Sidaa darteed, maxaa sabab u ah ciyaalka dhalaanka loogu soo bandhigay? Muddo afar illaa shan bilood, caanaha hooyada (xitaa nafaqada ugu badan), gaar ahaan shimbiraha dabiiciga ah, ma sii wadi karaan shuruudaha korodhka yar ee tamarta. Ku dhowaad dhammaan unugyada aasaasiga ah ee dheefshiidka ayaa bislaadaan, afarna waxay dhammaystiraan dhismahooda difaaca jirka ee xiidmaha waxayna xakameynayaan habka cunidda. Taasi waa, dabeecada waxay marwalba iga dhigeysaa in aan fahmo in ilmuhu awoodo inuu cuno cunto qadarin badan. Laakiin maaha "ma u baahan tahay"? Dhakhaatiirta hubaal - waa lagama maarmaan isaga!
Goorta la bilaabi karo gunnada
Wax kasta waxay ku xiran tahay qaabka asalka ah ee quudinta ilmaha. Haddii nasiib yar yar la siiyo caanaha naaska, markaa waxaa suurtagal ah in la jiido ilaa lix bilood. Inkastoo aad u baahan tahay inaad kormeertid haddii caanuhu ku filan yihiin cunug, haddii ay tahay mid ku filan in la cuno. Haddii ilmo, ilaa bisha xigta, cabo in ka badan 900 ml oo caano ah maalintii, ma haysto nafaqo ku filan. Wuxuu cabbaa wax badan, isku dayaya inuu gaajo gareeyo. Kadib markaa hooyada qasabka ah waa in ay bilawdo ka hor. Haddii, si kastaba ha ahaatee, rinjiiste, sida mine, waa "cilad", ka dibna iyadoon doorasho laheyn waxaa lagama maarmaan ah in si toos ah looga bilaabo afar bilood. Isku dariddu ma siin doonto ilmaha koriinka ah ee leh nafaqooyinka lagama maarmaanka ah.
Ilmaha ka dib marka la isku daro walxaha farshaxanka waa in la siiyaa cunto cusub si taxadar leh. Dhaqanka macquul maahan, iyo cawaaqibyada - xasaasiyadda ugu xoogan iyo dysbiosis ee "macmal" ma aha wax caadi ah. Si aad u bilowdid inaad quudiso carruurtan oo kale, waxaa lagama maarmaan ah in la dhimo. Anigu runtii uma baahnayn in la kala duwo cunnida cunnida ilmaha - waxaa wanaagsan in la doorto laba ama saddex magacyada cuntooyinka cusub waxayna bixiyaan dhowr bilood kaliya oo keliya.
- ilmuhu wuu fadhiya (naftiisa ama taageero);
- kalsooni iyo si firfircoonba u noqda madaxa;
- miisaanka cunugga ayaa laban laabmay tan iyo dhalashadiisa;
- Ilmaha oo ku tukaday xitaa kadib daraasad darsin maalintii.
Adiga, dabcan, bilaabi kartaa duufaan ka hor, laakiin waa inay jiraan sababo aad u fiican. Jidhka Masika uma diyaar garoobo "noocyada". Waxay u fiicantahay in la sugo wax yar, ka dibna si geesinimo leh u bilawdo cirbadda iyadoo aan laga cabsanayn cawaaqib.
Sida loo bilaabo sax
Markii hore, waxay bilaabeen inay quudiyaan carruurta saddex bilood iyada oo casiir lagu qasi jiray biyo. Hadda dhakhtarrada carruurtu waxay ku heshiiyeen ra'yiga ah in aanay run ahayn. Miraha (tufaaxa) casiirka ka dib caanaha ama isku dar waa cunto aad u daran. Sidoo kale ma aha doorka ugu fiican iyo maraqa miro ee bilowga ah ee quudinta dhamaystiran, maadaama ay macaan tahay. Haa, ilmuhu wuxuu u cuni doonaa nafaqo, laakiin markaa ma sii wadi doontid "mar kale". Cunto khudradda cagaaran, boorashka ilmaha loogu talagalay - sidoo kale. Sidaa daraadeed waxay bilaabaan inay hooyooyinkooda dhadhamiyaan kadib, intaa waxaa dheer, in cunuggu, uu cunay ulaha miraha, wax walba cuni lahaa. Tani waa wadahadal hore - oo ku saabsan diathesis cajiib ah, shuban iyo ilko dhibaato leh.
