodu yahay muruqyo madax-bannaan. Isla mar ahaantaana, qayb ka mid ah hawada cusub waxay ku jiri doontaa adigu.