Naag kasta waxay ku riyootaa lugaha quruxda badan iyo kuwa dhaadheer. Kadib, ragga way jecel yihiin in ay ku farxaan lugaha caato ah ee gabadh gudbaysa. Laakiin wax qarsoodi ah maaha in dabeecada oo dhan aan la dhicin lugaha dheer iyo caato. Tani waa mid ka mid ah dhibaatooyinka adduunka ugu weyn ee haweenka kala bar.
Haddaba, sidee bay nimanku ula dagaallami karaan raggooda, lugahooda yaryar oo "dhegaha"? Waa inaan raadinnaa hab lagu dheereynayo. Dumar badani xitaa ma dareemaan inay jiifaan hoosta hoostiisa si ay u noqdaan milkiilaha lugaha dheer. Qaliinka ka dib, waa inaad u baahataa dayactir muddo dheer, waana hab aan fiicneyn. Qof kastaa diyaar uma aha inuu u baxo, inta badan waxaa jira hab sahlan oo loo dhejiyo lugahaaga. Tusaale ahaan, waxaad samayn kartaa jimicsiyo taxane ah oo awood u leh inay la qabsadaan dhibaatada. Talooyin waxtar leh oo loogu talagalay gabdhaha
Waxaa habboon in aad fiirsato booskaaga. Tani waa mid aad u muhiim ah. Haddii uu qofku lugta ku foorarsado, dhammaan lugaha dheereynta lugaha ayaa sahlanaan doonta in la arko. Cudurka qanjiradu wuxuu ku soo baxaa sababo aan fiicnayn. Sidaa daraadeed, waxaa habboon in la tixgeliyo jimicsiga dhabarka iyo dib-u-habeynta saxda ah. Oo waxaad u baahan tahay inaad cuntid fitamiino. Faytamiin D wuxuu lagama maarmaan u yahay qofka koritaanka caadiga ah iyo horumarinta lafaha. Sidaa daraadeed, waxaa lagama maarmaan ah in la socdo wax badan galabtii oo ay noqoto qorrax diiran.
Hadda internetka waxaad ka heli kartaa buugag badan "xiiso leh". Waxay xayeysiinayaan in ay gacan ka geysan karaan inay dhererka lugaha ku dhejiyaan hab gaar ah ama xitaa hypnosis. Sidaas darteed waad nacasoobi kartaa oo aad bixin kartaa qiimo badan oo khiyaamo ah. Jimicsiga jirka ayaa kaa caawin doona inaad lugaha ku qurxiso.
Sida loo bilaabo wax walba?
Ka hor intaadan bilaabin jimicsi, waxaa haboon inaad la tashato dhakhtarkaaga. Kadib, waxa suurtagal ah in caafimaadku aanu kuu oggolaan inaad fuliso dhamaan culeysyada jidheed ee kala duwan. Waxa ugu horreeya ee gacan ka geysan kara in nin dhererkiisa dhererkiisu waa caadi. Sidaa darteed, kareemada joogtada ah waa jidka loo maro muuqaal qurux badan iyo lugaha dhaadheer.
Waxaa lagu talinayaa in lagu ordo agagaarka baarkinka halkaas oo ay jiraan wadooyin. Baaxada weyn ee culeyska, natiijada ka sii wanaagsan. Wadada waa in la sameeyaa ugu yaraan 30-40 daqiiqo maalin kasta. Hawlgalku waa inuu noqdaa mid degdeg ah, waxaad u beddeli kartaa jog. Aad bay muhiim u tahay inaad doorato kabo raaxo leh, tani waa inay noqotaa dharbaaxayaal ama dharbaaxayaal. In ka badan hal mar waxay ahayd suurtagal in la arko sida dad gaar ah ay u ordeen baaskiil ama dharbaaxo. Sidaas waxaad samayn kartaa iyada oo aan cagaha dhan.
