Wakhtiga waqtiga lagu kharash gareeyey cuntada, waxaad ka takhalusi kartaa 7 ilaa 12 kg, isla mar ahaantaana nasasho nasiyaan caloosha caloosha iyo nadiifi jirkaaga. Aynu ka hadalno sida loola miisaanka culeyska loo yaqaan ' buckwheat diet' oo aanad culeysin markaa.
Bacriminta waa mid ka mid ah firileyda ugu faa'iido badan, marka la barbardhigo firileyda kale, waa meesha ugu horeysa talooyinka nafaqada. Waxay ka kooban tahay: amino acids, potassium, iodine, birta, fosfooraska, fiitamiinada B1, B2, B6, P. Waxyaabaha aad u sarreeya ee borotiinka iyo content carbohydrate oo hooseeya. Waxaa intaa dheer, waxaa lagu talinayaa in lagu daro cuntadani cuntada ku jirta sida ugu badan ee suurtogalka ah ee cudurada sida sonkorowga, dhiig-yaraanta, bararka iyo cudurrada beerka. Maaddada kondhomolojiga waxaa la rumeysan yahay in buckwheat waa mid ka mid ah "alaabooyinka quruxda badan" - waxay ufadhiyaan fitamiinada waxayna quudiyaan timo, maqaar iyo ciddiyo. Fiber, kaas oo ku jira qajaarka, wuxuu sameeyaa ficil lagu nadiifiyo xiidmaha, wuxuu xoojiyaa habka loo yareeyo alaabta qashinka ee jirka.
Kefir, iyo waliba dhammaan cuntooyinka kale ee caanaha laga helo, waxaa ku jira borotiinka iyo kalsiyum, sidoo kale waxaa ku jira fiitamiinada B2, B12, A. Dhakhaatiirtu waxay kugula taliyaan kefir cuduro kala duwan, maaddaama ay hagaajinayso dheefshiidka, waxay ka caawisaa in laga saaro sunta sunta, iyo bakteeriyada caanaha-caanaha ayaa la-tacaalaya hababka loo yaqaan "putrefactive" ee jirka.
Natiijada cuntadu waxay ku jirtaa jasiiradda waa hab-raacidda xiidmaha, iyo sii-deyn jirka ka timaadda sunta waxay keenaysaa nadiifinta maqaarka iyo beerka, sidoo kale waxay yareysaa muuqaalka dermatitis.
Bacaha waxaa loo diyaarin karaa sida soo socota:
Biyaha ku shub biyo karkaraya, ka dibna biyo daadi oo ku shub biyo karkaraya, ka dibna u duub oo habeenkii ka bax, ha u soo dhejin. Hal koob oo bake ah, waxaad u baahan tahay koob biyo ah.
Iibsiga maalinlaha ah:
Bacaha waa la cuni karaa inta aad jeceshahay, laakiin aan cusbo, xawaash iyo suugo. Waxaa lagugula talinayaa inaad cuntid 4-5 saacadood ka hor intaadan sariirta aadin. Haddii aad runtii rabto, markaa waxaad cabi kartaa jilci yar ka hor intaadan sariirta aadin.
Liters of 1% kefir, waxaa fiican inaad cabto nus saac ka hor ama ka dib cuntada. Haddii ay aad u adag tahay in la cuno bakeeriga qalalan, markaa waad cabbi kartaa ama ku shub kefir.
Liquid: cab cab intaad rabto, laakiin ugu yaraan hal iyo badh litir maalintii. Biyaha ama macdanta aan lahayn gaasaska, shaaha cagaaran, fitamiinada dhirta, haddii aad rabto - 1-2 koob oo kafeega madow ama shaah aan sonkor lahayn. Dareeraha, waxaad ku dari kartaa liin si ay u dhadhamaan.
Sida cunto kasta oo la mid ah, waxaa lagula talinayaa inaad qaadato fitamiino.
Haddii wax ka badan hal maalin laga soo bilaabo markii la sii daayo kefir, ka dibna waxay leedahay saameyn jilicsan, laakiin waxay sababi kartaa jabka. Haddii in ka badan seddex cisho ka soo wareegto tan soo-saarka, saameyntu waxay noqon kartaa ka soo horjeedka, taas oo ah, waxay keenaysaa calool-fadhiga.
Qaar ka mid ah fursadaha cuntooyinka ayaa kuu ogolaanaya inaad ku darto maraqa soyga si aad u hagaajiso dhadhanka. Laakiin ka dibna waxaa jira nuance - Maraqa kaabajka xilligaas, cuno badan oo dabiiciyan ah natiijada waxay noqon doontaa mid caan ah.
