Nadaafad habboon - cuntooyin kala duwan (gaar ahaan kuwa cusub), taas oo loo isticmaalo dhexdhexaadinta oo la cuno farxad. Nafaqo fiican ayaa saameyn weyn ku leh muuqaalka iyo sawirka qofka. Sida loo cuno xaq u leh in la eego fiicnaanta?
Kormeeridda xeerarka hoose ee nafaqada, qofku wuxuu yareyn karaa muujinta cudurrada daba dheeraaday. Cunto caafimaad leh waa in ay ku jirtaa dhamaan waxyaabaha loo baahan yahay ee ku haboon shaqada jidhkiisa, sida borotiinka, biyaha, karbohidratka, dufanka iyo cusbada. Doorka qaybahan waa mid aad u weyn. Waxay yihiin "dhismaha dhismaha" ee jirka.
Nafaqada ku habboon waxay ku xiran tahay waqtiga cuntada la qaato. Waa inaysan isbeddelin. Qaybinta cuntada saacadda cuntada waxay kuxirantahay qiimaha isugeynta iyo tamarta. Quraacda ama qadada waa in la cunaa, tusaale ahaan hilibka iyo kalluunka, iyo ka hor intaadan tegin sariir - caano, khudaar iyo miraha. Waa inaad bilowdid cunto saladh ama khudaar.
Waa inaadan wax cunin kombiyuutar ama telefishin, waxna ka careysiiso cuntada, oo waa inaadan la hadlin cunto, sababtoo ah waxay u horseedi kartaa calaamadaha aerofagiya ama si fudud. Si aad u cuntid waa inay ahaato 4 jeer maalintii. Haddii aad rabto in aad wax yar soo celiso, ka dib, hab wanaagsan, ka hor intaadan cunin, waa in aad qaadatid qubeys diirimaad diiran ama ugu yaraan iska dhaq. Ha ku cunin diiqad ama niyadjab. Mushaarada Oriental ah waxay ku talinayaan in ay ku haboon tahay calaacalaha gacanta, gashan "doon" iyo muusikada caadiga ah ama nasashada. Waxaa lagu talinayaa in laga fogaado galmada, daawashada TV-ga iyo hurdada ugu yaraan laba saacadood ka dib cunista, si aysan u faragalin dheef-shiid haboon.
Cuntada waa in ay ku jirtaa tiro badan oo ah miraha iyo khudradda, laakiin dufanka, cuntada la kariyey iyo cuntada degdega ah waa inay ka yaraan. Ma qarsoodi tahay in cuntada degdegga ah ay tahay wax cunsuriyad dhab ah ee dadka Maraykanka ah iyo cayilka waa dhibaato qaran. Waxaan u maleynayaa in tani aysan ahayn tusaale wanaagsan.
Dadka ka shaqeeya shaqooyin badan oo jireed waxay u baahan yihiin barootiin badan iyo carbons, iyo dadka u maleynaya waxyaabo badan, taas oo ah, ku lug leh shaqada maskaxda, siday u kala horreeyaan, ka yar. Laga yaabee, qof kastaa wuxuu fahamsan yahay in caafimaadku yahay waxa ugu muhiimsan. Lama iibsan karo lacag kasta, isla markaan cunno si habboon maanta, waxaan u ilaalineynaa oo ilaalinaa caafimaadkeena. Waxaa fiican inaad waqti yar ku qaadato diyaarinta cunto caafimaad leh oo caafimaad leh, si loo ilaaliyo nidaamka marka loo eego marka dambe ee xanuunku ku dhaco, iyo in uu ordo dhakhtarka. Haddii aad dhakhaatiirta ka baxdo, waad heli kartaa cudurrada aadan aqoonin. Tani, dabcan, waa fiicantahay, haddii ay bilaabaan in ay bogsadaan, laakiin jiifaan isbitaalka, waxaad ku habaari doontaa nafsadaada khalad iyo sida ay u bilaabantay. Si sax ah ayaan wax u cuneynaa, waxaan hoos u dhigi doonaa tirada booqashada dhakhaatiirta, waxaan ka fogeynaa dhibaatooyinka la xidhiidha dheef-shiidka, mana heli doonno qiyaasta miisaanka ama maqnaanshaha. Habka ugu fudud ee lumiyo miisaanka iyo qaabka mustaqbalka, sidoo kale caafimaadku waa tan. Ha nasteexin naftaada. Tani waa tan ugu muhiimsan, sababtoo ah gaajadu waa ay dhibtooto dheef-shiid kiimikaad, jidhkuna si degdeg ah ayuu u socdaa si uu u guto ololeyaal si loo ilaaliyo kalooriyadaha la uruuriyo oo loo isticmaalo dhaqaale ahaan sida ugu macquulsan. Haddii aadan awoodin inaad xasuusato liiska cuntooyinka ku haboon cuntadaada ama aanad rabin inaad wax ka qabato dhammaan xigmooyinkaas, waxaad u baahan tahay inaad wax walba u yeelato sida caadiga ah, laakiin amar amaba ka weyn. Si arrintan loo sameeyo, waxaan yareynaa mugga taarikada iyo malqacadaha laba jeer. Sida loo sameeyo, waxaad tahay la yaab, laakiin aad u fudud! Waxaan ku beddelnaa saxanka weyn ee maraq yar saxanka yaryar, waxaa jiri kara dhibaatooyin, sababtoo ah ma jiraan siyaabo badan oo qoto dheer oo kala duwan ee qoyska, sidaas awgeed waa inaad kaliya marisaa maraq yar intii caadiga ahayd isha. Maadada, oo aan cunno maraq ama boorash, isbedel macmacaanka, ha walwalin, mugga wuxuu ka yar yahay 3-5 ml oo keliya. Ilkaha suunka ah way fududahay, waxaa jira qaar badan oo ka mid ah guriga, xajmigu wuu ka yar yahay, dabcan waxaad heli doontaa. Dhamaan wixii aad cunaysay qaaddo macmacaan, hadda waxay u fiicantahay inaad cunto shaaha, haddii aysan ahayn mid aad u adag. Sida aad u aragto, habkan cunto cunid waa mid aad u fudud, laakiin natiijooyinka ma qaadan doonaan waqti dheer.