Qaybta ugu horreysa, oo badanaa waxay yimaadaan cunno. Stereotype "aad rabto inaad lumiso miisaanka - waa lagu silcayaa!" Waa mid aad u adag. Sidaa daraadeed, dadka caanka ku ah dadka intiisa badani waa noocyada kala duwan ee diinta iyo diidmada cuntada. Tani dhab ahaantii way adag tahay in la siiyo, laakiin ma soo galeyno naadiyada mowqifka, waxaan mar walba u baahannahay wax kale!
Ciladaha guud
Badanaa waxaan aaminsanahay in asalka dhibaatooyinka ay ku jiraan hal shey. Tusaale ahaan, sonkorta. Waxaanu bilaabaynaa inaan si geesinimo leh u cabno shaaha madhan, illoobo si loo caddeeyo in hal galaas oo shaaha macaan oo keliya 40 kcal, taas oo ay weheliyaan hawsha cimilada. Xitaa haddii aad cabtay 4 koob oo ah maalintii hore, waa 160 calories. Marka la barbardhigo: hal galaas oo caano ah "miisaankiisu" 110 kcal. Iyada oo diidmada ka soo horjeesatay sheeko la mid ah. Ma aha oo kaliya tani waa wax khasaare ah oo la jahawareeray, sidaas darteed jidhku si dhakhso ah ayuu u baranayaa in uu magdhowo la'aanta qadarka "habeenkii" ee qiyaasta ka badan waqtiyada kale ee maalinta. Tusaale ahaan, adiga oo aan ogaan, waxaad bilaabi kartaa quraac ama qadada qaabka Gargantu. Wadarta kaloriiga kaloriga ah ee cuntadu ma yaraato. Maxayse u dhibeysaa? Iyadoo cilmi-baaris cilmi-baaris ah lagu muujiyay, xeelad lagu dhajiyo cidhiidhin kalooriye joogta ah ayaa keeneysa in la yareeyo isticmaalka tamarta iyo hoos u dhigista heerka miisaanka. Waa sahlan tahay: nafaqo yaryar, jidhku ma awoodo in uu tamarta ka soo saaro dukaamada baruurta!
Waxa la sameeyo
Nidaamka cuntada ee ugu waxtarka badan leh xaddidaad dhexdhexaad ah - aan ka yarayn 1500-1800 kaloori maalintii. Diirada saar dareenkaaga. Haddii aad fahamsan tahay in aad gaajooneysid oo aad u qabatid wakhti kasta, tabar-dari iyo arxan-darro ayaa u muuqday, inta badan, inaga oo aad u liita. Waxaan u baahannahay inaan kala soocno. Taa bedelkeeda, haddii aad dareento xoog korodhsi, iyo awoodda shaqo ee la kordhiyo, wax walbana waa sax.
Ha samayn wax ka badan intii aad awooddo
Culeyska miisaanka dhaqameed ee dhaqameedku wuxuu leeyahay: wax waliba waa inay ahaadaan xadka awoodda aadanaha. Ha ku daalin naftaada xayawaankaaga, laakiin sidoo kale tareenka ku xir! Habka tababarku waa inuu ahaado mid culus oo culus si natiijada loo ogaado. Qofna ma ballanqaadin in ay noqon doonto mid fudud. Ciladaha caadiga ah Waa in ay ka xanaajiyaan kuwa ku tiirsan jirdhiska jirdhiska: qof aan xirfad lahayn, culeyska culus ma kicin karo hoos u dhaca dukaamada baruurta. Carbohydratesku waa la wada baabbi'in doonaa, saamiyadooda jidhkuna waa yar yahay. Haa, cuntadu waxay kacdaa, waxaadna rabtaa macaan iyo dufan marka hore. Taas macnaheedu ma aha wax faa'iido leh marka loo eego miisaanka luminta.
Waxa la sameeyo
Ka fogow xagasha. Tababbar ku habboon waa inaysan u hoggaansamin daal: dabeecadda ka dib fasalka waa inuu ka sareeyaa ka hor. Marka laysku daro, culeyska dhexdhexaadku wuxuu yareeyaa rabitaanka cuntada.
Miyay wax walba u fiican tahay miisaanka?
Ka hor intaadan bilaabin miisaanka, fiiri miisaankaaga. Si dhakhsa ah waxay kufilan yihiin! Waxaad miisaamaysaa culeys loo yaqaan. Tusaale ahaan, dhalo 5 litir oo biyo ah. Isku day inaad hesho ujeeddo oo ka jawaab su'aalahan: intee in le'eg? Goorma? maxay tahay sababta Ma aha shaqo fudud sida ay u muuqato. Waxaa laga yaabaa in loo baahdo dhakhtarka maskaxda. Ka faaiidaysta tirooyinka miisaanka - weli weli ma xiiseynayaan qof kale, marka laga reebo adiga. Tixgeli miisaan lumis sida xubin nolol caafimaad leh. Lugo badan ku soco, cun cun cuntooyin dufan ah. Rajo badan oo loo qabo maalmo xayiraad - waxay ku fadhiistaan tufaax ama caano fadhi iyo farxad in miisaanku si degdeg ah u tago. Hase yeeshee, bukaannadan oo dhan si dhakhso ah ayay u soo noqdaan