Nafaqada cuntada si loo xoojiyo difaacida

Inta lagu jiro dillaaca weyn ee hargabka ee meesha ugu xasilan waa kuwa naga mid ah oo leh difaac adag. Weligaa ma ka fikirtay sida aad u hagaajin karto caabuqyada cudurada faafa? Hubaal qof kastaa wuxuu maqlaa saameynta wanaagsan ee xoojinta difaaca adag ee nidaamka adkeynta iyo ciyaarida ciyaaraha. Si kastaba ha noqotee, qof kasta ma awoodo in uu sameeyo foorjada ama ka qeyb galo qaybaha isboortiska iyo naadiyada jimicsiga sababtoo ah xaaladiisa caafimaadka. Laakiin si ay u abaabulaan nafaqada cuntada si loo xoojiyo difaaca jirka, dhammaanteen waanu awoodnaa. Sidaa darteed, maxay yihiin xeerarka asaasiga ah ee la raacayo marka la abaabulayo nafaqada noocaas ah?

Marka hore, cuntada waa inay bixisaa borotiin ku filan. Jidhka dumarka qaangaarka ah, sawirkani wuxuu noqon doonaa qiyaastii 90 - 120 garaam oo borotiinka maalintii ah. Nafaqada cuntada, oo bixisa qadarka muhiimka ah ee borotiinka, ayaa saameyn weyn ku leh xoojinta difaaca jirka. Uu ka dhaadhiciyo in la yiraahdo in maadooyin badan oo ka hortag ah oo bixiya caabuqa bakteeriyada cudurada loo yaqaan 'pathogenic bacteria', waa dabeecada kiimikada, borotiinno. Iyo sidoo kale soosaarida walxaha noocan ah ee jirkeena, waa inaan helnaa cunto "qalabka dhismaha" ee muhiimka ah, oo ah borotiinka cuntada.

Xilliga xigta, oo ay tahay inay fiiro gaar ah u yeelato hay'adda nafaqada cuntada si loo xoojiyo difaaca jirka, waa qadar ku filan cuntada oo fiitamiin ah. Qeybaha nafaqada waa in lagu dhajiyaa jirkeena inta ay yaryihiin (inta badan kaliya dhowr miliimiko ama micrograms maalin kasta). Si kastaba ha ahaatee, doorka fitamiinada ee xoojinta difaaca waa ay adag tahay in la dhimo. Xaqiiqdu waxay tahay in enzymes badan oo qabanaya falcelinta immunological jirka ee jirka, si ay u gutaan shaqadooda ilaalinta, waxay u baahan yihiin in lagu daro vitamiin kala duwan ee ay ka kooban yihiin. Dabcan, marka laga maqnaado fitamiinada cuntooyinka, enzymes kuwani ma kicin karaan falcelin difaac badan, taas oo ugu dambeyntii keento hoos u dhigga difaaca jirka.

U hubso in la qaato fitamiinada jidhka ee leh nafaqada cuntada oo ay sabab u tahay ka mid noqoshada cuntooyinka kala duwan ee miraha iyo qudaarta (doorbidayaa cusub), maaddaama xaddiga ugu badan ee qaybahan nafaqada ah ay ku jiraan alaabta dhirta asalka ah. Waxyaabaha ay ka soo jeedaan xayawaanka, tirada ugu badan ee fitamiinada waxaa ku jira beerka, kelyaha, ukunta digaaga, saliidda kalluunka. Kaabayaasha isku dhafan ee isku dhafan ee isku dhafan ayaa sidoo kale kaa caawin doona buuxinta la'aanta fitamiinada nafaqada cuntada, laakiin isticmaal daawooyinkan waa in ay si adag u ahaadaan sida waafaqsan cuntooyinka ku lifaaqan. Xasuusnow in kharashka nafaqada ee fitamiinada ay u nugul yihiin caafimaadka, ee aan ka yareyn la'aanta.

Maaddooyinka macdanta - tani waa mid ka mid ah qaybaha ugu muhiimsan ee nafaqada cuntada, haddii loo baahdo, si loo xoojiyo difaaca jirka. Waxyaabaha macdanta noocan oo kale ah sida birta, magnesium, calcium, fosfooraska, selenium, iwm ayaa sidoo kale awood u leh inay kor u qaadaan difaaca jirka. Tusaale ahaan, birtu waa qayb ka mid ah hemoglobin - walax walxaha qaada ogsijiinka dhammaan unugyada jirka. Cudurka macdanta ee birta ah ayaa keena horumarinta dhiig-yaraanta iyo gaajo-oksijiinta, taas oo, taas oo iyana, si xun u saameysa xaaladda difaaca. Sidaa daraadeed, iyada oo la adeegsanayo habka macquulka ah ee nafaqada cuntada waa in ay fiiro gaar ah u yeelato bixinta cuntooyinka loo baahan yahay ee macdanta.

Dabcan, waxaad u baahan tahay in aad xusuusatid daawooyinka noocaan ah ee ka hortagga hargabyada sida basasha iyo toonta - cuntooyinkan waxaa ku jira tiro badan oo ah phytoncides (walxaha aan sugneyn oo keena saameynta niyadjabka ee bakteeriyada jiran). Maalin kasta oo ay ku jiraan suxuunta basasha ama toonta cuntooyinka cuntada, sidaas awgeed waxaan siinnaa caabbinta jidhka oo sii kordhaya cudurrada catarrhal sababtoo ah adkaynta joogtada ah ee difaaca jirka.