Isbedelada casriga ahi waa sida dumarku aanay rabin inay guri noqdaan, laakiin waxay ku riyoonayaan xirfad. Sababta awgeed, waxaa jiray qalab aan caadi aheyn oo ah guri-guri, sida haweeney xayawaan ah oo ku jirta dharka laysku xiro. Gabdho badan ayaa ka cabsanaya in ay iskaashi la sameeyaan kuwa guriga haya, waxaan doorbidaa inaan shaqeeyo illaa dhammaadka fiidkii.
Dabcan, fikradaha khaldan ayaa qayb ahaan run ah, laakiin taasi macnaheedu maahan inaad u egtahay sidan. Gacmahaaga, noloshaada oo dhan, oo aad u noqotid shaqo maalinle ah iyo mid adag.
Kusoo muuqashada guriga
Marka ay haweeney shaqada tagto, marwalba waxay u muuqataa mid qumman. Dumarka waxay ubaahan yihin in ay kor u kacaan saacad ka hor inta ay u baahan yihiin sameynta iyo timaha. Dabcan, waxaa jira dad daawanaya, laakiin guriga ayaad ku socon kartaa wax walba. Dumarka casriga ah, intaba, waxay u isticmaaleen inay ku socdaan socodka maalin kasta, iyo ka hor intaysan iman ninkeeda.
Ka feejignaan badi muuqaalkaaga subixii. Iska tuur dhamaan kabaha qubeyska ah iyo gawaarida. Dukumiintiyada waxaa ku jira dharka miisaaniyada iyo guryo qurux badan. Ha jiidin, waxaa ugu fiican haddii aad haysato fursado yar. Haweeney ayaa ii sheegtey markii ay kaligeed fadhidey, waxay dharka u dhigtay dharka fiidkii iyo midab qurux badan, si ay u dareemaan sidii ilmo dhab ah.
Ha ka fikirin kaliya waxa aad xirtaan, laakiin nadaafadda. Timahaagu marwalba ha nadiifsanaadaan, iyo adiga kaa soo uraya si aan caadi aheyn leh nooc ka mid ah caraf udgoon. Haddii aad kali ku nooshahay, waxay kaa caawineysaa inaad la tacaasho kalsoonidaada. Haddii ay dhacdo in nin ka yimaado shaqada guriga fiidkii, wuu ku faraxsanaan doonaa waana uu ku qanacsan yahay. Saaxiibadu waxay kaala hadli doonaan sida gabadh xitaa xitaa guriga dhexdiisa. Gaar ahaan qiimeeynta taxadarka muuqaalkaaga, haddii aad tahay hooyo, si ay carruurta caruurnimadiisu u caddaatay xaqiiqada ah in hooyadood ay tahay tan ugu quruxda badan. Haddii saaxiibkaaga yar yar ama wiilkiisa yar uu gabadhiisa gabadhooda u sheego, waxay ogaan doonaan in hooyada saaxiibkeed marwalba ay qurux badan tahay.
Jaantuska
Ha ku dhicin ereygan. Qof kastaa wuu ogyahay in uu guriga fadhiyo maalintii oo dhan, isagoo buuxinaya waqtigaaga xorta ah ee fudud oo fudud - waa sahlan tahay. Haweenka shaqeeya waxay qadadooda ku qaataan saacad, gurigana guryahooda oo dhan way cuni karaan. Dhallinyaro badan, gabdho badani waxay yiraahdaan xaqiiqda ma fiicna. Dhibaato qoto dheer, tani waxay yeelan doontaa dadaal. Waxaad ka heleysaa fiidiyoo leh layliyo cayaaraha ah oo aad ka qaban karto guriga. Way u fiicantahay ujeeddooyinkani waa pilates ama physicalflex ku habboon, jimicsiyadani waa sahlan tahay inay ku sameeyaan walxo qalabaysan.
