Dumarka qaarkood "afartan iyo shan" ayaa si aan caadi ahayn u dareemaan "marwalba mar kale." Waa maxay sababta? Waa wax fudud: jirka ayaa dib loo dhisay, haweenkuna weli diyaar uma aheyn foosha. Waxay sii wadaa inay ku noolaato nidaam la mid ah sidii hore, waxay cuntaa cuntooyinka isku midka ah - markaa dhibaatada. Cuntada da'adani waa mid fudud. Maya, taasi micnaheedu maaha inaad gaajo leedahay! Ilaahay ha ka reebo! Kaliya inaad u cuntid si habboon, adoo raacaya nidaam nadaafadeed oo macquul ah. Waa maxay cuntada saxda ah ee haweenka ka weyn 45 sano? Akhri oo raac talada khabiirada.
Waa maxay nadaafad nadiif ah?
Xeerarkan oo ah cuntadooda: Ku darista cuntada maalinlaha ah ee khudradda, miraha iyo qudaarta vitamin si loo baabi'iyo khasaarta dabiiciga ah ee fitamiinada. Markaad sidaa sameysid, ha iloobin saameynta fitamiin A (alaabooyinka antihistamine iyo dardargelinta nafaqada unugyada), fitamiin C (saamaynta difaaca, metabolism), fitamiin E (horumarinta wareegga maskaxda).
Waa inaad cuntaa boorashka iyo boorashka dheeriga ah (bixiyeyaasha fitamiin B), baradhada la dubay (oo ku jirta potassium, lagama maarmaanka u ah shaqada ritmic ee wadnaha). Si dhamaadka this, sidoo kale khudradda aborted wanaagsan, sabiib, berde. Isticmaal badeecooyin badan oo caan ah (jiis, kefir gaar ah). Waxay ka kooban yihiin calcium qiimo leh, taas oo jirka ka maqan 45 sano kadib. Sababtoo ah iyada la'aanteed (maydhin), oo la xidhiidha da'da, lafaha ayaa jaban. Xaaladahan waxaa loo yaqaan 'osteoporosis'. Dhacdooyinka osteoporosis xitaa wadamada horumaray waa 25-40%, iyada oo ay ku badan tahay dumarka cirqiga cad. Ilaa 70 jir, 40% dumarka adduunka ayaa leh hal jajab sababtoo ah osteoporosis. Tirada jabka ee lafaha ee haweenka da'doodu u dhaxayso 50-54 sano waxay kordhineysaa 4-7 jeer marka la barbardhigo ragga da 'isku da' ah! Hoos u dhaca hoormoonka galmadu sidoo kale wuxuu saameynayaa unugyada lafaha. Nasiib darro, kalsiyum ka timaadda cunto aan si fiican loo nuugin da'dan, sidaas darteed waxaa suurtagal ah in la isticmaalo diyaarinta kala duwan oo leh calcium.
Ha ilaawin inaad ku darto cuntada badda ee cuntada maalinlaha ah: waxaa jira waxyaabo badan oo iodine ah ee kaabajka badda, iyo qadarka ugu wanaagsan ee kalsiyum iyo fosfooraska ku jira makhaayadda.
Cuntada waa in ay kaqaybqaadataa noocyada kala duwan ee hilibka, waxay u fiicantahay qaabka la kariyey, waxay kaa caawineysaa sidii aad u ilaalin lahayd borotiinkaaga gaarka ah oo aadan ka fiicneyn. Laga soo bilaabo dufanka doorbididda waxaa la siiyaa saliidda dhirta, laakiin waxaa fiican in la bilaabo shiilan on creamy, ku dar khudradda. Marka la eego, cuntooyinka la kariyey waa in si tartiib tartiib ah looga tagaa. Sidoo kale waxay khuseysaa suxuunta basbaaska leh (oo ay ku jiraan noocyo fiiqan oo jiis ah), dhir udgoon, dhir udgoon, suugo. Salaadku waa ka fiican yahay in la buuxiyo qadar yar oo citric acid halkii cusbo iyo khal.
Haweenka qaar, waxay u badan tahay, inay si gaar ah ugu farxi doonaan inay maqlaan inay faa'iido u leedahay inay cunaan subag baraf ah laba jeer toddobaadkii, sababtoo ah waxa ku jira astaamaha arachidonta, taas oo lagama maarmaan u ah ka hortagga xanuunka atherosclerosis. Laakiin baruurta waa in aan la shiilin ama la karinin.
Iska ilaali shukulaatada, dubista, sonkorta. Ku dhaji sonkorta malab, macaanka. Honey waxa ugu wanaagsan in aan lagu qasin shaaha, laakiin inaad maydhato, adoo qaadaya carrabkaaga. Sidaas awgeed si deg deg ah ayaa loo nadiifiyaa dhiigga waxaana si fiican u nuugay. Ha isticmaalin suufka sonkorta ee dibadda laga soo galo: Jidhkeena ma ahan mid hiddo ahaan loogu habeeyey.
Ha la qaadin qaxwaha, si tartiib tartiib ah u beddel shaaha madow iyo cagaaran: waxay si caadi ah u siman tahay codka xididdada dhiigga, sidaas darteedna waxay xakameysaa cadaadiska dhiigga. Cab cabitaan miro iyo qudaar ah.
Iskuday inaad naftaada u cuntid rooti aan bisil ahayn, oo ka sii fiican. Marka ugu horeysa way adkaan doontaa inaad diiddo dubista, laakiin wakhtigaas ayaa la isticmaali doonaa.
Nidaamka nadaafadda guud wuxuu ka kooban yahay maalin kasta hawada cusub (xusuusnow "dabeecadda aan cimiladu xun tahay"), waxbarashada jimicsiga, jimicsiga, jimicsiga ugu yaraan guriga (qoob ka ciyaarka dhallintaada), tani waxay kaa caawineysaa yareynta murqaha muruqa. Wanaagsan ujeeddooyinkan waa masax.
Ka taxaddar qaababka biyaha. Guriga, subax kasta iyo fiidki kasta waxay noqdaan qubays, adoo dejiya cadaadiska biyaha iyo heerkulka. Badiyaa inta badan diirran biyo. Gabbasho jilicsan iyo mishiinka wax lagu duubo ayaa u fiican ujeedooyinkan. Haddii aad doorbideyso inaad qubeysid, ku dar biyo si aad u hesho daawooyinka, milixda badda, balms, kuwaas oo hadda ku jira iibka. Oo aadan raacin nidaamyadan oo aan ku salaysan xaalad-xaalad, laakiin si joogto ah.
Habeenkii waxaad qaadan kartaa kaniiniga hurdada iftiinka, tincture of valerian, motherwort, valocordin. Tinctures ee dhirta lagu karin karaa sidoo kale in la cabbo sidoo kale inta lagu jiro maalinta. Raac tilmaamaha dhakhaatiirta wadnaha: wuxuu kuu qori karaa dhaqaale si caadi ah u dhaqdhaqaaqa iyo hawlaha wadnaha. Xaaladaha murugada leh ee aadka u daran, waxaad cabbi kartaa galaas khamri ah oo casaan leh habeenkii, hal galaas oo caano ah, laakiin haddii aad haysatid aalkolo ka hor istaagay sababtoo ah hypertension ama cudurka beerka, waxaa fiican in aad cabto caano diirran oo ka sameysan caagada habeenkii, waxaad ku dhali kartaa malab.