Top 5 talooyin iyo layliyo: sida loola miisaanka baadari

Cadaad daro iyo "dhegaha" ee miskaha ayaa ah natiijada qaab nololeed oo aan caadi ahayn, oo ay taageeraan qayb weyn oo ah caajisnimo. Laakiin waxaa jira waqti markii gabadhu ay ka fekereyso hagaajinta shakhsiga, waxay gartaa macluumaad badan oo bilaabata tababarka, iyo miisaankii dheeraa ee la sugayay ee lugaha iyo baadaradu marnaba iman. Waa maxay dhibaatada? Xaqiiqda ah in aragtiyo badan oo ka socda internetka ay yihiin kuwo aan faa'iido lahayn. Sidaa daraadeed, waxaan abuurnay xeelad wax ku ool ah, sida ugu dhakhsaha badan lumiso miisaanka wadaadka ee guriga, taas oo ku habboon haweeney kasta oo keeneysa natiijooyin cajiib ah. Akhri, ka shaqee jirka kuna dhumi 2 sentimitir mugga wiigii!

Ha rumeynin in khuraafaadka aad miisaanka ku dhimi kartid kaliya baadari

Badanaa waxaad soo kulantay layliyo iyo cuntooyin si aad uga saartid dufanka oo keliya oo ku yaalla jeexjeexyada ama badhida - ha aamina! Jidhku miisaan ma noqon karo oo kaliya hal meel, laakiin si loo xoojiyo muruqyada aagga dhibku waa dhab. Bayaan: "Haa, haa, waxaan ka lumay 5 cm bishiiba oo baadari ah, cuno qaado oo malab ah oo cagahayga kor u qaadaya laba jeer maalintii," waa hubaal waa been. Gabdhaha, ha rumeysanina hababka mucjiso. Si aad miisaanka u dhinto, waxaad u baahan tahay inaad si adag u shaqeyso, markaa ha noqon caajis!

Ha cunin macaan iyo dufan

Haa, xeerkan dhibka leh waxaa laga helaa dhammaan cuntooyinka. Si kastaba ha noqotee, ma fiirineynin ugu fudud, santimitirrada ljashechkah iyo ciyaalku waxay kordhinayaan horumarka joometeriga. I rumaysta, waxaa jira kumanaan gabi ahaan aan kaloori lahayn (iyo xitaa macaan) macmacaan oo badalaya keega, donuts iyo muffins. Cuntada nafaqada leh ayaa ah qodobka muhiimka ah ee naqshadda. Maxay tahay, qaladaad badan iyo talooyin ku saabsan nafaqada ku haboon halkan ka akhri.

Sida loo bilaabo, sii wad oo ha lumin miisaanka

Xoogga dhiirigelinta ugu xooggan ayaa ah mid aan ku qanacsaneyn shakhsiyaadka iyo muuqaalka ugu badan ee tirooyinka maskaxda ah. Laakiin leh 10, 20, 30 rodol dheeraad ah, miisaan lumiyo miskaha iyo baadariga u muuqdaan kuwo aan macquul ahayn. Dufanka ma aha jumlad, wuxuu lumiyaa xataa 120 illaa 50 kg. Hadda oo ku saabsan dhiirigelinta ...

1. Xusuusnow, waxaad xirtey dharka / blouse / jeans 2-5 weyn? Waxaad iibsataa wax xaddidan oo isku mid ah oo yar, oo doorbidaya labo qof, kuna dadaalaya in lumiyo miisaanka. Xiro dhar meel u muuqata si aad ugu adeegto xusuusin: "Ha furin qaboojiyaha - waxaad tahay baruur, samee waxyaabo badan oo aad u ordaan subaxdii, haddii kale waxaad noqonaysaa baruur." Ha haawin, ha qaadan dhar qaali ah. Waxaad heleysaa saameyn isku mid ah sida iibsashada rukunka loogu talagalay jimicsiga. Sida lacag, ku qaatay, waa inay socdaan.
2. Sawirro badan sawirro leh gabdho ficil ah iyo tusaalooyin "Horudhac iyo Ka Dib". Ku dabool darbiyada qolka si aan waligaa iloobin ujeedada.
3. Isweydii su'aasha, maxaa sababay miisaanka? Jawaabta waa ujeedo muhiim ah. U tag arinta la rabo, iskaga gudbo caqabadda "ha rumaysan naftaada." I rumee, habka isku dhafan ee ujeedadu waxay natiijooyinka u bixin doontaa hal usbuuc.

Dib ugu noqo waayadii, ama Maxay ahayd dufan?

Ma jiro dhalasho dadka cayilan, ka reebista dhibaatooyinka hiddaha, hormoonada iyo dheef-shiid kiimikaad, laakiin tani ma aha kiiskeena. Xasuusnow waqtiga aad adigu dhuuban tahay, tirada ayaa kugu haboon. Maxaa dhacay markaas? Tallaabooyin noocee ah ayay keeneen miisaanka? Raadso asalka dhibaatada oo aad bilowdo inaad ku dhaqaaqdo amarkaaga danbe.

Waxaa jira waalidiin cunug u quudiya. Haddii aad noqotey dhibbane jacaylkan oo aaday dufanka dugsiga, u tag hooyada / awoowaha / aabaha oo raadi faahfaahinta.

Sidee dhakhso u lumisaa miisaaniyadda - jimicsiga oo keliya waxtar leh!