Waxaa wanaagsan inaad bilowdo inaad quudiso cunnida cagaaran ama siriyaalka. Waxay ufiican tahay in lagu soo bandhigo uun cagaaran oo khudradda ka mid ah, hodan ku ah cusbada macdanta iyo jilicsanaanta khudradda, sidaas darteed waa lagama maarmaan carruurta. Haddii ilmuhu aanu si xun u culus, dib u cusbooneysiiyo kursigiisa, kuriiskuna waa mid aan degganeyn, markaa waxa ugu wanaagsan in uu cuno cunto kariska caanaha. Qaadada, qaadashada yar yar, raadinta falcelinta cunuga, soo saar mugga marka hore 5%, ka dibna ilaa 10% tirada guud ee cuntada maalintii. Marka hore waxa fiican in la siiyo kashubez gluten, taas oo ay adagtahay in lagu dheefshiro ilmo aan aqoonin cirridka. Kuwani waa miro sida shinbir iyo bariis. Later waxaad bilaabi kartaa inaad siiso miro iyo manga.
Khudaarta cagaaran waa in laga soo saaraa mid kasta oo khudaarta ah. Kuwa ugu yar ee ugu yar waxa ay doortaan zucchini, broccoli iyo tayo. Kaliya haddii dareen-celintu aanay ahayn, waxaad isku dari kartaa khudaarta. Dabcan, waxaa haboon inaad noqoto kelyo aad isku diyaarisid oo ka sameysan khudradda cagaarka ah ee aad ka sameysey dharkaaga, sidaas awgeed waxaad hubsan doontaa in khudradda aan lagu daaweynin wax dheeraad ah "kimistari" waxyeello leh. Haddii aysan suurtagal ahayn, marwalba waxaad isticmaali kartaa dukaanka. Qaadashada khudaarta suuqa ma aha doorka ugu fiican. Kuwa iyaga u koraya si wanaagsan, sidoo kale, ma kala duwan yihiin daryeelidda deriskooda. Inta badan, zucchini iyo kaabajka ayaa si deeqsinimo leh loola macaamili doonaa fungicides, cayayaanka iyo qashin kale.
Mudo 7 bilood ah ilmaha waxaa la siin karaa farmaajo, oo lagu qasi karo ugu yaraan qiyaas yar ama isku caanaha naaska. Ilaa 10 bilood, qaybta maalinta jinsiga ah ee loo yaqaan 'cheese' waxaa loo keenay 50 garaam, mid kalena wuxuu si tartiib tartiib ah u siinayaa ukun dhir ah, adag oo la kariyey. Waxaa sidoo kale lagu qasan yahay caanaha naaska ama isku dar ah. Yolk ayaa si aan caadi ahayn u siinaya carruurta. Waxaa fiican in aan la cunin hilib yar yar ilaa 8 bilood, ka dibna waxaa la siin karaa oo kaliya sida soodhaha shiidan ee hilibka ah. Wixii cunsuriyada ilmaha, hilibka lo'da ee caanaha ah wuxuu faa'iido badan yahay: Sannad, qayb ka mid ah hilibka hilibka ayaa loo keenay 3.5 miis. qaadooyin (qiyaastii 70 garaam). Iyadoo la kalluumaysanayo sida doomaha leh dulqaad joogta ah, waxaad ka geli kartaa siddeed bilood oo buuxa ah. Ku bilow kalluunka "nooc aan lahayn dufan".
Dhawaanahan, dhakhtarrada carruurta ayaa kugula taliyay kefir iyo caanaha lo'da cusub inay yihiin cuntooyin dhexdhexaad ah, hase yeeshee hadda waa la cusboonaysiiyay. Dhammaan waxyaabahan caanaha leh ee faa'iido leh maaha mid aad u habboon oo loo yaqaan 'organism', waxayna bixiyaan culeys weyn oo ku saabsan kalyaha saboolka ah. Protein lo'da ayaa mararka qaarkood saameyn ku yeesha mindhicirka ilmaha. Taa bedelkeeda, waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo la qabsashada, taas oo ah, isku darka walxaha loo diyaariyey.