Marka hore, beerka codka ayaa ah ilaha ugu muhiimsan ee sheyga waxtarka leh ee lagama maarmaanka ah, sida saliidda kalluunka. Ugu yaraan 66% alaabtaan waxaa laga soo saaraa beerka codka kalluunka. Waxaa ku jira tiro badan oo ah ooti-3, iyo sidoo kale fiitamiin A iyo D, kuwaas oo sidoo kale laga helay saliid kalluun. Saliidda iyo xayawaanka codka ayaa loo isticmaalaa si looga hortago cudurrada ragga iyo cudurada wadajir ah. Waxaa la ogyahay in cudurada wadajirka ah ay inta badan la xiriiraan muuqaalka kalluunka iyaga oo burburiya. Beerka codka, waxaa jira walxaha burburiya buzadahan.
Cunista codka beerka waa ka hortagga cudurkan sida neefta, iyo sidoo kale waxtar u leh sonkorowga iyo cagaarshow.
Mid ka mid ah sifooyinka faa'iidada leh ee beerka codka waa in ay yareyneyso halista cudurada wadnaha. Maaddooyinka ku jira alaabadaasi waxay kordhinaysaa xajinta unugyada dhiigga unugyada dhiigga, taasoo ka hortagaysa qaababka guntimaha kolestaroolka ee xididdada dhiigga, taas oo macnaheedu yahay in halista atherosclerosis si weyn loo yareeyo. Hoos udhaca heerka heerka kolestaroolka dhiigga ayaa si gaar ah muhiim ugu ah dadka da'da dhexe iyo waayeelka ah, maaddaama ay tahay muddadaas calaamadaha ugu horreeya ee cudurrada xididdada iyo wadnaha oo dhaca, laakiin dadka da'doodu ka yar tahay waa in aysan ilaawin ka hortagga. Cunista beerka ayaa badanaa lagula taliyaa ciladaha wadnaha ee ischemic iyo infakshanka miyariga.
Tani waa shey aan caadi aheyn oo faa'iido leh oo si waxtar leh u saameeya dhaqdhaqaaqa maskaxda, hagaajiya socodka dhiigga, iyo sidoo kale xoojiya nidaamka dareenka. Ku darista cuntadaada beerka codka, waxaad joogi kartaa firfircoonaan iyo wakhti dheer wakhti badan oo aadan xusuusnayn da'da da 'weyn mudo dheer. Qaybta beerka waxay ka kooban tahay maalin kasta oo ah walxo waxtar leh oo loogu baahan yahay jidhka bini'aadamka, iyo fitamiin A, oo ku jira badeecadan, ayaa aad ugu faa'iideysanaya caafimaadka maqaarka, timaha iyo ilkaha. Waxa kale oo ay gacan ka geysataa aragtida aragtida.
Si gaar ah, waa in la ogaadaa faa'iidada ay ku jirto codka cuntada ee haweenka uurka leh. Laga bilaabo saddexda bilood ee labaad ilaa dhammaadka quudinta, waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo saliidda beerka ee codka cuntada. Tani ma aha oo kaliya taageerida jirka hooyada mustaqbalka iyada oo la isticmaalayo walxaha lagama maarmaanka ah, laakiin sidoo kale waxay kor u qaadi doontaa horumarinta sirdoonka iyo xoojinta difaaca. Shiidaalku wuxuu sidoo kale kaa caawinayaa in laga fogaado niyad-jabka dhalmada kadib.
Habka ugu fudud waa in la helo beerka codka ee foomka qasacadaysan, laakiin waqti isku mid ah way adag tahay, sababtoo ah way adag tahay in la ogaado tayada cuntada qasacadaysan ee alaabta. Si taxadar leh u akhri baakad: Ha iibsan alaab qasacadaysan oo laga sameeyey alaabta ceeriin ee la kariyey, xaaladdan badanaa ma aha oo keliya dhadhanka, laakiin sidoo kale tayada ayaa haya. Qalabka ugu waxtarka badan waxaa lagu kaydiyaa badeecada si toos ah loogu sameeyo badda ama markiiba xeebta. Badeecada cuntooyinka ceeriin ee la qaboojiyey, maaddooyinka lagama maarmaanka ah ayaa si aan caadi ahayn u maqan.
Beerka codku waa shey aad u faa'iido leh kaas oo caadiyan u shaqeynaya nidaamyo badan oo jireed oo hagaajiya tayada nolosha. Ha iloobin inaad ku darto cuntadaada, kaliya kuma caawin doonto inaad ku sii wado caafimaadka, laakiin sidoo kale waxay kaa caawineysaa inaad kala jajabiso miiska, adoo ku qadarinaya cashadaada adigoo dhadhan cusub leh. Ku dar beerka saladh, tartan ama isticmaal sida saxan gooni ah - qaab kasta oo aad kuugu mahadcelin doonto faa'iidooyinka this dhadhan fiican leh iyo caafimaad leh, sababtoo ah hadda aad taqaan oo dhan oo ku saabsan sifooyinka wanaagsan ee codka codka.