Laakiin haddii aad rabto nacnac, markaa tani waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa in yaraanta qaybo farshaxan ah: chromium, carbon, fosfooraska, sulfur iyo tryptophan.
• Haddii aad cuntid broccoli, farmaajo, digaag, beerka digaaga, digirta qalalan iyo canab, markaa waxaad si buuxda u bixin doontaa chrome.
• Isticmaalka miraha cusub ayaa kaa caawin doona inaad buuxiso yaraanta kaarboonka.
• Fosfooraska ayaa hodan ku ah hilibka digaaga, hilibka lo'da, kalluunka, beerka. Waxa kale oo aad ka dhigi kartaa yaraanta qaybtaas raadadka iyada oo la adeegsanayo waxyaabaha caanaha laga sameeyo, ukunta, digirta, lowska iyo badarka.
• Sulfur tiro badan ayaa ku jira astaamaha, malayga, iyo iniin khardal ah iyo dhammaan khudaarta cagaaran. Qoyskani waxaa ka mid ah: kaabajka iyo tayo-qabatin, dhir, kohlrabi, kufsi, malayga
• Isticmaal isbinaajka, baradhada macaan, farmaajada, beerka, hilibka lo'da iyo sabiibta si aad jidhkaaga u siisid tryptophan.
Haddii aad si aan macquul ahayn u gaajaysan tahay rootiga ama rooti, markaa jirku wuxuu u baahan yahay nitrogen. Miisaaniyadeeda waxaa ka buuxsami kara cuntooyin hodan ku ah borotiinka: hilibka, kalluunka, digirta, lowska.
Doonista cuntada ee zhirnenkogo ama cunto fudud, oo ka buuxa saliid, waxay muujineysaa inaadan lahayn kalsiyum ku filan. Iskudhirkani wuxuu hodan ku yahay baakadaha cagaaran, garbaha, kaabajka, broccoli, jiiska, sisinta iyo digirta.
Xitaa rabitaan aan loo baahnayn in lagu dhuuqo ama cabo koob kale oo kafee ah waa inaad ku fekereysaa in jidhkaaga uu u baahan yahay fosfooraska, sulfur, cusbo (NaCl), iyo birta. Sidee loo sameeyaa maqaar la'aanta, fosfooraska iyo macdanta birta, waxaad horey u ogtahay. Laakiin si aad jidhka u siiso cusbo (NaCl), waxaa ku jira milixdaada cuntada ee cusbo iyo khaliijka cider, taas oo ah dhar aad u fiican salads.
Tani waa qayb ka mid ah calaamadaha, taas oo u oggolaanaysa in ay fahmaan waxa qaybta raadinta aysan ku filnayn jirka . Si aad wax badan u barato, akhri maqaalka "Maaddooyinka Microelements iyo Vitamins"