Waxaa soo baxday in ka dib markii hab wanaagsan loo isticmaalo habka unugyada iyo qaabka lafaha ee lugaha, qaabka microcado. Si dhakhso ah ayaa ugu yaraan dib loo soo celin doonaa. Waxaan ubaahanahay dildilaasyada layliyaada. Sidaas darteed waa shaqo adag!
Jimicsiyada loogu talagalay lugta dheer
Isla markaa kadib, waxaad u baahan tahay inaad sameyso jimicsiga lugta. Markaad guriga ku soo noqoto, waa inaad isla markaaba bilowdid inaad fuliso. Jimicsiyadan waxay fidiyaan murqaha.
Layli hore
Waxaan u baahanahay inaan fadhiyo kursi. Waa in ay ahaato mid sare si aysan luguhu u taaban dabaqa. Miisaanku wuxuu u baahan yahay miisaan. 1 kg ayaa ku filan marka ugu horeysa. Mustaqbalka, waxaad kordhin kartaa culeyska. Waxaa laga iibsan karaa dukaanka isboortiga ama amar internetka. Xajka weyn ee aan la haynin. Xoogaa awoodda badan, waa miisaanka weyn. Tirada ugu badnaan waa inay noqoto 4 kg. Ku fadhiisashada booskaan waa inay ahaataa qiyaastii nus saac, haddii xooga, saacad kadib.
Wakiilada culeyska waa in aysan adkeyn lugta hoose, waxay jebin kartaa wareegga dhiigga. Haddii wakiilada miisaanka culus ay aad u culus yihiin, waxay keeni kartaa raaxo iyo xanuun lugaha. Si raaxo leh, waxaad u baahan tahay inaad u guurto irid yar oo caajis ah ama barkin jilicsan. Waxaad u baahan tahay inaad dejiso muruqyadaada oo aadna ku fariisato booskan. Ka feker sida ugu dhakhsaha badan lugahaagu sii dheeraan doonaan.
Labbiska labaad
Lugaha lugaha ayaa ah jidka loo gooyo. Qaybta labaad ee jimicsiga waa jimicsi. Maqnaansho, meel aan jirin. Waxaa jira dhowr jimicsi wax ku ool ah. Layligani waxaa loo yaqaan "balastiin". Waxaad u baahan tahay inaad fariisid dhulka oo aad isku xirto cagahaaga. Hadda, lugahaaga oo gacmahaaga saaraya, iyaga oo ku dhajinaya sida baalasha kubbadda. Kadibna iska jooji oo isku day inaad si cagahaaga u seexato. Waxaad dareemi kartaa murqaha xanuunka.
Waxaan isku dayeynaa inaan lugaheena si ballaaran u fidinno. Gacmaha waqtigan xaadirka ka soo horjeeda dabka oo isku day inaad si habboon u degto. Si aan u bilowno, waxaan isku dayi karnaa qiyaastii 30 ilbiriqsi mar kasta oo aan u baahanno inaan kordhino waqtigan.
Jimicsi aad u fudud. Waxaan si toos ah u helnaa lugaha. Lugaha xitaa xitaa, waxaad u baahan tahay inaad gacmahaaga dhulka ku fidiso. Ka dib markaad taabato dabaqa, waa inaad istaagtaa 30 ilbiriqsi halkan, waa mid aad u faa'iido leh inaad ku fariisato "Lotus", waa lagama maarmaan inaad isku daydo inaad ku fadhiisatid muddo dheer. Xitaa waad sameyn kartaa markii aad ku raaxeysatid dhinaca hore ee TV-ga.
Weeraro qoto dheer leh cumbeelo - jimicsi aad u fiican, ma ahan oo kaliya in la isku fidiyo, laakiin waa barar. Sidaa darteed, waxaad u baahan tahay inaad qaaddo 10 weerar lug kasta. Weerarka qoto dheer, natiijada ka sii wanaagsan.
