Waxyaabaha laga soo qaaday isbitaalka, dhibaatooyinka ugu horreeya ee cunuga, ugu dambeyntiina waxaad neefsatey naftaada oo eegay naftaada muraayada - aadna u riixday. "Marnaba jidhkaygu ma noqon doono isku mid!" - wax yar oo ah hooyada dhalin yar ayaa cabsi gelisay.
Ma dooneysaa inaad ogaato runta? Haa, ma noqon doonto isku mid. Laakiin mar kale waxaad noqon kartaa mid dhicin!
WARBIXINTA WARBIXINTA
Miisaanku wuxuu helayaa dhammaan uur. Hase-yeeshee, suuxdinnada dheeraadka ah looma magacaabi karo "superfluous" - jidhku wuxuu xisaabi karaa mid kasta. 4-4.5 kg waxay ku dhacdaa ilmo-galeenka oo weyn, 1 kg - naaska loogu diyaariyo nuujinta, 1.5 kg - si loo kordhiyo mugga dhiigga, 1 kg - miisaanka guud ee dareeraha intercellular. Ku dar halkan miisaanka ilmaha (laga bilaabo 2.5 ilaa 4 kg) - isla markaana qaado isla tirade, taasoo lagu talinayo in lagu daro xilliga uurka, dhakhaatiirta.
Lambarradaadu ma wadaagaan? Sidaa daraadeed, wax kasta oo aan isugu imaanin waa natiijada aan uurka lahayn, laakiin labada qaybood ee jalaatada leh ee sharoobada leh oo ay la socdaan iyada, iyo talada degdega ah ee ayeeyeed "talo cuno laba".
Waxaa jira arrimo kale. Ugu horreyn, hooyooyinka mustaqbalku way yar yihin: qaar xitaa socodka bilaha dhawaa ma fududa. Marka labaad, asalka hormoonku isbedelo. Progesterone iyo prolactin toos ugu dheehan dheef-shiid kiimikaad ah.
Wadarta wadarta: cuntada laba, hoos u dhaca dhaqdhaqaaqa jidhka, isbeddelka asaasiga hormoonada - iyo sidoo kale muddo afartan toddobaad ah. Waxaan rajeyneynaa inaadan fileynin in dhammaan kiilogaraamyada la ururiyey inta lagu jiro waqtigan si mucjiso ah ay u baxayaan maalinta dhalmada?
WAXYAABAHA LAGU QAADO, QALABKA
Sagaal bilood oo aad ka heshay miisaan. Si aad u dejiso, waxaa habboon sidoo kale waxay qaadan doontaa seddex trimester. Mid kastaaba wuxuu leeyahay sifooyinkiisa.
Saddexda bilood ee ugu horeeya. Qof kastaa seexo!
Maxaa cusub? Kadib dhalashada, waxay soo baxdaa waxyaabo badan oo xiiso leh. Marka hore, in ereyga "dhalaanka cusub uu seexdo ilaa 15 saacadood maalintii," si uu u dhigo mid sahlan, maaha run. Carruurta xitaa diyaarka ah waxay leeyihiin caado ah inay ku nastaan "dhirbaaxo gaaban" oo aysan ku siin waalidiinta nabad, maalin ama habeen. Marka labaad, hooyada da'da yar waxay ogaataa in aysan jirin wax soo noqnoqonaya qaababkii hore, iyo sheekooyin.
Maxaa ka hortagaya miisaanka. Hoosta hormoonada, prolactin iyo progesterone weli way ka adkaanayaan. Sidaas darteed, raashinka ayaa kacsan, caloosha iyo miskaha ayaa weli ah aag dhibaato. Hagaag, hurdada oo aan hurdada u hurdaysneyn, hurdo la'aan iyo hurdada xun - waa arrin kale oo caqabad ku ah xayawaanka (iyo maaha kaliya dumarka uurka leh).
Maxay kaa caawineysaa inaad miisaan lumiso. Naas-nuujintu nafteeda lafteedu maaha caqabad ku habboon si loola qabsado. Haddii foosha ay soo gaarto iyada oo aan wax dhib ah lahayn, nuujinta ayaa la soo celiyay, miisaanka dheeraadka ah ayaa si lama filaan ah hoos ugu dhigi doona - xaqiiqda ah dufanka ayaa loo isticmaalaa sameynta caanaha. Celcelis ahaan, jirka wuxuu ka baxaa 30-40 garaam oo baruur ah maalintii.
Talooyin. Qodobka koowaad iyo kan ugu muhiimsani maaha in la isku dayo inuu ku fariisto cunto adag. Laakiin si ay u sii wadaan inay cunaan labo, sidoo kale, waa in aysan noqon. Hooyooyinka kalkaaliyaasha ah waxay sameeyaan khaladaadka isku midka ah: waxay isku dayaan inay cunaan cuntooyin badan oo dufan leh (sidaas darteed caanuhu way nafaqo badan yihiin), waxay doortaan qeybo badan (sidaas darteed caanuhu ma baaba'ayaan), xitaa waxay seexanayaan sanduuq (si ay wax u cunaan habeenkii).
Xaqiiqdii, ma jirto xiriir toos ah oo u dhexeeya qadarka caanaha iyo cuntada hooyada!
Cadaadiska prolactinku kuma xirna inta aad cuntid, laakiin hawsha hoormoonka kale ee dumarka - gaar ahaan, estrogen, sida fiican ee naas nuujinta si habboon loo dhejiyo, iyo sidoo kale xaaladdaada maskaxeed. Xaaladda iyo hurdada ayaa aad uga muhiimsan mugga qeybta - labadaba hooyada iyo ilmaha.
Saddexda bilood ee labaad. Qof waliba wuu socdaa!