Wax kasta oo qurux badan wax cuno! Haddii aad karisid maraq ama saxan labaad, ka dibna dabool daboolka yar-yar-yar, ku rid maryo, shumac shumac oo ku shub hal galaas oo khamri ah. Xaaladdan oo kale, wax cuniddu ma suurtagalayso
Inaad waqti ku jirto inaad wax walba samayso
Dumarku inta badan way yaabaan sida loo sameeyo. Dadka qaarkood waxay xasuustaan muddada ay shaqeyn jireen, isla mar ahaantaana waxay ku guuleysteen inay soo baxaan oo ay karsadaan. Sababtoo ah waxaad ku fadhidaa guriga maalin dhan, ma haysatid waqti. Haddii aad samayso, waad daalan tahay. Guriga waa ay adag tahay in la qorsheeyo maalintaada si ay u jiri doonto waqti dhan waxyaabaha lagama maarmaanka ah. Aan daacadno, inta badan "guri-guri" waxay ku nool yihiin guri yar oo laba qol ah oo diyaar ah hal saxan maalintii. Ka dibna waxay yiraahdaan waa in qoysku shaqeynayaa waa shaqeyn adag oo aan mahadnaq ahayn.
Qaado naftaada oo aad bilawdo qorshe maalinta. Laga bilaabo Isniinta, waxaad qori kartaa wax kasta oo aad u baahan tahay inaad sameyso wiigii. Sababta qaar ayaa dadku iloobeen sida loo qorsheynayo, halkan ka hor Sanadka Cusub ama dhalashada waxay liiska liiska ku qanacsan yihiin. Qor shay kasta oo aad u baahan tahay inaad sameyso, tusaale ahaan, in aad ku dhaqdo qashinka - 40 daqiiqo Salaasooyinka, cunto karinta - 2 saacadood maalin kasta. Iska saxo liiskan, iyadoo ku xiran hadba waqtiga aad qaadatay. Sidaa darteed, waxaad heli doontaa waqti badan oo bilaash ah naftaada, iyo aqalkaagu wuxuu noqon doonaa mid degan oo nadiif ah.
Haddii aadan si fiican wax u karin, talaabo tallaabo tallaabo ah ayaa kuu diyaarin doonta cunto karinta. Si taxadar leh u akhri, wax walba oo aad u baahato inaad karisid oo aad aado dukaanka. Ma ahan wax qasab ah in wax walba ay soo baxaan markii ugu horeysay, tayo cunno waa haween yar. Laakiin qof kastaa wuxuu leeyahay awood, waxaan u baahannahay oo kaliya ficil iyo rabitaan badan. Intaa waxaa dheer, waxaad ku baran kartaa sida habboon ee loo qurxiyo suxuunta ama ay u yaqaanaan farsamada casriga.
Waxaa lagama maarmaan ah in la burburiyo fikradaha ah in guri-guri guri oo fudud yahay, waxba ma qabanayaan oo ay xun yihiin. Haddii qofka aad jeceshahay uu arko in guriga uu had iyo jeer nadiif yahay, casho waa dhadhan, ka dibna wuxuu kuula dhaqmi doonaa si ka duwan.
Haddii aad habeynayso maalintaada si haboon, waxaad samayn kartaa waxa aad jeceshahay waqtiga ugu fiican. Tani waxay noqon kartaa hiwaayad, qurxiyo iyo qurxinta guriga, iyo sidoo kale layliyo jimicsi kala duwan ama layliyo ciyaaraha. Haddii aad jeceshahay melodramas, naftaada ma aragto, ka dibna waxaa jira fursad weyn oo dib loogu eegi karo dhammaan filimada aad u jeceshahay. U fiirso fiiro gaar ah is-hagaajinta, ku calaamade jadwalka saacadaha fasallada internetka ama akhriska. Maalin kasta, baro wax cusub, si noloshu u noqoto mid cufan oo xiiso leh.
Waalidka ku habboon ayaa maamula wax waliba, inta uu ku harsan yahay caqli iyo qurux. Kaligaa ha ahaato beerta, markaad guriga joogtid waxaad samayn kartaa wax badan oo xiiso leh!