Sidee dhakhso leh u yareysaa caloosha iyo dhinacyada?

Haddii aad ka walaacsan tahay xaaladda calooshaada iyo dhinacyada, taas oo ah, waxay leeyihiin kayd kayd ah, markaa waa inaad taxadirtaa cuntadaada iyo jimicsiyo gaar ah. Cuntada waa inay ku jirtaa khudaarta cagaaran iyo casaan. Iska ilaali in khudaarta aysan ku jirin istaarijka. Waxay sidoo kale u fiicnaan doontaa in la cuno baradhada macaan iyo bariis bunni si ay u buuxiyaan la'aanta carbohydrate la'aan. Waa lagama maarmaan in la joojiyo doorashooyinka hilibka shimbir iyo kalluunka, laakiin muhiim maaha inaad isticmaasho hilibka dufanka leh. Miro, waa in aad ka taxaddar badan, maaddaama sonkorta ku jirta ay saameyn karto yoolkaaga. Ha siinin dhamaantood. U isticmaal kaliya ilaa duhurkii oo aan ka badnayn hal xabbadood maalintii. Baro sida ugu dhakhsaha badan u yareyso caloosha iyo garbaha.

Jimicsigu wuxuu kaa caawinayaa inaad ka saarto dufanka dheeraadka ah ee ka soo baxa meelaha dhibaatada ee maqaarka. Ha noqon mid aad u qiiro leh oo ku sameeya xoog. Waxay u fiicantahay inaad sameyso inta ugu badan ee aad awooddo, iyo maalinta ku xigta si aad u kordhiso tirada celceliska.

Jimicsiyada waxqabadka been-abuurka.

Dhaqdhaqaaqa ugu horreeya wuxuu ku seexanayaa dhulka, dhabarkaaga, Lugahaaga saar dhulka, jilbahaaga u laabo, waa in aad gacmahaaga gashato jirkaaga, bilow jimicsiga, jidhka si aad u taabato cidhibta gacantaada. Waxay u egtahay marxaladaha caadiga ah, oo kaliya jiifa. Jimicsiga ayaa la qaadaa si markaa si degdeg ah ugu taabato gacmaha cidhibta cagaha.

Dhaqdhaqaaqa labaad - jadwalka dabaqa ayaa ah mid isku mid ah, waxaan ka saareynaa madaxa googoynka madaxa, cadaadiska culus, u kac si suxulka bidix u taabato jilibka midig. Dib ugu noqo booska bilawga iyo ku celceli dhaqdhaqaaqa labada kale - suxulka midig - jilibka bidix. Jimicsigu wuu gaabiyaa.

Sadexda jimicsi - jagada dhulka aan isbeddelayn.Ku adkee cadaadiska markaad jidhka u soo jeesto sida haddii aad isku dayeyso inaad taabato suxulka saxda ah ee jilibka bidix. Lugahaaga ha saarin dhulka. Ku noqo meel bannaan oo jiifa oo ku celi jimicsiga dhinaca kale.

Dhaqdhaqaaqa afaraad - ku jiifso dhinacaaga midig, u jilbahaaga jilbaha, lugaha waa in ay wadajir u ahaadaan, lugaha bidixda ku dheji dhegta bidix Ka qaybi qaybta sare ee dabaqa ah sida ugu suurtogalsan ee hubi inaad hubiso in muruqyada laf dhabarta ee jidhka sida ugu suuragalsan tahay.

Dhaqdhaqaaqa shanaad - booska jirka waa mid isku mid ah, gacanta midig ayaa loo dhigaa sida aad raaxo u leedahay, gacanta bidixna waa madaxa ka dambeeya, kor u qaad daboolka sare iyo lugta bidix, kadibna ku celi dhinaca kale.

Laabashada lixaad - ku jiifso kursiga jimicsiga, lugaha waa inay ahaadaan dhinaca sare, gacanta bidix u dhegeyso dhegta bidix, gacanta midigana dhegta midig. Kor u qaad jirka jirka si aad u taabato suxulka saxda ah ee jilibka bidix. Jimicsi tartiib tartiib ah oo sii wad ilaa ilaa suxulka iyo jilibka ay la xiriiraan. Kadib dib ugu noqo booska bilawga ah kuna celceli jimicsiga dhinaca kale ee jirkaaga.

Jimicsiga xiga waa la qabtaa - fadhiiso dhulka oo qaado xajinta. Si tartiib ah dib ugu tiirso oo cagahaaga kor uga soo qaad dabaqa, Ka rog dhinaca jirka sare si culeysku u taabto dhulka labadaba.

Jimicsiga soo socda ayaa la sameeyaa inta uu taagan yahay. Qaado xajmiga fudud, ku rid garbaha iyo qoorta si ay u siman tahay dabaqa, ka dibna toos u istaag, lugaha saaro garbaha garbaha iyo dhinaca bidixda. Jimicsigu si tartiib ah ayuu u socdaa. Dib ugu noqo booska bilowga iyo ku celi dhinaca kale.

Haddii aad haysato fursad aad ku barato bar, ka dibna samee jimicsiga soo socda. Ku xidhan guntiga guska, lugahaaga saar laabtaada, jilbahaaga ku dhufo oo aad u beddesho jirka. Si tartiib ah jimicsiga u qaado oo jilbahaaga kor u qaad si aad u sareeya. Jilciya jirka isla wakhti isku day sidii jilbaha kor loogu qaadi lahaa. Ha illoobin waxa ku saabsan. Xasuusnow tirada tirada soo noq-noqodka aad adigu u sameysay sida ugu fiican ee awooddooda. Iyada oo layliyo fudud iyo talooyin noocee ah, waxaad baratay sidii si dhakhso ah loo yareeyn lahaa caloosha iyo garbaha. Waxaannu kuu rajaynaynaa inaad si dhakhso ah u lumiso miisaanka oo aad marwalba joogtid!