Maxaa cusub? Caanaha ayaa si muuqata u koray. Wuxuu miisaamaa laba jeer marka uu dhalanayo, hurdada oo hurdo (dheefshiidka ayaa la hagaajiyay), laakiin ugu muhiimsan - wuxuu bilaabaa inuu si firfircoon u sahamiyo aduunka! Hooyo hooyada ugu nugul ee ku jirta marxaladda labaad - maskaxda. Sida laga soo xigtay tirakoobka, hadda waa suurtagalnimada in niyadjabka dhalmada ka dib uu kordho. Dad badan oo qiyaastii lix bilood ah ka dib dhalashada ayaa si weyn u fekeraya muuqaalkooda iyo in ay tahay waqtigii ay cuni lahaayeen cunto.
Maxaa ka hortagaya miisaanka. Khabiirada ayaa xusuusinaya in miisaanka hooyada dhalinyarada ah, xasilooni ka dib dhalashada, inta badan ay bilaabaan inay koraan lix bilood oo keliya! Sababtuna waa xaaladda dareenka. Isbedelka hoormoonada hormarsan, iyo cunuga weli wuxuu u baahan yahay xoog badan iyo feejignaan. Cuntooyinka marxaladani waxay badanaa keenaan in la xakameeyo kharashka tamarta, halkii miisaanka lumay. Natiijada, haddii ay tahay, had iyo jeer waxay noqotaa inay ka yaraato sidii la filayay, kadibna - burbur, diiqad ka timid awood la'aanta in lagu daro doorka hooyada wanaagsan iyo haween soo jiidasho leh.
Maxay kaa caawineysaa inaad miisaan lumiso. Gaadiidka carruurta. Kursiga marka uu socdo wuxuu ku faraxsan yahay hareeraha, hooyaduna waxay cagaha ku socotaa saacado yar maalintii.
Talooyin. Focus wuxuu ku jiraa jirdhiska. Marka lagu daro socodka horay loo soo sheegay, waxaa habboon in leylis lagu sameeyo guriga. Waxaa jira xafiisyo badan oo loogu talagalay hooyada iyo ilmaha. Hawlgalkooda ugu muhiimsan waa inay kordhiyaan murqaha muruqyada. Baruurta muruqyada la tababaray ayaa si dhaqso ah u gubanaya, oo hoos u dhaca cuntada. Intaa waxa dheer, dhaqdhaqaaqa jirka waa habka ugu wanaagsan ee looga baxsan karo niyad-jabka.
Saddexda saddexaad. Dhammaan wax cunaan!
Maxaa cusub? Ilmuhu mar hore ayuu u madax banaan yahay dhaqdhaqaaqa, keligiis kama tagi karo hal daqiiqo.
Maxaa ka hortagaya miisaanka. Hordhaca cuntooyinka dhameystiran. Isla markiiba cunuggu wuxuu bilaabayaa inuu bixiyo cuntada "dhabta ah". Oo wax yar ka sii qaado - qaado qaado-laba, si tartiib tartiib ah u kordhiya mugga. Si kastaba ha noqotee, si dhib leh qofna wax karsaaraya qayb yar oo booris ah - marwalba way badan tahay. Iyo dhalooyinka ugu yar yar ee cunugga cunugga looma qorshaynin laba shaaha.
Ka dibna hooyada waxay bilaabeysaa inay cunto: ha lumiso isla fiicnaanta!
Maxay kaa caawineysaa inaad miisaan lumiso. Hadda waa wakhti aad ka fikirto cuntada. Bedel cuntooyinka dufanka leh dufanka yar oo ha ilaawin suxuunta hodan ku ah borotiinka xayawaanka, kalsiyum iyo birta. Sida saldhig u samee, khudradda cagaaran, caano, jiis, caano-caano, hilib caano iyo kalluun. Cunto-qabatada, samee "miisaanka luminta" cocktail: isku walaaq qiyaasta jiis yar oo barxad leh oo leh koob dhalada ah ee kefir-yar, ku dar qaado oo ah kalluunka la kariyey iyo muusli aan la dumin.
Golaha. Inta badan hooyooyinka naas-nuujinta waxay leeyihiin daciifka shokolaatada iyo keegga. Sidaas awgeed jidhku wuxuu muujinayaa yaraanta carbohydrateska. Si aan u gaari karin macaan, cunno caano leh caanaha cagaaran, baastada laga soo qaato sarreenka dhirta iyo roodhida oo dhan.
Iyada oo qaabkan miisaankiisu hoos u dhaco, miisaanka ayaa hoos u dhigi doona celcelis ahaan 1-2 kg bishiiba. Sidaa daraadeed, hal sano kadib dhalmada, waxaad lumin kartaa ilaa 15 kiilo - waxa uu dhakhtarku qoray!
SHARCIYADA GOLDEN EE HOOYADA
Xaqiiji mid: ha ka badin. Cun wax yar, taas oo ah, inta badan qaybo yaryar, iyo qaab isku mid ah ilmahaagu - 5-6 jeer maalintii.
Xeerka labaad: ha cunin. Cunnada cunugga waa mid aad u kulul. Ha ogaanin sida ay uga soo kaban karto qaybo aan fiicneyn oo ah curdun iyo boorash!
Xeerka saddexaad: ha u dhicin. Weli waxtar ma leh: jirku wuu ka argagaxi doonaa oo wuxuu bilaabi doonaa inuu kaydsado maalin roob leh.
Xeerka afaraad: badanaa socod. Sida ugu fiican - hal iyo badh ilaa laba saacadood maalintii.
Xeerka shanaad: inta badan naftaada u xirtaa. Soo iibso kangaroo, oo si fiican u daadinta: iyada oo xajmiga loo qaybiyo si siman, lafdhabarka aan la dhaafin.