Haddii aad adkeyn kartid cuntada cad, markaas waa wax cajiib ah. Hase yeeshee, haddii dhowr maalmood ka dib aanad rabin inaad fiirisid, ka dibna inaadan niyadjabin oo cun cunno rooti ama cunto kale oo kalooriye ah, u ogolow naftaada in aad cuntid doorashooyinkaaga: dhowr miraha aan ku qotomin, malqacad malab, salad kaabaj ah, cagaarka. Greens iyo tufaax ayaa lagu dari karaa karaboorka, inta kale ee khudradda ama miro waxay u fiican tahay isticmaalka cunto gooni ah.
Haddii kabridda la cuno cusbo la'aan, waxay ka caawisaa in laga saaro dheecaan xad dhaaf ah oo nadiifiya jirka. Si kastaba ha noqotee, cusbada cusbada oo aan ku filnayn waxay keeni kartaa daciifnimo, yareynta cadaadiska iyo madax xanuun. Haddii tani dhacdo, ka dibna ha u nadiifin naftaada, ku dar milix yar oo qayb kale oo boorash ah. Waxaa laga yaabaa in natiijada cuntadu ay noqon doonto mid cufan, laakiin caafimaadku waa qaali! Tilmaam la'aanta cusbo la'aanta badanaa waxay dhacdaa haddii aad dhidid badan, gaar ahaan cimilada kulul ama marka si firfircoon loo ciyaaro isboortiga.
Haddii laguu hanjabay dhaqdhaqaaq firfircoon, markaa hal mar maalintii, waxaad cuni kartaa hal qaado oo malab ah. Honey waa in aan si dhaqso ah loo cunin, laakiin nuugo ka hor inta liqin. Waa suurtogal iyo fursaddan - ku walaaq hal shaaha oo malab ah oo biyo ah iyo cabitaan. Tani waa diidmo yar oo ka timaadda cuntada, waa in aanad ku dhibin, maaddaama dhammaan gulukoosku ay maskaxda ka qaadi doonaan.
Ka fikir sida loola dhinto miisaanka cunto karis ah oo aanad culeysin markaa.
Caadi ahaan, inta lagu jiro cunto, caloosha si weyn ayaa loo yareeyaa mugga, markaa waa inaad isla markiiba isku daydaa inaadan dhexdhexaadin, adoo cunaya cunto badan. Iskuday inaadan raalli ka ahayn oo aadan cunin sariirta ka hor. Damaashaadka caloosha waa, dabcan, fiican, laakiin ma aha mid u qalantaa waa sax marka cuntada ka dib.
Laga soo bilaabo cuntada aad u baahan tahay inaad si tartiib tartiib ah u baxdo, tusaale ahaan, inaad cuno ukun leh rooti rooti ah oo loogu talagalay quraacda ama farmaajada dufanku ku yar yahay, cashada - maraq ama hilib (kalluun) salad, cashada subaxdii isku mid ah.
Si tartiib ah waxaa ku jira cuntada khudradda (marka laga reebo canab, caano iyo muuska), kalluunka, turkey, naasaha digaaga iyo khudradda leh waxyaabo hooseeya oo istaarijka ah.
Khilaafaadka. Haddii aad qabtid cudurro daba-dheeraada, ka hor intaadan ku fariisan cunto kale, waa inaad had iyo jeer la tashataa dhakhtar. Tusaale ahaan, haddii aad leedahay cadaadis dhiig oo hooseeya ama haemoglobin hooseeya. Dumarka uurka leh iyo hooyooyinka kalkaaliyaha ah sida cuntada ayaa ka hortagaya.
Waxaa jira nooc jilicsan oo ah cunto kariye, iyadoo leh mudo hal todobaad ah. Iyadoo la raacayo, waxaad lumin kartaa 3 kg, sidoo kale waxaad nadiifisaa weelasha.
Tusaale .
Quraacda . Welded on buckwheat iyada oo aan dhir udgoon iyo cusbo. Marka laga soo tago doorashada aad cuni kartid: 125 garaam oo jiis ah ama jiishad yar, laba jeex oo jiis adag.
Qadada - digaag caato ah iyo saladh ah khudradda cagaaran.
Cuntada waa cunto tufaax ah, ama caano fadhi yar.
Casho . Iskudhin cadad leh khudaarta, waxaad ku dari kartaa suugo soy ah.
Waxaad cabi kartaa cabitaan kasta oo biyo ah, xaddi xaddidan oo ka mid ah khudradda la qalajiyey iyo shaaha aan sonkor lahayn.
Waa faa'iido hal mar toddobaadkii si aad u diyaariso maalin sooman, adoo eegaya cunto kariye.