Nolosha guriga hooyadiisu waa mid adag oo adag, gaar ahaan haddii qoyska oo idil ay caadaysteen in ay cunaan cunto xun iyo dufan. Siyaabaha loo lumiyo miisaanka casriga ee casriga ah waa mid aad u fudud. Dhab ahaantii, waxaa jira labo. Marka hore. Waxaad qoyska ka dhigi kartaa mid sax ah, cun cunno cuntooyin cunto ah. Waxaa laga yaabaa in marka hore ay adkaan doonto, sidee baad u diidi kartaa sanduuq leh sausage iyo shaaha macaan habeenkii? Laakiin, si tartiib tartiib ah, qoyskaaga ayaa loo isticmaali doonaa, oo ma yeelan doontid dhibaatooyin si aad u haboon uguna dheelitiran si aad u quudiso. Waxaad haysan kartaa sawirkaaga, daryeeshaa kuwa aad jeceshahay iyo qaraabadaada. Cun cunto caafimaad leh oo caafimaad leh. Qaabka labaad - waxaad si gooni ah u cuni kartaa qoyskaaga. Ie. nafaqada. Xaaladdan, waxaa haboon in la diyaariyo xaqiiqda ah in qoysku uusan wadaageynin bilowgaaga, marwalbana marin doona, walbahaar u leh alaabta kalooriga iyo nooc kasta oo waxyeelo leh. Waa inaad muujisaa rabitaan ku filan, si joogta ah u xakamee naftaada oo xakamee rabitaankaaga. Sida caadiga ah, inta badan guriga ayaa doorta habka ugu dambeeya ee lumista miisaanka, sababtoo ah way sahlan tahay in xoog loo isticmaalo marka loo eego qoyska oo idil inay diidaan feeraha, sausages iyo nacnaca.
Waxaa jira siyaabo kala duwan oo loo lumiyo miisaan casri ah oo casri ah. Si aad u bilowdo, waxaa muhiim ah in la tilmaamo tayada aasaasiga ah ee nolosha hooyada ee muhiim u ah. Ugu horreyn, waxaad heli kartaa wakhti aad ku shaqeyn karto sawirkaaga. Kala sooc saacad maalintii maalinta aad u socoto isboortiga. Waxaad haysataa fursad qaas ah oo aad u cuntid markaad u baahato iyo sida dhabta ah ee aad u baahan tahay, marka laga reebo shaqaalaha xafiiska iyo shaqaalaha lagu qasbay inay wax cunaan wakhtiyada qadada ee waxa lagu iibiyo qolka cuntada. Intaa waxaa dheer, ha ilaawin in dhammaan arrimahan loo rogi karo miisaaniyad yar. U ogolow in qadada casho celinta, oo amar ku bixisay qado ganacsi, waxaad celcelis ahaan mushahar u bixin doontaa 250 illaa 300 rubuc, iyo guriga waxaad cuni kartaa baaquli furan, salad leh hilib ama jiis.
Sidoo kale, si aan u fiicneyn waxaa habboon in la cuno saxan yar. Sidaas awgeed aragtidaada waxay u muuqan doontaa inaad wax badan cuneysey, saxan oo dhan, laakiin xaqiiqdii waxaad cuntaa wax yar. Nalalka ugu wanaagsan ee alaabta cuntada lagu cuno ee loogu talagalay kuwa raba inay miisaanka ka lumaan waa buluug. Waxay joojisaa rabitaanka cuntada. Dhibaatooyinka iyo dhibaatooyinka soo iibsashada suunka cusub ee suxuunta ayaa ku siin doona farxad, waxaad ogaan doontaa sababta aad u sameyneyso tan. Si aad miisaanka u dhinto inta aad guriga fadhinaysid, waa inaad sameysaa dadaal badan, laakiin waxay mar walba kaa bixinayaan sawirrada quruxda badan ee muraayadda. Haddaad bilowdo oo aad jeclaan lahayd!
Si aan ugu fiicnayn guriga, waa inaad doorataa cunto, ama halkii cunnida gaarka ah ee cuntada, taas oo aad u baahan tahay inaad si adag u hoggaansanto. Waxaa muhiim ah in cuntada ay buuxsanto, sababtoo ah waxaad had iyo jeer u baahan tahay inaad wax ka qabato cuntada, mana istaagi kartid calool madhan muddo dheer. Waxaa muhiim ah in cuntada la dheellitiray, waxaadna heleysaa dhammaan waxyaabaha lagama maarmaanka u ah caafimaadka iyo niyadda. Waxaan ku siin doonaa dhowr cunto oo aan kuu oggolaan doonin inaad miisaan korodho, isla mar ahaantaana dareemeyso raaxo iyo hel dhamaan nafaqooyinka muhiimka ah. Sidaas darteed, waxay noqon kartaa cunno cunno ah oo Cruz ah oo 3-saac ah. Khadka ugu hooseeya waa in aad cuni kartid saddexda saacadoodba qaybo yaryar. Faahfaahinta waxaa laga heli karaa internetka. Waxaad dooran kartaa qalab gaar ah. Khadka ugu hooseeya waa in hal cunto oo keliya oo ah borotiinka, carbohydrates ama dufan la cuni karo. Tusaale ahaan, haddii aad karisid hilibka barafka, waxaad cuni kartaa baradhada ama hilibka. Nasiib daro dhammaan khudradda waa la cuni karaa xaddiga aan xadidneyn. Cuntada loo yaqaan 'Kremlin diet' ayaa ugu wanaagsan dumarka aan ku noolaan karin hilib la'aan, oo aan u matalin cuntada aan lahayn digaag ama hilib lo'aad. Waxaa sidoo kale jira nidaam lagu xisaabinayo kaloorida, taas oo maalin kasta aan cuni karno xaddi qadar ah oo aan ka badneyn. Ka hel xisaabiyaha kalooriyeyaasha aad awoodi karto internetka. Si aad naftaada u ilaaliso, waxaad cuni kartaa sida waafaqsan Montignac ama samee maalmo dhakhso ah.
Si aad uhesho sawirkaada qaab wanaagsan, waxaa kale oo ay muhiim u tahay inaad soo qaadato cuntooyinka aad jeceshahay, laakiin aan nafaqo lahayn. Naftaada ayaad isku barbaarin kartaa wixii aad jeceshahay, laakiin adiga oo aan waxyeello u geysan. Naftaada sida ugu badan ee suurtagal ah u fiiq. Sidoo kale, ma waxaad cuni kartaa habeenkii. Waqtiga ayaa u fiicnaanaya cuntada in la dheefshiido, dhiigga la nadiifiyaa waa 12 illaa 14 saacadood. Sidaa darteed, ha cunin habeenkii, Intaa waxaa dheer, hurdada oo leh caloosha oo buuxa ayaa aad u xun nidaamka dheef-shiidka, sababtoo ah waqtiga hurdada, geeddi socodka oo dhan wuu gaabiyaa oo cunaa habeeynkii habeenkii caanaha ayaa laguugu dhejin doonaa dhexdaada. Laakiin, xusuusnow in waxa ugu muhiimsani yahay rabitaankaaga inaad lumiso miisaanka. Ahaanshaha guri-guri waa shaqo adag oo wacan, oo ay ku jiraan waxyaalo badan.