Midkeen waliba wuxuu naga ilaaliyaa maqaarkiisa, sida gaar ahaan maqaarka wejiga. Hase yeeshe, dhammaanteen annagu ma qaban karno. Dabcan, waxaad u baahan tahay inaad daryeesho maqaarka, nooca iyo sifooyinka, laakiin waxaa jira mabaadiida guud oo ka fiican oo la raaco. Iyo, iyadoon loo eegin nooca maqaarka! On sida si habboon u ilaaliyaan wajiga subaxda iyo fiidka, oo waxaa lagaga hadli doonaa hoos.
1. Daryeelka waa inuu noqdaa mid nidaamsan oo joogto ah.
Xasilaadda ayaa ah waqtiga ugu muhiimsan ee ilaalinta caafimaadka maqaarka. Sidaa ha u iloobin inaad codsato kiriimyada, kijada shinbiraha maalin kasta iyo wakhti ka waqti si loo sameeyo feerka. Xaddid naftaada, haddii ay suurtogal tahay, inaad ka cabto qaxwada ama sigaar cabista Caffeine iyo nicotine ma aha oo kaliya dhaawaca kolajka iyo elastin ee maqaarka, laakiin sidoo kale si xun u saameyn ku leh hawsha jirka oo dhan. Waa maxay natiijada? Laalaabyada xun ee muuqda horey u soo baxa. Intaa waxaa dheer, maqaarka wuxuu ka mid noqon doonaa midab madow, oo leh indho-furid muuqda (oo ku yaal afkiisa timaha timaha) iyo casaan, daahfurnaan meel u dhow xididdada dhiigga. Khamriga, hadana, inkastoo ay wanaagsan tahay wadnaha (waa mid waxtar leh in cabitaanka galaas khamri ah oo casaan ah waqti ka waqti), waxay keentaa caabuqyo badan iyo maqaarka maqaarka, iyo sidoo kale bararka wajiga, taas oo ugu dambeyntii ay sii xumaan karto. Ma rabtaa inaad maqasho qurux badan? Sii waxyeelo waxyeello leh oo is-daryeela naftaada si joogto ah iyo si joogto ah, oo aan waqti ka waqti. Daryeelka joogtada ah ee wejiga subixii iyo fiidkii ayaa ku siin doona muuqaal muuqaal leh.
2. Nadaafadda - hubso!
Waxaan wada ognahay in qofku yahay 80% biyaha. Laakiin halkee biyaha ayaa? Qeybta ugu badan - maqaarka. Thanks to qoyaanka, maqaarku wuxuu xajistaa midabkiisa iyo midabka caafimaadka leh. Sanado badan, maqaarku wuu lumiyaa qoyaan (sida jidhka oo idil) oo bilaabo inuu dhakhso u bilaabmo da'da. Isticmaal kareemka qoyan si aad u hesho daryeel buuxa, oo u dhigma nooca maqaarkaaga iyo da'daada. Fuuqbaxidda maqaarka ayaa ka dhigaysa soo ifbaxa dhibaatada, sababtoo ah waxay abuurtaa xag xor ah. Tani waxay xitaa sababi kartaa diiqad halis ah. Sidoo kale, la'aanta qoyaanka ayaa daciifisa ficilada enzymes - natiijada, jidhku "shaqeeyaa" oo gaabis ah, maqaarkuna u muuqdo mid cagaaran, qaabkeeda waa la jajabiyey, laalaabkii ayaa muuqda. Haddii aan lahayn qoyaan, maqaarku ma aha oo kaliya u muuqda, laakiin waxay yihiin kuwo la ogaan karo. Maaddooyinka qiimaha leh ee looga hortago maqaarka qalalan - subagga ita, petroleum jelly, ama - haddii aad qabtid finan-silikoon. Samee wax walba oo looga hortago uumiga biyaha ee maqaarka. Caawimaad aan faa'iido lahayn ee nudaha maqaarka ayaa sidoo kale glycerin, hyaluronic acid iyo cusbada cagaaran, sida lactate. Kareemka qoyaanka waa in la daboolaa wajiga subaxda iyo fiidka maalin kasta.
