Qofkasta oo ka dib shaqadu wuu daalan yahay, qof kastana wuxuu doonayaa inuu dhakhso u soo noqdo si dhakhso ah, dabcan, tan lama sameyn karo isla markiiba, laakiin waxaan bixin karnaa hab kaa caawin kara inaad ka saarto xiisadaha gudaha iyo inaad nasato nasasho ka dib maalin adag. Bal qiyaas in aad guriga ku soo noqotid xaalad niyadjabsan oo aan macquul ahayn. Ma rabto wax, laakiin waxay ku dhacdaa sariirta waxayna ku dhacdaa hurdo iyo wakhti dheer sida aad awooddo. Laakiin tani maaha mid kaa caawineysa inaad gabi ahaanba dib u soo celiso tamarta maalinlaha ah. Hoos u dhig sida aad sariirta u dooratid, is daji, raaxayso, ka feker wanaagga, u jiif dhawr daqiiqo. Dabadeedna kor u kac, rux. Iyada oo gacantaada midig (sida aad jeceshahay) kuqoraca wareega ah maskaxdaada sare ee madaxaaga, iyo dhinaca bidixda, markaad istaagto, garaacid caloosha, ka dibna duug dhagta dhegahaaga, laakiin isku day inaad si aad ah u qabato oo si taxadar leh u samayso, si dhegahaagu u leexin casaan.
U jiifso indhahaaga dhabarkaaga. Bal qiyaas caleenta cagaaran, cagaar cad, ubaxyo caraf leh, shimbiro qurux badan oo fadhiya laanta. Dufanka urta ubaxyada iyo heesaha shimbiraha.
Kuwa aan si dhakhso ah u yareyn karin xiisadda gudaha iyo degenaashaha, waxaynu leenahay talo kooban. Marka hore, si aad u noqoto mid degan, waxaad u baahan tahay inaad la fariisto indhahaaga oo aad u qiyaasi kartid ama cidda aad jeceshahay, qiyaasi sida ay dhammaan tamarta diiran u soo baxayso oo ay hawada ku sii daayaan. Dabadeedna istaag, meel ku orda, dib u leexo, ka dibna dib u noqo. Haddii aad gurigaaga ka timaaddo, madaxu wuxuu bilaabmaa inuu waxyeelo, oo xitaa xitaa ma akhriyi kartid hal xaraf oo buug ah, si madax xanuunka aad u tagto waxaad u baahan tahay inaad xoqdo suulkaaga kor iyo hoos ee dhegaha.
Habkani wuxuu ka caawiyaa kiisaska soo noqnoqda, laakiin haddii aysan ku caawin, waxaad isticmaali kartaa qaab kale. Labada gacmoodba, madaxa ayay ka soo jeedaan wejiga ilaa gadaasha madaxa. Xanuun murqaha jirka ah, waa inaad xajisaa muruq kasta, laakiin sidoo kale waxaad u baahan tahay inaad duubto suulasho kasta iyo farqaha dhexe ee farahaaga.
Iyada oo qulqulo iyo cabsida gudaha, waxaad u baahan tahay inaad qaadato 10-15 dhibcood oo qalooca ah, qaado qubeyska rootida of valerian (tani, karkariyo xididka valerian muddo 15 daqiiqo ah, ku adkeyso 1 saac, ka dibna daadi oo ku shub marisiga galay tubada). Waa in lagu maydho 10-15 daqiiqo, heerka kuleylka waa inuu ahaado 35-36 ° C.
Habeen kasta, waxaad qaadataa 10% oo ah hooyada dhalada ah, oo lagu kariyey dhalo kuleyl ah muddo bil ah 18-19 saacadood iyo 21-23 saacadood oo loogu talagalay nus galaas oo ah galoofka hooyada. Si aad u seexatid barkin, taas oo ay ka buuxsamayso rajooyinka qoryaha ama qorraxda. Ka hor intaanad seexanin, cab galaas oo caano kulul leh malab, oo waxaad isla markaaba ogaan doontaa wanaajin fiican.
Ka taxadar naftaada.