Shan jimicsi oo ka dhigaya lugahaaga iyo badhidaada waxay ka gubayaan xiisadda! Sawiridda muruqyada fawdheerka, cidhiidhin adag, hoos u dhaca miisaanka - natiijooyinka ka dib tababarka 3aad. 80% jimicsi - dhaqso, tamar badan. Diyaari dhalo biyo ah liin iyo shukumaan si aad u tirtirto dhididka.

Waxaad tahay sculptor ee jirkaaga, samee tirada saxda ah ee waqtiyada iyo soo noqnoqashada si aad u gaarto isbeddelada diiwaanka waqti gaaban.

Isdifaac

Ka hor inta aanad lahayn jimicsi, diirimid murqaha, samee kuleylka jirka oo idil. Haddii kale, waxaad heli doontaa dhaawacyada isqurxinta, jilicsanaanta iyo xubnaha.

Layli jimicsi 1. Xoogaaga boodada

20 jeer

Ogolow booska joogtada ah ee geedka. Lugta taageerta ayaa u jilicsan jilibka 90 darajo, cagtu si buuxda ayay u taagan tahay dabaqa. Gadaal ayaa sidoo kale xagal u ah 90 darajo, laakiin adoo xoogga saaraya faraha. Dhabarku waa mid toosan, gacmuhuna way qulqulayaan. Isbeddel booska lugaha adoo boodaya, oo ku soo noqonaya booska bilawga (Badan kaddibna loo yaqaan jagada bilawga).

Ha qulqulin oo ku soo laabo booska bilowga ilaa dhamaadka, sidaas daraadeed lugaha mar kale waxay sameeyaan 90 C. Sidii kor loogu qaado saamaynta, ku dar qoto dheer.

Jimicsiga jimicsiga 2. Iskuduwaha Plie

oo leh miisaanka - 15 jeer, oo aan miisaan lahayn - 20 jeer

Goobta bilawga ah: lugaha way ka sii ballaadhan yihiin garbaha, calaacalaha dhinaca dhinacyada, gacmaha calaamadaha gunta. Waxaan qulqulaynaa qoto dheer, waxaanu dhabarka u haynaa si toos ah oo aan isbedeleynin ee dhexda dhexda, jirka ayaa horay loo socdaa, gacmaha ayaa hoos loo dhigaa. Markaad kacsan tahay, jirka ku riix cidhibtirka, laakiin ha ka jeexin dhulka.

Sida miisaanka koritaanka, xumbo, boorsooyin leh buugaag, dhalooyin biyo ah ayaa sameyn doona. Miisaanka qiyaasta ah ee bilowga ah - 1-1.5 kg gacan kasta.

Jimicsiga jimicsiga 3. Lugta saar dhinaca dhinaca

oo leh xarriijimo - 20 jeer, la'aan la'aan - 25 jeer

Hawlaha bilowga: u istaag afar jeer, toosan dhabarkaaga, lugahaaga xagasha 90 darajo. Xaji cumbarjinta si adag jilibyada jilibka oo kor u qaad lugta dhinaca dhinaca ilaa dabaqa leh. Markaad hooseyso, jilibka ma taabto dabaqa. Miisaanka shaqada ee bilowga ah waa 1-1.5 kg.

Dhalooyinka dhaadheer ee biyo qabta si fiican u qabo jilibka. Jimicsigu waa mid waxtar u leh badhida. Dareeso muruq kasta.

Jimicsiga 4. Ku dhaji cadaawadda.

15 jeer

Goobta bilawga ah: lugaha ayaa waxoogaa ballaaran ka ah garbaha, gacmaha iyo weelka. Xoogso, ka dibna ku boodi booska bilowga. Dib u dhig dhabarkaaga, ha ku laabin dhabarka hoose. Ku caawi gacmahaaga boodboodka. Dhulka miisaska.

Jimicsi laga bilaabo tiro ka mid ah wadnaha. Nooc gubasho fiican leh.

Layli jimicsi 5. Makhi cagta cagta ee dhinaca bidixda

20-25 jeer halkii lugood

Bilaabidda booska: Dhinaca daciifka ah, gacmaha oo ku xidhan feeraha hortiisa hore ee laabta, lugaha oo ka sii dheer garbaha, toosan. Samee qoto dheer, ka dibna kor u sii soco dhinacna. Ku noqo i.p. isla markaana ku celi isla lugta labaad.

Lugaha waa la bedeli karaa ama waxaa la sameyn karaa isla markiiba 20-25 jeer hal lugood.

Talooyin loogu talagalay isku dhafka

Kadib kakoobanaanta muruqyadaada ee baadarika ayaa gubi doona, waxyeeleynaya mana shaqeynayo dhammaantood. Si aad u yareyso xanuunka maalinta ku xigta, hubi inaad sameysid fidinta ka dib jimicsi ama jilbaha jirka oo dhan.

U hubso inaad nasato inta u dhaxeysa 1-2 daqiiqo. Lugahaaga u soo jiid, dabacsan dhulka. Iimaan kacsanaanta. Cab biyo iyo neef.

Qalabka waxaa loogu talagalay 2-3 jeer toddobaadkii. Sameynta maalin kasta, waxaad dhaawici doontaa murqaha iyo lafaha. Si aad u duujiso dufanka muddooyinka, habeenkii ugu yaraan 1-2 kiiloomitir bilowga, ugu yaraan 4 km heerka celceliska.

Aad bay muhiim u tahay in lala socdo cuntada!

Hadda waxaad taqaanaa sida loola miisaanka culeyska wadaadka muddo hal toddobaad ah oo riix boogaha. La tali saaxiibka oo wada shaqee. Gabdhaha, shaqada, waadna ku guuleysan doontaa!