Saldhigga cuntadani waa dib-u-dajin in damaanad qaadka caafimaad iyo wakhti dheerba waa nolol ku habboon dabeecadda iyo cunto isku dheeli tiran. Mabaadiida cuntadani waxaa lagu abuuray saameyn ku leh falsafadda Shiinaha. Marka loo eego falsafadda Shiinaha, labada mabda'a soo horjeeda ee yin iyo yang ayaa maamula mabaadi'da nolosha.
Cuntada macrobiotic waa cuntada ugu badan ee khudradda, halkaas oo fiiro gaar ah la siiyo si loo isticmaalo miraha iyo khudradda dhan ee cuntada aadanaha. Ka hor intaadan cunin inaad cuntid, cuntadu waa qasab in la mariyo wax-qabad khaas ah ama adeegso cunto aan lahayn isticmaalka saliidda cuntada. Sidoo kale raashinka qofka leh cuntooyinka macrobiotic waa in uu ku jiraa badeeco soy ah iyo khudrado jilicsan.
Doorka gaarka ah ee cuntada macrobiotic waxaa la siiyaa maraqa. Tilmaaminta cuntadani waxay tahay in ay gebi ahaanba ka maqan tahay hilibka, waxyaabaha caanaha iyo sonkorta. Xataa xitaa cuntooyinka macrobiotic, dheecaan aad u yar ayaa la isticmaalaa. Marka la eego falsafadda Shiinaha, cuntada la karsado oo loo isticmaalo iyada oo la raacayo mabaa'diida macrobiotics waxay yaraynaysaa suurtogalnimada kansarka iyo horumarinta cudurrada nidaamka wadnaha iyo xididdada.
Iyada oo cuntadani, waxaa lagula talinayaa miro-geedka oo dhan: masago, bariis bunni ah, oatmeal, galley, qamadi.
Khudaarta waa in ay ka mid noqdaan cuntooyinka bani'aadamka ee cunnooyinka macrobiotic ah: broccoli, celery, tufaaxa, boqoshaada, bocorka, caleemaha dhalinyarada ah, kaabajka, geedka.
Noocyada soo socda ee noocyada soo socda: digirta iyo digirta turkey.
Cuntada:
- khudradda badda: Iris Irish, algae wakame, dombu, chiziki, noris, agar-agar, raadin;
kalluunka badda ee cusub.
Qodobbada loo yaqaan 'macrobiotic diet' ayaa ku adkeysanaya fulinta shuruudaha ku xiran raashinkaan, laakiin qaar badan ayaan u adkeynin hirgelinta adag ee dhammaan mabaa'diida iyo xeerarka cuntada Shiinaha. Guud ahaan, dadka badankood waxay ku adkaataa inay gebi ahaanba ka tagaan hilibka, waxyaabaha caanaha laga sameeyo iyo sonkorta. Laakiin haddii aad xitaa wax yar cuntid cuntadan, ma aqbalayso taageerayaasha cuntadan.
Macrobiotic dieter-ka ayaa sidoo kale ka reebaya cuntada mid kasta oo miraha ah, marka laga reebo kuwa koray beerta beerta ama beerta. Isticmaalka qoyaanka dabiiciga ah iyo dhirta, kafeega, digaaga, xididada, yaanyada, baradhada, zucchini iyo avokado lama soo dhaweynayo. Marka loo eego falsafadda Shiinaha, alaabooyinkan waxaa ku jira kharash xad dhaaf ah oo ah yin iyo yang.
Faa'iido la'aanta cuntooyinka macrobiotic waa in jirka uusan helin borotiinka ku filan, birta, vitamin B12, kalsiyum iyo magnesium, taas oo lagama maarmaan u ah shaqada caadiga ah ee jirka. Cunnooyin badan oo ka mid ah cuntadani waxay aaminsan yihiin in ay jidhka waxyeelo badan u geystaan, gaar ahaan kuwa koraya iyo kuwa soo koraya, hooyooyinka kalkaalinta iyo haweenka uurka leh. Khasaare kale oo ka mid ah cuntadani waa isticmaalka xadidan ee dareeraha, maaddaama xaddididdu ay horseedi karto jiritaanka jirka jirka.
Faa'iidooyinka cuntadani caafimaad ahaan waxaa lagu sharaxay cuntooyinka dufanku ku yar yahay iyo kuwa hodan ku ah fiyuusta. Khabiiradu waxay kugula talinayaan inaad isticmaasho cuntokan oo dhan, laakiin qayb ahaan, sidaa daraadeed waxaad luminaysaa miisaanka, adoo ilaalinaya caafimaadkaaga.