Laakiin yoga ma aha oo kaliya jimicsi qariib ah, laakiin sidoo kale caqiido falsafo oo dhan, oo ku salaysan sayniska isticmaalka kartida qarsoon ee jirka. Waxbarashadani waa dhowr kun oo sano, wali waa la wanaajiyay. Yoga waxay bartaa neefsashada haboon, dhaqdhaqaaq sax ah, nafaqo iyo qaab nololeed guud ahaan guud ahaan. Waxaa loo qaybiyaa qaybaha ruuxiga ah iyo jidheed. Waa qaybta jidhka ee yoga ee dadka ugu caansan dunida oo idil.
Jimicsiyada loo adeegsado yoga waa asanas. Asana kasta wuxuu u kala qaybsamaa saddex marxaladood: gelitaanka suunka, xoqidda iyo ka bixitaanka. Muhiim maaha heerka diyaargarowga aad leedahay markaad bilowdo samaynta yoga. Farsamadani waxay tusinaysaa layliyo loogu talagalay bilowga kuwii hore iyo kuwa u adkeysan kara jimicsiga jidhka dheer. Ugu horreyn, waxaa laguu soo bandhigi doonaa jimicsiyo jimicsi fudud ah iyo fiiro gaar ah. Tartiib ahaan waxaad baran doontaa inaad ka fikirtid fikradaha aan loo baahnayn, si sax ah u neefso, meel kasta oo ay joogaan, inaad noqoto dabacsanaan iyo degganaan. Waa rabitaanka nabadda iyo soo jiidasho leh ee yoga, sidaas darteed waa mid caan ka ah hooyooyinka mustaqbalka ama dhalinyarada. Taas macquul maaha inay jiri doonto ficil ku habboon xaaladdooda xasaasiga ah, awood u leh inay caawiyaan, oo aan waxyeello lahayn.
Si tartiib ah, waxaad ku guuleysan doontaa dhammaan suxufiyiinta jimicsiga neefsiga, oo la yiraahdo pranayama. Jimicsiyada gaarka ah waxay gacan ka geysan doontaa in si weyn loo hagaajiyo caafimaadka oo laga takhaluso dhibaatooyinka qaarkood ee nidaamka wadnaha iyo xididdada, dhibaatooyinka ka yimaada shaqada xubnaha kale ee gudaha, laga bilaabo cadaadiska iyo cabsida . Neefsashada habboon waxay adkeysaa cadaadiska dhiigga, taas oo muhiim u ah dadka waayeelka ah. Tani waa mid kale oo lagu daray yoga - waa mid la heli karo oo faa'iido leh qof walba. Waxaad sameyn kartaa yoga laga bilaabo dhalashada ilaa da 'jir.
Yoga waxay leedahay dhowr laamood. Tusaale ahaan, yoga ayengar. Tani waa mid ka mid ah noocyada ugu caansan ee yoga aduunka oo idil. Muuqaalkiisu waa in loogu talagalay loogu talagalay dadka yurubta ah, iyagoo tixgelinaya dhammaan caqiidooyinka bariga. Halkan waxaa badanaa fiiro gaar ah loo siinayaa jirka - booska saxda ah, kubbadda caadiga ah iyo hagaajintooda. Si aad u sahlanaato inaad ku gaarto isku-noolaansho, qalabyo badan oo caawimaad ah ayaa loo isticmaalaa si ay u sahlanaato. Waxay ahayd nooca yoga ee diiradda saartay bogsoonaanta jirka iyo ruuxaba.
Waxaa sidoo kale jira Kundalini yoga caan ku ah dunida oo idil. Halkan waxa diiradda la saaraa tamarta, kaas oo ku urursan gobolka coccyx ee midkeen kasta. Jimicsiyada waxaa loogu talagalay in ay soo toosaan tamarta. Waxaa la rumeysan yahay in si habboon loo fuliyo dhammaan xeerarka, oo leh aqoonta dhammaan asanas, qaar badani waxay leeyihiin awoodda dabiiciga ah. Tani waxay ahayd sababta uu u jecel yahay kundalinta guud ee yoga.
Hab kale oo caan ah waa yoga Ashtanga-Vinyasa Yoga. Tani waa mid ka mid ah hababka ugu awoodda badan uguna waxtar leh. Qarsoodiga noocan ah ee yoga nooceeda ah, wuxuu halkan kuxirsan yahay dhowr ilbiriqsi oo si haboon u gudubta dhinaca kale. Farsamadani waxay sheegaysaa lix marxaladood oo jimicsi ah oo dib u soo noolaanaya kuna noolaanaya jirka. Hase yeeshee, dhammaan guriyadu ma fahmi karaan dhammaan lixda taxane. Run, raacitaanka fiicnaanta waa calaamad muujinaysa yoga sida waxbarid. Sidaa darteed, had iyo jeer waxaad lahaan doontaa meel aad u guurto. Waxaa la rumeysan yahay in si loo bilaabi karo nooca yoga, waxaa wanaagsan in la qaato koorso bilowga ah oo diyaariya jirka iyo maskaxda si tijaabo halis ah.
Hawsha ugu weyn ee yoga waa isticmaalka kaydka qarsoon ee jirka. Tani waa fikrad shakhsi ahaaneed, maaddaama fursadaha mid kasta oo naga mid ah ay yihiin kuwo gaar ah.
Si loo helo yoga, waxaad u baahan tahay wax yar: Tababaraha qibrada leh, rabitaanka isbeddelka iyo dhar raaxo leh oo laga sameeyay dabeecadaha dabiiciga ah. Dhowr bilood oo caadig ah, waxaad dareemi doontaa isbeddel caafimaadkaaga ah. Arday badan oo hibo leh ayaa noqda macalimiin tayo leh oo mustaqbalka ah, sidaas darteed yoga waa waddo aan dhamaad lahayn oo is-hagaajin loogu talagalay kuwa doonaya inay hore u socdaan.