Waqtiga dayrtu ma saameynayaan gabayada iyo farshaxanka, laakiin sidoo kale xaaladda maskaxeed iyo jireed ee dad badan oo naga mid ah. Oo hadda waad maqashaa marar badan oo aad ka heshid asxaabta iyo ashyaada la shaqeeya ee ku saabsan niyadda xumi, niyadjab, niyadjab nololeed, khibrado caadifadeed. "Tani waa diiqad dayrta," dad badan ayaa leh. Laakiin dadku ma fahmi karaan waxa ay tahay.
Sidaas, waa maxay diiqadda xilliga dayrta iyo sababta dayrtu saameyn ugu yeelato?
Niyadjabka xilliga dayrta waa mid ka mid ah noocyada niyadjabka xilliyeed, laga bilaabo daaweynta aragtida - cudur halis ah.
Calaamadaha cudurka niyadjabka xilliga dayrta waa ciriiri, lakulmo, xasilooni iyo xasiloonida, hoos u dhigga waxtarka, lumitaanka, xayawaanka oo kordhay.
Aqoonyahanadu waxay tilmaamaan saddex arrimood oo keena niyadjabka xilliga dayrta.
Marka hore, isbedelkan xaaladaha cimilada. Hippocrates waxay sidoo kale ku qortey ku-tiirsanaanta gobolka ee bukaanka niyadjabsan xilliga cimilada iyo xaaladaha cimilada. Iyadoo la baxayo xagaaga, diirimaadka, dabeecadda, fikirka rajada aan loo baahneyn, niyadjabinta, wax walba oo aan sugeynay xagaaga, iyo waxa aan run ahayn, soo noqnoqon. "Chicks xilliga dayrta," ayuu yiri hadalka caanka ah. Sidaa daraadeed, waxaan keenaynaa dayrta natiijada rabitaan aan fiicnayn, ku dhufo galkan "huruud huruud ah", diiqad dayrta. Nolosha waxaa loo arkaa iftiin gebi ahaanba, waxaanu necbahay niyadjabka shaqada, xiriirka dadka kale, dhibaatooyinka maaliyadeed, arrimaha qoyska. Waxay bilaabataa in ay u muuqato in wax walba ay xun yihiin, xitaa haddii xaqiiqda wax walba ay tahay.
Sababta labaad waa la'aanta qoraxda. Cilmi-baadhayaashu waxay go'aamiyeen in dhimista saacadaha iftiinka qoraxda ay tahay mid ka mid ah sababaha ugu wayn ee diiqadda xilliga dayrta. Xaqiiqdu waxay tahay in serotonin (hormoon kaas oo mas'uul ka ah niyadda wanaagsan) ayaa laga sameeyay iftiinka. Mugdi, serotonin waxaa loo beddelaa melatonin. Iyo heerarka sii kordhaya ee melatonin waxaa jira rabitaan aan loo adkaysan karin. Xaddiga serotonin ee jirka ku jirta wuxuu si toos ah u saameynayaa xaaladda nafsaaniga ah ee qofka. Iyo dumarka, xaddiga serotonin waa bilowgii ugu badnaa sida ragga. Sidaa daraadeed, waxaan aad ugu nugul nahay niyad jabka.
Ugu dambeyntii, saddexda qodob ee ku lug leh horumarinta diiqad xilliyeedka waa hypo- avitaminosis. Ha iloobin in ay dhacdo cimilada qabow ee jirkaagu gaar ahaan u baahan yahay fitamiino. Ha illoobin inaad ku darto miraha iyo khudradda cuntadaada inta badan. Fiitamiinada muhiimka ah ee A iyo C. Vitamin A waxaa laga helaa dabacasaha, qaraha, yaanyada, isbinaajka, basasha cagaaran, jiis, beerka, ukunta. Faytamiin C - barandhada, dhirta , liinta, lafaha, dhogorta.
Maxaa kaa caawin kara inaad ka baxdo gobolka diiqad dayrta?
Waxa ugu muhiimsan waa in la sameeyo go'aanka oo aan ku siinin quus. Isku day in aad isbedel ku sameyso fahamka wanaagsan ee deegaanka. Soo booqo tiyaatarka, filimada, la kulma asxaabta, badanaa waxay u baxaan hawada furan, gaar ahaan maalmaha qoraxda. Doorka weyn ee ka soo kabashada waxay noqon kartaa ciyaaraha isboortiga. Dhammaan ka dib, jimicsiyada jireed waxay gacan ka geystaan waxsoosaarka serotonin. Intaa waxaa dheer, fiitamiinada, aromaterapy iyo isticmaalka cuntooyinka kordhiya xaddiga serotonin (taariikhda, plomme, muuska, berde, yaanyo) waxay kaa caawin doonaan in aad ka baxdo gobolka diiqad dayrta. Ha iloobin riyo fiican. Hurdada oo buuxda ayaa si gaar ah muhiim ugu ah aaladda daciifka ah.
Haddii xaaladdani ay socoto dhowr bilood, markaa waxaad u baahan tahay inaad caawimaad ka raadsato takhtar takhasus leh.
Ksenia Ivanova , gaar ahaan goobta