3. Nafaqada haboon - ballanqaadka maqaarka quruxda badan
Dhibta ugu weyn ee maqaarka wejiga waa baruur. Laakiin ma aha qof kasta, laakiin kaliya halis ah, oo ku jira, tusaale ahaan, cuntooyinka la shiilay, chips iyo muckacyo kale. Iska ilaalinta isticmaalka dufanka noocan oo kale ah ma fiicna oo kaliya cuntadaada, laakiin xitaa wax badan oo ku saabsan quruxda maqaarkaaga. Waxaa jira wax la yiraahdo "wanaagsan" dufan, oo ku oolli kara omega-3 acids, tusaale ahaan, avocado, saliid kalluun ama qalajiyo. Nuucyada linoleic acid ee iyaga ku jira waa wax muhiim u ah dhismaha maqaarka wejiga iyo jirka. Yaraanshaha asaasiyaadka dufan ee muhiimka ah waxay keeneysaa daciifinta cirridka epidermal, taas oo kordhisa dareenka maqaarka waxayna kor u qaadeysaa fuuqbaxa. Haddii aad rabto in aad u eegto dhalinyaro iyo qurux waqti dheer, cun cun cuntooyin leh antioxidants badan - miraha, khudaarta iyo nooca berry ee qaab cusub. Bixinta antioxidants ee cuntada waa sida muhiim ah sida iyaga oo isticmaalaya kiriimyada gaarka ah. Waxay kaa ilaalin doonaan maqaarkaaga da 'da' oo waxay u muuqdaan inaad cajiib noqon doonto.
4. Ha illoobin ilaalinta maqaarka!
Maqaarkaaga ayaa walwal galinaya maalin kasta. Gaar ahaan maqaarka wejigiisu waa mid waxyeello u geystaa - waxaa saameynaya xagjirnimo lacag la'aan ah oo ka yimaada gaasaska qiiqa, smogga, qiiqa sigaarka, iyo ka soo baxa saameynta shucaaca qoraxda. Sidaa daraadeed waa muhiim inaad ilaaliso qofka si haboon, isaga oo siiya maalin kasta. Gaar ahaan antioxidants. Waxay ka takhalusaan xagjirnimada bilaashka ah waxayna ka hortagaan burburinta degdegga ah ee kolajka. Tani waxay ka caawisaa maqaarka in uu sii dheeraado muuqaalka dhalinyarada. Marka lagu daro walxaha si fiican loo isticmaalo iyo kuwa ugu caansan maanta, fitamiinada C iyo E, oo u dhaqma sida antioxidants, si fiican u ilaali maqaarka. Nooca kasta ee antioxidant aad doorato, waxaa muhiim ah inaadan iloobin inaad codsato qalabka ilaalinta aroortii iyo fiidkii maalin kasta.
5. Maqaarka si joogto ah u nadiifi
Xaydha iyo wasakhda waxay ku ururaan wakhti ka dib maqaarka - sidoo kale gudaha afka (afka timaha timaha). Haddii aan laga saarin waqtigooda - waxay noqon karaan kuwo bararsan, waxaana jiri doona cillado maqaarka, finanka iyo dhacdooyinka kale ee aan fiicnayn. Gaar ahaan waxay u nugul yahiin in la xiro maqaarka saliidda leh. Maqaarka lafaha leh, maaddooyinka qurxinta leh ee salicylic acid waa kuwo aad u fiican sida nadiifiye. Isticmaal ugu yaraan toddobaadkii hal mar. Asaasiga ku jira iyaga oo kaliya ma aha inuu ka caawiyo in uu ka saaro unugyada maqaarka iyo kuwa dhintay, laakiin sidoo kale waxay leeyihiin saameyn ka hortag ah. Haddii, inkastoo daaweyntu, finanku xanuujinayaan wejiga, waa inaad la tashatid dhakhtar. Waxa uu kugula talin karaa daaweynta afka laga qaato daawooyinka isku dhafan ee kiimikada kiimikada. Mararka qaarkood sababtu maaha mid maqaarka ku jirta, laakiin waxay ku jirtaa dheef-shiid kiimikaad ama cudurada dhiiga. Dhiirrigelinta waa in si joogta ah loo sameeyaa, iyadoo doorbidaysa saloon hoosta kormeerka takhasusle. Si sax ah u nadiifinta wajiga waa mid aad u muhiim ah - waxay kaa badbaadin doontaa dhibaatooyin badan mustaqbalka.
6. Ha ilaawin ilaalinta qoraxda!
Ultraviolet waa cadowga ugu weyn ee maqaarka. Waxay kor u qaadaysaa da'da, xawaareynta nidaamkan dhowr jeer. Waqtigan xaadirka ah habka ugu wanaagsan ee dib loogu dhigo muuqaalka maqaarka ayaa ah in la isticmaalo qorraxda. Si aad si joogto ah ugu hayso muuqaal dhallinyaro ah, waa inaadan isticmaalin difaac ka yar SPF 30. Dooro daaweyn kaa ilaaliya shucaaca ultraviolet ee buuxa. Sidoo kale xasuuso in lakabka kiriimka ah ee loo isticmaalo maqaarka waa in uu ku filan yahay inuu bixiyo difaac. Qaaciddadu waa sidan soo socota: waa nooc ka mid ah maadada dharka lagu ilaaliyo ee wajiga iyo galaas - jidhka. Markaa kadib waxaa jiri doona ilaalin wax ku ool ah. Isticmaal kariim leh shaandhad maalin kasta. Isticmaal ka hor intaanad guriga ka bixin - xitaa haddii aad gaari wadato.