Layli xiga, waxaad u baahan tahay inaad calooshaada jiifiso. Hadda, gacmahaaga, cagaha qabooji, dhabarka gadaal, oo madaxa kor u qaad. Jagadan waa in lagu soo dalacaa 30 ilbiriqsi.
Xaqiiqdii, tani maahan dhammaan jimicsiyada jimicsiga la isticmaali karo. Waxaa jira layliyo kala duwan oo aad jeceshahay. Kaliya waxaad u baahan tahay inaad doorato jimicsiyo isdabajoog ah oo jimicsigaaga ah.
Jimicsiga saddexaad
Ku dhowaad intaanad seexan waxaad u baahan tahay inaad diiriso muruqyada lugahaaga. Tusaale ahaan, ka boodi xargaha. Hadda gelin miisaanka 1-2 kg. Waxaan bilawnay lugaheena si xawli leh. Layli weyn oo loogu talagalay inuu gubo kordhinta baruurta ee lugaha.
Dheecaan, dib u laab, midig iyo bidix mudada 8 jeer. Waxaa habboon in la sameeyo dhawr wajood. Hadda waxaad diyaar u tahay wajiga ugu dambeeya. Jimicsiga ka dib, hal saac ka dib. Waqtigaan, waa ku haboon tahay akhrinta ama daawashada filin xiiso leh.
Dhamaadka saacad, waa waqtigii sariirta la seexan lahaa. Waqtiga hurdada. Ka dibna lugaha giigso waqtiga riyada. Lugaha waxay u baahan yihiin in lagu sarreyo sariirta, iyo jilbaha hoostiisa, barkin jilicsan waa in la dhigaa. Laga yaabe in qof kastaa uusan seexan karin booskan, laakiin quruxda waxay u baahan tahay allabari.
Qaybta afaraad
Socodka sharaabka. Tani waa mid ka mid ah leyliska ugu fudud ee ugu waxtarka badan ee lugaha la dhejiyo. Waxaan u istaagnaa suulasha, waxaanan ku soconnaa guryaha, tani waa lagama maarmaan inaad isku daydo inaad lugahaaga kor u qaaddo iyo dhabarka si aad si sax ah u hubiso. Waxaad ku qori kartaa buug kale oo ku saabsan madaxaaga si aad u fiican.
Layli shanaad
Kursashada lugaha waxay ku kordhineysaa lafaha laf-dhabarka. Tani waa jimicsi adag oo adag. Haddii qof arkay, ka dibna dadku waxay ku hawlan yihiin baayacmushtarka Thai waxay leeyihiin lugo dheer. Uumiyeyaashu waa inay ku jiraa jimicsiga tababarahaaga, laakiin haddii aad haysato pear boxing at home, markaa taasi badanaa waa xulasho habboon.
Ka hor intaanad bilaabin tababarka, waxaad u baahan tahay inaad fidiso muruqyadaada, waxay bilaabataa cagaha nalka iyo lugaha. Ka dib markaad si fudud u kululaato waxaad sameyn kartaa jimicsi. Waxaan sameynaa 200 strokes hal lug, ka dibna mid kale, waxaan ku nasan karnaa dhowr daqiiqo waxaanna sameynaa hal mar oo dheeraad ah. Lacagta laysku daro waa inay noqotaa 1000 darajo. Marka ugu horreysa waxay noqon doontaa mid aad u adag, lugahaaguna aad bay u xanuunsan doonaan. Laakiin waa.
Iyada oo la adeegsanayo jimicsi jimicsi waxaad noqon kartaa milkiilaha quruxda badan iyo lugaha. Dabcan, ma kori doonaan 10 sentimitir, laakiin 3-4 jeer. Shaqadani waa la abaalmarin doonaa. Oo waxaad u baahan tahay ma aha oo kaliya lugaha qurux badan, laakiin jirka oo dhan. Sidaa darteed, waxaa habboon in la booqdo jimicsiga ama ballanqaadka jirdhiska.