Cudurka.
Haddii qof qoyskaaga ka mid ah uu ku dhaco miisaanka, ka dibna u badan tahay waa inaad aqbashaa. Haddii hooyada, awoowe ama xitaa qof qaraabo dhow ah ay dhuuban yihiin, kani waa kiiskaaga. Tani waa genetics, dhaxalka. Way adag tahay in lagu doodo iyada. Waa arrin adag sida miisaanka oo kale. Kalkaalinta kaliya ee aad u adeegi kartid waa gadaal u jilicsan ee saaxiibbada iyo saaxiibbada kuwaas oo riyoodaya sawir caan ah.
Astaamaha cudurka.
Haddii aanad helin wakiilada si wanaagsan loo qoondeeyey ee qoyskaaga, ka dibna hubi caafimaadkaaga. Xataa xabbad jilicsan ayaa saameyn karta rabitaanka cuntadaada. Cudurada badani guud ahaan jirka waxay ka cunaan jirka. Haddii aad si joogto ah u lumiso miisaan, waxba ma taro, la tasho dhakhtar. Sababtu waxay noqon kartaa jirro hormoonimo, barar ama xataa dulin.
Hase yeeshee wali waa sida dhacda sida anorexia nervosa. Cilad tani waa mid cabsi badan. Badanaa, dhakhtarradu waxay gashadaan gabdhaha qaangaarka ah. Qaadashada moodooyinka ku jira joornaalada dhalaalaya, jilicsanaanta jilicsan, gabdhuhu waxay u muuqdaan inay noqdaan kuwo jilicsan. Badanaa waxay gebi ahaan diidaan cuntada, iyagoo isku daya inay tababar qaataan, taas oo keenaysa matag. Bilawga cudurkan, cuntadu waxay noqotaa mid cidhiidhi ah, ka dibna gebi ahaanba way baaba'aysaa. Natiijadu waa dhibaato leh dheefshiidka, wadnaha, kelyaha. Kiisaska dhimashada waxay ahaayeen kuwo aad u badan.
Dhaqdhaqaaqa jirka.
Dib-u-fiiri hab-nololeedkaaga maalin kasta. Waxaa laga yaabaa in aad ka badan tahay jimicsiga jimicsiga ama barkadda dabaasha. Ama waxaa laga yaabaa in shaqadaada ay ku xiran tahay shaqo culus oo culus. Xaaladdan oo kale, miisaanka aan ku filneyn waxaa sabab u ah xaqiiqda ah in jidhku uu tamar ka helayo. Xaaladdan, waxaad u baahan tahay inaad beddesho cunto caafimaad leh oo nafaqo leh.
Niyadjab, niyadjab.
Dadka qaangaarka ah, badankooda, si khaas ah uma gartaan. Laakiin waxay miisaanka waayi karaan sababtoo ah murugo dareen ah, walwal ku haya shaqada ama qoyska. Haddii aad lumisay rabitaankaaga - tani waxay u adeegi kartaa calaamadaha niyad-jabka.
Cunto xumo.
Waxaa jira tiro dad ah oo leh cunto xumo. Waxay cunaan cunto, maadaama ay rabaan, laakiin waxay u baahan yihiin.
Isticmaalka xad-dhaafka ah ee shaah ama kafee
Waxay u muuqataa in ay noqon karto mid aan waxyeello lahayn shaaha. Laakiin waxay sidoo kale keeni kartaa culeys aan ku filneyn. Waa wax walba oo ku saabsan xaqiiqda ah in shaaha, sida qaxwada ay ka kooban tahay kafeyn, taas oo aan saameyn ku yeelanayn jirka.
Kuwani waa sababta ugu weyn ee culeyska. Qof kastaa wuxuu u daaweynayaa muuqaalkiisa si kala duwan. Nasiib baad leedahay haddii aadan ka walwalin miisaankaaga, ha qabsanin. Waxaa jira farxad iyo bbw, iyo dhuuban, oo aan ku fadhiisanayn cuntada. Wax kasta oo ku habboon. Oo waxaa jira kuwa isticmaala dhammaan habka nolosha miyirka kala duwan ama miisaan lumis, ama miisaan kobcinta. Dhakhaatiirtu sidoo kale waxay aaminsan yihiin in miisaanka qofku yahay mid caadi ah. Miisaanka dheeraadka ah iyo maqnaanshaha labaduba waxay noqon karaan waxyeello caafimaad. Muhiim ma aha in la xadido cunnooyinka aan la cunin ama nuugista cunnada ee kalooriyada si aad u bedesho muuqaalkaaga.
Miisaankaagu ha ahaado mid caadi ah. Iyo tan ugu muhiimsan, naftaada ku faraxsanow, ha ahaato sida aad u eegto dibadda.
Olga Stolyarova , gaar ahaan goobta