7. Ka daawee maqaarka agagaarka indhaha
Maqaarka agagaarka indhaha waa meesha ugu khafiifsan ee ugu nugul jidhkaaga. Nasiib darro, waxaa jira dhibbanayaal dayacaad iyo habab aan habbooneyn. Khaladka ugu weyn waa in lagu daboolo kiriimka wajiga maqaarka agagaarka indhaha. Tani ma dhici karto kiis kasta! Meelahan waxaa ku yaal qalab gaar ah, oo aan lagu abuurin fursad. Mar kasta oo aad kiriimka maqaarka ku hareereysid indhaha, ka dibna si qalad ah uga saara - waxaad halis u gelineysaa guluubka aad u jilicsan, sidaa darteed, waxaad ku heli kartaa wareegyo daba dheeraada indhaha. Waa inaadan ilaawin inaad isticmaasho kareemka indhaha oo leh maaddooyin ilaalin khaas ah. Haddii retinol aad u xoog badan yahay (waxaad dareentay xanaaq), ka dibna isticmaal kareem leh peptides iyo zinc, taas oo kordhiya soo saarida elastin. Maqaarka agagaarka indhaha waa ugu horreyn, ka dibna wuxuu u baahan yahay difaac gaar ah.
8. Dardar gelinta maqaarka
Iyada oo da'da, unugyada dhiman ee dib-u-dhaca iyo beddelidda kuwa cusub waxay sii yaraanayaan. Unugyada maqaarka "Superfluous" oo ka soo baxa dusha sare, waxay ka hortagayaan in ay dhex galaan qaybaha firfircoon ee kareemka iyo carqaladaynta cirifka caadiga ah. Wejigu wuxuu bilaabmaa inuu u eego daal, sababtoo ah waxa uu ka maqan yahay iftiin. Sidaa darteed, waa inaad si joogto ah u isticmaashaa kareem leh glycolic acid. Aaladani waxay caawineysaa in la dedejiyo geeddi-socodka dib-u-dhiska iyo cusbooneysiinta maqaarka. Lakabka neefku wuxuu noqonayaa mid khafiif ah, maqaarkuna wuxuu dib u soo celiyaa midabka caafimaadkiisa iyo iftiinka. Si kastaba ha ahaatee, si ay "u shaqeeyaan" sidan, fiiro gaar ah ee alaabta waa in aysan ka yarayn 4%. Markaad u adeegto tiro yar, waxay kaa ilaalin doontaa wajiga subaxda iyo fiidka ee adiga, kor u qaadida hannaanka dib u soocinta maqaarka. Tani waxay isku mid u tahay isticmaalka guriga, laakiin codsigiisu maaha mid aad u adag sida daaweynta qolalka qurxinta. Intaa waxaa dheer, qalabka noocan oo kale ah waa sahlan tahay in la isticmaalo oo lagu kalsoonaado. Iyaga oo dooranaya, waa in aan kaliya fiirinno heerka pH - waa inaysan noqon mid aad u sareysa.
9. La dagaallan da'da da'da!
Nabaro - waxa ugu muhiimsan ee dumarka daryeesha oo fiiro gaar ah u leh. Dhanka kale, daraasado ayaa muujinaya in dadka aan lahayn maqaarka, laakiin dhibco marwalba way ka sii daraan oo ka weyn kuwa kale. Nasiib wanaag, tan iyo markii la abuuray hydroquinone, dhibaatadu dhab ahaantii way yaraatay. Inkasta oo dhismahan aan hadda laga helin badeecooyinka qurxinta, ma jirto wax walaac ah. Waxay si fiican u beddeshaa arginine, koyeva ama phyic acid. Badeecooyinka intooda badan ee loo isticmaalo dibadda ayaa iftiiminaya 3-12 todobaad, 4% ka mid ahi waxay bilaabaan inay shaqeeyaan hal bil kaliya. Laakiin ugu muhiimsan, waxaad naftaada ka ilaalinaysaa qorraxda, adigoo isticmaalaya filtarrada ugu fiican. Isticmaalka kareemka waa in la isticmaalaa maalin kasta. Haddii tani aysan ku caawinaynin loona horumariyo dhibaato - la tasho dhakhtar. Waxaa laga yaabaa in sababtu aysan ahayn maqaarka, laakiin dhibaatooyinka kale ee jirka. Si kastaba ha noqotee, haddii ay si habboon uqeybqaataan - qofka aroortii iyo fiidkii wuxuu kugula talin doonaa kaliya muraayada muraayadda.