Halkee calaamaduhu ka yimaadaan?
Haddii aad ogaato in aad bilowday inaad koritaanka dufanka, waxaa suurtogal ah in meelo isbeddel ah oo isbedelay, calaamadeynta calaamadaha ayaa la sameeyaa. Maqaarku ma laha wakhti uu ku faafo sida ugu dhakhsaha badan ee mugga jirkaagu uu kordho, lakabada sare waxay noqotaa mid khafiif ah, iyo gudaha gudaha, dillaac ayaa la sameeyay. Dillaacyadaas ayaa marka dambe la baxaa unugyo isku xiran oo ka duwan dhismaha inta ka dhiman maqaarka, waxay noqdaan kuwo la dareemo. Haddii calaamaduhu ay ku dhistaan maraakiibta, markaa midabkoodu wuxuu noqonayaa casaan ama guduud, laakiin xilligaas waxay noqon karaan cirro.
Meelaha ugu dhibka badan ee jidhku waa laabta, caloosha iyo bowdyaha. Gaar ahaan waxay ku dhibtoodaan inta lagu jiro uurka, maadaama ay tahay qeybaha jidhka ee ugu weyn ee mugga.
Nasiib darro, samaynta calaamadihii yaraa ee la dareemo waa mid aad u adag. Kama caawiyo xitaa tan, maaddaama maqaarka meelaha ku yaalla meelaha dillaacu aysan ka koobnayn booga oo aan isbedelayn midabka, iyadoon loo eegin intaad aadin tagta solarium.
Runtii, calaamaduhu way fudud yihiin si looga hortago in la daweeyo.
Ka hortagga muuqaalka calaamadaha fidsan.
Xilliga uurka ama hormoonnada isbeddelka jirkeena wuxuu u baahan yahay daryeel taxadar leh. Si aan lafdhabarka ah u badin maqaarka, waxaad u baahan tahay inaad dalbato dadaal yar.
Maqaarka, oo hoos yimaada saamiga unugyada degdega ah, waxay u baahan yihiin nafaqo dheeraad ah iyo qoyaan. Sidaa darteed, waxaa habboon in la iibsado alaab gaar ah laga bilaabo calaamadaha jimicsiga iyo kiriimyada nafaqada leh jirka. Alaabooyinkan waxaa ku jira xayawaan dhireed oo tayo leh oo xoojiya maqaarka, isaga oo siinaya qadarka loo baahan yahay qoyaanka iyo fitamiinada. Hadda xariiqyo badan oo la isku qurxiyo ayaa bixiya noocyo kala duwan oo kiriim ah iyo looshyo, oo si gaar ah loogu abuuray calaamadaha fidinta.
Kiriimyadaas waa in lagu xannibaa meelaha dhibaatada ee maqaarka 2 jeer maalintii inta lagu guda jiro uurka ama waqti aad si firfircoon u kobcinayso. Habka qiimaha leh waxaa lagu beddeli karaa saliidda caadiga ah ee jirka, xitaa dharka ilmaha ayaa ku haboon. Saliidkan waa in lagu daboolaa maqaarka qoyan oo ha ka saarin siyaado dheeraad ah 15 illaa 30 daqiiqo. Haddii maqaarku qalalan yahay, waa u fiicnaan kartaa qalabka wax lagu beddelayo iyo calaamadihii lidka-fidinta - tani waxay sidoo kale ka ilaalin doontaa maqaarka isbeddellada.
Arrin muhiim ah waa dhar, ama halkii, dharka. Xabad, caloosha, bowdyada waa in la xajiyaa, oo ha u ogolaanin maqaarka saxda ah. Isbedel gaar ah iyo soo jiidashada dharka isweydaarsiga oo si fiican u shaqeynaya shaqooyinkaas. Waxay kaa caawineysaa inaad yarayso culeyska meelahaas oo ay cidhiidhi geli karto oo ay ka hortagi karto muuqaalka.
Sidee looga takhalusaa calaamadaha fiditaanka?
Haddii aad seegtay daqiiqad, oo calaamadaynta calaamadaha horay loo sameeyay, ka takhalusi ma noqon doonto mid sahlan. Lumista culeyska xad-dhaafka ah waa wax yareeyn kara calaamadaha dhejiska oo ka dhigi kara mid aan la ogaan karin. Isla mar ahaantaana, maqaarku wuxuu u baahan yahay in la quudiyo oo la daboolo. Inta lagu jiro miisaanka luminta, isticmaal daawooyinka la midka ah ee ka muuqda muuqaalka calaamadaha fidsan, kuwaas oo loo isticmaalo ka hortagga, ma noqon doonto mid aad u macquul ah.
Waxaa jira habraacyo qurxin leh oo kaa caawin doona in maqaarka maqlo, ka saar qayb ka mid ah jeexjeexyada isla markaana ka dhigo inta kale ee la ogaan karo.
Habka kaliya ee gacan ka geysan kara in laga takhaluso calaamadaha jimicsiga waa daaweyn buuxa oo laysar ah. Iyada oo gacan laga helayo laser, dhakhtarku wuxuu ka saarayaa caleenta calaacasha, saameyntu waa la ilaalin doonaa weligeed, haddii aad u ogolaato muuqaalka cusub ee striae.
Laakiin habkani ma aha mid ku habboon qof kasta. Marka hore, tani ma aha nidaam raqiis ah, iyo marka labaad, waxay qaadataa waqti dheer, sababtoo ah hal kulan si ay uga takhalusaan tiro badan oo calaamaduhu ma shaqeyn doonaan.
Sida wax walboo kale, arinta calaamaduhu waa kahortag. Dumarka qaarkood waxay isku dayaan in ay ku adkaystaan oo ay dhalaan caruur dhowr ah mana qabaan dhibaatadan oo kale, intooda badani waxay la kulmaan calaamadaha ugu horreeya inta aan la keenin ka hor. Ha u ogolaan geeddi-socodkan, adigu iskaa daryeeli, ha ahaato caajis in aad ku qaadato dhowr daqiiqo maalintii, xitaa haddii ay u muuqato inaadan jirin wax natiijo ah. Xaqiiqdii, ka dib wakhti ka dib waxaad ogaan doontaa inkastoo isbedelka miisaanka, maqaarkaagu uu yahay mid sahlan oo siman iyo tan oo dhan - taas oo ah dadaal yar oo ku saabsan qaybtaada.